ODZYWKI

Cofam moją wypowiedź o zakupie butów za 360 zł w Sizeerze / CH. Rondo.. Wczoraj na siłowni zauważyłem że w pewnym miejscu skóra pękła, nie mam paragonu, tylko wyciąg z banku.. Przy okazji będę reklamował. Co do Decathlonu, wysiadłem obok Auchana ( przystanek za Wiślaną) i szedłem wg. bilbordów, troszkę daleko od przystanku ( straszny mróz ) ale [...]

MackoMedyk "...patrząc na skład: białko, węgle i tłuszcze..." no wlasnie na tym. sa tylko 2 problemy. 1. niektorzy nie moga pic mleka (nietoleracja laktozy), 2. kilka szklaneczek dziennie nie zalatwi sprawy.potrzebnych jest kilka litrow! GOMAD czyli Gallon Of Milk A Day to stary,sprawdzony sposob nabierania masy przez mistrzow sprzed ery [...]

Ale ten typ tez cwiczy jemu latwi to ojciec bo tam robi i mowi ze dobrze mu po tym idzie i to w workach po 25kg on tez to je A te odzywki jakie proponujecie? Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-02-16 12:45:40

smpa przerobiłem lekko tą moja dietę zwiększyłem WW i wyszło coś takiego: jak myślisz będzie to OK Posiłek.1 Paluszki owsiane 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) B:27 T:24 w:82 KCAL:655 Posiłek.2 Gofry 150g owsianych 3jaja 2 łyżki kakao 2 łyżeczki [...]

Tą kasę wydaj na dietę a nie na odżywki

Ogolnie za duzo kcal, bialka, węgli. Bialka wystarczy 2g zwierzęcego, węgle ok 6g, tluszcz 80g 1. dodaj rodzynki do owsianki, mniej odżywki 2. gainera out w trakcie treningu woda wystarczy, zaraz po treningu carbo+wpc lub gainer i troche białka (gb ma mało bialka) 4. dodaj oliwe i warzywa 5. warzywa 6. twarog chudy zamien na półtłusty, warzywa, [...]

to samo bialko wystarczy? czy dokupic inne odzywki jesli tak to jaki beda najlepsze na poczatek dla mnie?

zmniejszyłem ilość białka do 2,5g/kg. Bardziej ściąć nie mogę musiałbym nie jeść mięsa chyba ;d dodałem więcej warzyw, ser twarogowy chudy zamieniłem na półtłusty, więc teraz powinno być dobrze. Dzięki za rady :) może zamiast chleba w szkole który nieźle zapycha brałbym szejka jakiegoś? Coś z mlekiem/jogurtem/owocami/miodem/płatkami owsianymi itp? [...]

dawkowanie odzywki bialkowej wg zaleceń producenta to nieporozumienie, to jest jedzenie w proszku to tak jak by Ci masarnia napisała na szynce że masz kroić trzy plastry 2 razy dziennie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-16 17:15:27

a banan? płatki owsiane? ugotowałbym płatki na wodzie, wrzucił do blendera z pokrojonym bananem (najwyżej dwoma), podlał odrobiną mleka, trochę odżywki białkowej i trochę miodu dla smaku. Musze spróbować :P dzięki za rady.

czyli nie jak dawkujemy, tylko jak odmierzamy dawkę? myslę ze najbezpieczniej - wagą, jesli zalezy Ci na precyzji, ale skoro odmierzasz precyzyjnie ilośc białka z puszki, to zapewne odmierzasz też pracyzyjnie gramturę chleba, miesa, ryb, twarogu itp były podobne tematy, ale jak chcesz to po 21 bedę wdomu i mogę Ci odmierzyć 30g jakiejś odzywki [...]

Oki czytalem juz na forum o diecie na mase i takiej sie bede trzymal. Ale dalej nie uzyskalem konkretnej odpowiedzi na moje wczesniejsze pytanie " jakie jeszcze odzywki dobrac do bialka" prosil bym o konkretne nazwy.

a bierzesz jakieś odżywki ?

Omfg, zgubiłem pudełko odżywki w mieszkaniu...

jak byłem na spadkach -10 kg około i wychodziłem z łazienki po kompieli bez koszulki mój staruszek powiedział tak " i co malutki tylko cie te odżywki tak pompowały" nie zapomne tego jego głupiego szyderczego uśmieszku

Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]

rozpisz tą "dietę" trochę bardziej czytelnie. Chodzisz spać o 24 i o 6:30 jedziesz pociągiem, to kiedy mięśnie mają rosnąć? Odżywki nigdy nie zastąpią normalnego jedzenia. nie widze, żadnych obliczeń, więc te liczby pisałeś chyba z głowy ;) pozdro!

Ja na ostrowie nie narzekam, jak mam ograniczoną kasę na odżywki to kupuje ostrowie... Za ~100 spokojnie kupisz 2,7kg Ostrowi.

Przecież to od zawsze był biznes. Chłopaki wychodzą na scenę, prężą muskuły a inni patrząc na nich też chcą być napakowani. Potem chłopaki ze sceny kręcą filmy na siłowniach pozując na hardkorowców a inni, też chcąc byc hardkorowcami zastanawiają się, jak oni to robią. I sami chodzą na siłownie, ćwiczą hardkorowo... ale przede wszystkim kupują [...]

Nie jest poprawna, staramy sie nie wliczać białka pochodzenia roślinnego, jeśli już musisz to tylko 1/4 roślinnego reszta białka musi byc pochodzenia mięsnego. 1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g rodzynek rodzynek troche mniej same cukry 2) 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego [...]