Carbo OLIMP Białko serwatkowe OSTROWIA WPC Kreatyna OLIMP BCAA OLIMP Glutamina EXPLODE OLIMP czy takie odżywki do diety na masę mogą być? Chodzi o to, czy nie będą sobie przeszkadzały w czymś? I czy może czegoś nie brać bo któryś wystarczająco dobrze wspomaga?
Witam 5 dni temu uszkodziłem sobie kolano i stopę a dokładnie okolice stawu skokowego. Rany zostały zszyte. Leżałem 3 dni w szpitalu. Moje zapytanie to jak powinienem się odżywiać, ew jakieś odżywki witaminy w celu szybszej regeneracji rany żeby jak najszybciej wrócić do sportu. Aha zapomnialem dodac ze mialem rowniez uszkodzone, ale nie zerwane [...]
zalezy mi tez zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi [...]
[...] .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 91 -Udo: 52 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie siły , masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 23 10 .TENDENCJA DO [...]
[...] 39 -Klata: 110 -Udo: nie cwicze -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata i 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost suchej masy miesniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko kreatyna olimp rok temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 max 450 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym przeznaczyć 400 zł na odżywki na mase. Aktualnie jestem na diecie (sucha masa mięsniowa) i potrzebuje coś konkretnego co wspólnie z dietą da porządane efekty. Staż na silowni to ponad 2 lata. Proszę pomóżcie :)
Suple i odzywki wszelkiego rodzaju sobie daruj, kase wydaj na diete. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych szukaj. Co do planu to poszukaj w spisie tematów w postach podwieszonych i wyszukiwarce FBW i wklej. Pzdro
No tak chodzi mi o odżywkę białkową jak najbardziej. Czyli rozumiem że jak są odżywki zawierające 80% białka i odżywki zawierające 80% węglowodanów to są stworzone po to by korzystali z nich ludzie którzy odpowiednio mają duże braki w spożywaniu białka i małe braki w spożywaniu białka ? no jakaś róznica musi być skoro jedna odzywka zawiera 20g [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]
Co za amatorka, jak chcesz trenować na poważnie to wstań pół godziny wcześniej i zjedz normalny posiłek, a nie jakieś śmieszne odżywki. Gainera zostaw sobie na czas treningu lub po jako dodatek, gdyż sam w sobie słabo zastępuje posiłek. Są 3 najważniesze posiłki w ciągu dnia. Śniadanie, przedtreningowy i potreningowy. U Ciebie 2 z nich się łączą [...]
1. brak apetytu o przy diecie masowej dla niektorych osob prawdziwy problem ale wlasnie NA tym polega trzymanie diety aby jesc codziennie to co potrzeba (glownie mam (teraz) na mysli MAKROskladniki) odzywki w plynie bardzo przydatne ! 2. NIE mozna zmuszac sie do tego czego sie NIE lubi - pisalem o tym wielokrotnie m.in. o tym rowniez Will Brink [...]
poza tym ze dostarczysz rowniez wraz z mlekiem okolo 12-15g bialka ~20g weglowodanow oraz 2 g tluszczu suplementacji bialkiem NIE prowadzimy w sposob cykliczny (przynajmniej nie w standardowym ujeciu) albo pokrywamy nim czesc zapotrzebowaia (uzupelnienie diety do wymogow) albo celem podbicia - np na dietach wysokobialkowych (>2,5g na kg [...]
Oki doki, wpadam spóźniona Poprawki do miski: owsianka: płatki owsiane - 60g 1 jabłko 1 kiwi ok 200 ml mleka Za mało białka. Do takiej owsianki dosyp sobie odżywki białkowej, będzie pyszna sałata lodowa jajko pomidor - 70g papryka czerwona - 30g ogórek 60g kromka WASy Przydałoby się też dorzucić trochę zdrowego tłuszczu, np. lyżkę [...]
Jesteś w okresie dojrzewania, Twojej wątrobie było by ciężko z tą metą... Poczekaj gościu, szkoda zdrowia, są odżywki i dieta, na których można cuda zrobić.
Jakie suplementy proponujecie? Ćwiczę 6 miesięcy mam za sobą pare kilo Gainera 2. Z góry dziękuje Wam, ekspertom :) 183 wzrostu, 73 kg wagi. Cel : Masa + siła Fundusze : 150-200zł Full osprzęt :) Staż 6 miesięcy Zmieniony przez - RudyTHC w dniu 2010-08-20 21:18:40
Powyżej fota, nie myślałem żeby teraz robić redukcje, bardziej po tym treningu na masę co teraz zamierzam zrobić. Może po focie łatwiej bedzię komuś podpowiedzieć odżywki. Dzięki za dużo podpowiedzi, nie spodziewałem się tylu Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2010-08-20 20:53:09
witam :) chcialbym znac troche opini na ten temat... mianowicie chodze na silownie od 5 miesiecy nie biore zadnych odzywek bo mam problem z waga ... nie chodzi o to ze jestem ze gruby, udalo mi sie schudnac 20 kg przez pierwsze 2 miesiace i teraz trzymam wage ... tylko najgorsze jest to ze najbardziej schudlem z buzi, rak, i troche z nog i brzucha [...]
Ja ci powiem tak , za wczesnie na jakie kolwiek spalacze. Ja jestem na redukcji juz z 7 miesiecy i naprawde duzo zredukowalem. Teraz chudne 3 kg na 2 tygodnie przy bardzo duzym wysilku , codziennie biegam 8,5 km z interwalami . I ja dopiero po 6 miesiacach redukowania zazylem jakies odzywki a byl to schorch czy cos takiego. Prawda jest taka ze nic [...]
[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:110 -Udo:63 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, jakies 3 miesiace temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mniej wiecej 250 zł 9 .POZIOM BF% na oko około 20% 10 .TENDENCJA DO [...]
odżywka zamiast sniadania - propozycje
