Witam, miałem 4 lata przerwy od siłowni. Jestem przed 40 stką i od sierpnia na spokojnie zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach i z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża. Co do diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z [...]
Witam! Zapragnąłem być w „formie” tak jak gdy byłem nastolatkiem. Tak więc od początku grudnia przeszedłem na dietę i ćwiczenia (176cm 80kg stan początkowy), do dnia dzisiejszego zrzuciłem niespełna 10kg – to mi już w zupełności wystarcza lecz chciałbym w tym momencie zwiększyć moje mięśnie, a przy tym nie nabierać tkanki tłuszczowej! W chudnięciu [...]
Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]
Siema, Jak napisałem w temacie chciałbym ,aby ktoś pomógł mi stworzyć plan treningowy ,a bardziej to coś doradzić. Na siłownie chodzę od jakiś 3 miesięcy i nie jestem zbytnio doświadczony. Teraz może coś o sobie. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 85kg wagi, czytałem trochę na internecie i chyba dobrze jak ma się trochę więcej kilogramów bo lepiej można [...]
... jak wyżej , pytanie jest proste i wymagania co do produktów sa jasne i klarowne wpc/wpi - bez piany , nie za słodkie , na pewno nei gęste. ma być po prostu smaczne ... o moich typach na końcu ( pamiętajcie że chodzi o kobiete , przypomnijcie sobie komentazre Waszych kobiet po spróbowaniu odżywki... ) carbo - przede wszystkim smak , nie może [...]
Witajcie ;) Mam już jako tako ułożoną dietę oraz trening do których się skrupulatnie przykładam . Właśnie skończyłem swojego pierwszego bulka scitec nutrition oat n whey czekolada (smak paskudny) i przymierzam się do nowej odżywki tylko i wyłącznie używanej bezpośrednio po treningu siłowym (split). Dodam ,że na dzień dzisiejszy suplementuję bcaa [...]
W listopadzie kończe 17lat, mam 166cm wzrostu i waże 59kg, a chciałbym mieć ok.173cm. Słyszałem że są jakieś odżywki czy coś takiego, Jak się odżywia, ćwiczyć, no i co kupićżeby urosnąć ?? Nie musi to być od razu, tak do 18lat czyli przez rok ok.10cm Proszę bardzo mi zależy
Od wczoraj pojawiły się u mnie dziwne objawy: po jedzeniu zaczęło mnie mdlić, pod wieczór nawet wymiotowałem. Myślałem, że przejdzie na następny dzień, ale dzisiaj po pierwszym posiłku to samo: mdli mnie (jeszcze nie wymiotowałem, ale zbiera mi się). Co może powodować takie coś? Dodam, że zmian w diecie żadnych nie było. Jedynie zamiast odżywki [...]
Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]
Rzadko tutaj zaglądam i jest to mo pierwszy post, ale chciałam prosić o opinię. Czy stałe stosowanie odżywek typu: białko, kreatyna, equalizer, profi whey mass jest naprawdę takie zdrowe i bezpieczne? Mój chłopak 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni i stale pakuje w siebie w/w odżywki. Czy to nie jest tak, że mogą one w jakiś sposób rozregulować [...]
Witam Mam 18 lat na siłowni ćwiczę już z 3,5 roku. Od tego czasu zjadłem masę, naprawdę masę odżywek ( 0 cykli na SAA ) Nigdy nie miałem większych problemów z brzuchem. Teraz mój brzuch nie jest juz w tak dobrym stanie jak kiedyś. Po zjedzeniu czegoś nie zdrowego fastfoodu lub innego typu gówna czesto boli mnie brzuch , mam gazy i same nie [...]
Dodam tylko na początku że nie jest mi łatwo z dieta bo praca troche nie pozwala, więc prosze o wyrozumiałość i rady Waga: 80 wiek: 27 wzrost: 177 I śniadanie 7:00 Mleko 2% Płatki kukurydziane albo (4 jajka) II śniadanie 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) [...]
Witam, planuje w najblizszym czasie zrobić cyklon na jakimś przyzwoitym stacku. Ostatnimi czasy jako że po przerwie zaczynałem ćwiczyć(po roztrenowaniu oczywiście) szamałem mono + nitrix z aminostara + dieta i dodatki(białko,o-3,zma), dawniej pare cykli na mono. 1.Teraz chciałbym spróbować czegoś ze stacków. Co byście polecili godnego uwagi? [...]
Witam, Potrzebuje rady w sprawie jakiej odzywki uzyc w polaczeniu z silownia 3-5 razy / tygodniowo, z bieganiem oraz z cwiczeniami w domu, azeby przybrać na masie miesniowej, szczegolnie ręce(chce zrobic 'materiał' pod tatuaż:) ) pod warunkiem ze ów odzywka nie powiekszy mi znacznie mojego juz ciut za duzego brzucha i tylka :D Lub ewentualnie co [...]
zastanawialem sie nad tym czy jesli chodze na treningi ze sw (w moim przypadku karate), to czy powinienem stosowac jakas diete konkretna, czy wystarczy trzymac sie 'normalnego' jedzenia? (tzn. czy wystarczy, ze bede jadl regularnie te 3-5 posilkow dziennie, w miare zbilansowane we wszystkie wazne skladniki odzywcze) przy okazji, by miesnie i [...]
Witam więc tak po przygodzie z odzywkami koksami nadeszła mnie przerwa całą zime (brak czasu) z wagi nie zjechałem nic czyli 87kg dalej sie trzyma ale dostałem "brzuszek" nigdy nie przypuszczałem zwłaszcza, że nie miałem tendencji do bencolka od 3tyg znów ćwicze i kupiłem sobie odżywki 150tbl. "TCM 1100mg". i "Massacra" do tego spalacz [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:115 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:~125 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1.Meta 2.tesc,meta 3.tesc deca meta 8. TRENING:aktualnie na mase,wiosna na rzezbe 9. CEL CYKLU:Rzezba + niski bf 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę już rok czasu, z mniejszymi bądź większymi przerwami. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym się doradzić jakie odżywki sobie kupić. Oto rezultaty jakich oczekuje po zakupie (w przeciągu ok. miesiąca czasu): - przyrost masy mieśniowej (np. wzrost obwodu bicepsa o ok. 1,5 cm, obecnie mam 35 cm) - redukcja [...]
Nie wiem czemu na nowym kompie nie moge odpalic dzinnika vitalmaxa, ale pozniej sobie bede obliczal wartosci chcialem sie tylko dowiedziec czy moge tak komponowac posilki na ckd. 1 omlet 50g sezamu4 jajka miarka odzywki bilkowej smazony na oliwie z oliwek/warzywa 2 (posilek przedtreningowy)Karkowka 200g 3zaraz po treningu shake bialkowy no i [...]
sw a dieta, suplementy
