Nutwhey

Redu - dzień 66 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg 45min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg - łosoś na śniadanie https://i.imgur.com/mwWAKEE.jpg - 400g piersi z kurczaka + końcówka leczo do pracy (na 2 razy) https://i.imgur.com/UU6pvE2.jpg - ssanie w robocie było spore bo mieliśmy dzisiaj dużą dostawę, sporo dźwigania i musiałem się podratować; na [...]

Dzięki wszystkim za takie oceny, udało się z pomocą Przemka i Redoxa - zrobić fajną plażówkę i jestem z tego również zadowolony jak na obecne obowiązki na głowie i spore zamieszanie w ostatnich 3 tyg. Teraz powinno być już z górki, jeszcze najbliższe 1,5tyg przyłożę się na pewno do michy. Od dzisiaj także dodajemy 5min do aero po interwałach. [...]

Redu - dzień 15 Treningu i aerobów - brak. Niedawno dopiero wróciłem z Opola, taki dzień czasami daje w kość, spotkanie się przedłużyło , duchota, blisko 6 h za kółkiem. Trzeba zadbać o regenerację bo jutro trening nóg, znowu wcześniejsza pobudka bo też kilka spraw do ogarnięcia, ogólnie zapowiada się, że najbliższe dni to już bedzie powoli mały [...]

08.03.2019r. Trening jak by na pół gwizdka, @ mocno dał się we znaki w tym miesiącu, ciesze się, że w ogóle dotarłam na siłkę. DT - Tydzień 15 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 5x80kg/ 16x50kg/ 19x40kg deload 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x65kg/ 5x72kg/ 5x72kg/ 10x60kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ [...]

Dobry ten pistacjowy nutwhey? Dzisiaj właśnie się zastanawiałam czy kupić.

[...] Redd’s, degustacyjne opakowanie mixu orzechów, malutka saszetka płatków owsianych z białkiem, lampka czerwonego wytrawnego wina, shake lodowy z wpc i 5 wafli ryżowych z Nutwhey migdałowym :-). No i oczywiście dużo Pepsi Maxx i Coli Zero, bo nigdzie po trasie nie było izotoników bez cukru. 10.07.17 Dzisiaj rano waga 74,6kg, czyli 0,6g więcej [...]

[...] Protein 100 Concentrate , jabłkami oraz dżemem. 2. Indyk z kaszą jaglaną, kuskus i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Twaróg z mrożonymi wiśniami, wafle ryżowe i Nutwhey Choco. TRENING KOLARSKI 5. Omlet z białek jaj z mielonym indykiem i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i masła migdałowego. [...]

[...] mixu beglutenowego z tartym jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i olejem kokosowym. 4. Pieczywo Chaber z Nutwhey’em i pastą z indyka z olejem konopnym. 5. Udka z kurczaka z awokado i warzywami. 6. Twaróg z masłem z nerkowców i kostką czekolady. [...]

[...] z bananem, prażonym jabłkiem i dżemem. 2. Indyk z kasza gryczaną i ananasem. Bułki z szynką i pomidorem. 3. Indyk z kaszą gryczaną i olejem lnianym. 4. Wafle ryżowe z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi truskawkami. 5. Omlet białkowy z masłem orzechowym i kremem czekoladowym z awokado. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

02.12.17 Wczoraj off, o dziwo dzisiaj waga nie do góry hehe. Z racji tego, że dawno nie jeździłem na rowerze, a rano było sucho, to zaliczyłem 45 min przy 0 stopniach :-D Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x20kg; [...]

[...] . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 3. Indyk z kaszą, olejem lnianym, warzywami i ananasem. 4. Wafle ryżowe z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi truskawkam. 5. Tortille z mąki ryżowej/kokosowej z mieloną wieprzowiną i warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z [...]

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, warzywami i ananasem. 4. Kurczak z ziemniakami, olejem lnianym i warzywami. 5. Wafle z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi truskawkami. 6. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://farm5.staticflickr.com/4705/38493457410_8c05eb3a11_c.jpg Suplementacja: FitWhey [...]

20.09.18 Dzień wczorajszy. Tak jak pisałem z rana trening i potem wyjazd z klientami. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x40kg; 12x50kg; 12x50kg; muscle round 4x6 x53kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x85kg; 6x95kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x90kg; 10x90kg; 10x90kg 4. Dipsy - [...]

Micha Dzisiaj póki co tak: 1. omlet z jabłkami prażonymi i nutwhey'em :-D http://i.imgur.com/TevgzMN.jpg 2. odżywka białkowa + migdały , miałem sporo pracy po południu i trochę zamuliłem ze zrobieniem posiłku , tak sie więc ratowałem 3. ostatnia porcja ,z wczoraj zrobionego gulaszu wołowego + surówka + chlebek , którego skład wrzucam poniżej , [...]

Na prawdę dobre, no i sycące. Muszę kiedyś z tym masłem spróbować, ale miałem tylko 10g fatu, więc zjadłem sobie wafla z Nutwhey’em :-D

[...] Concentrate . 2. Omlet jaglany z jabłkiem oraz gofry z truskawkami. 3. Indyk z kaszą bulgur, warzywami i olejem lnianym. 4. Mrożone truskawki z twarogiem oraz wafle ryżowe z Nutwhey’em. 5. Potrawka z mielonego z indyka. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate oraz krem z awokado i kakao. [...]

[...] śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Gofry z Nutwhey’em, stewią, bitą śmietaną i twarogiem. 5. Krem z brokułów z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i kurczakiem. 6. Omlet białkowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] z gruszką i brzoskiwnią. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Sałatka z jajkiem i oliwkami. 5. Potrawka z udkami z kurczaka z nerkowcami. 6. Chleb razowy z Nutwhey’em i pastą z indyka. 4. Naleśniki z twarogiem, gruszką i Nutwheyem. https://farm5.staticflickr.com/4488/37400175020_0b65fbac35_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine [...]

[...] 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. 4. Wafle ryżowe z Nutwhey’em. Twaróg z mrożonymi truskawkami. 5. Schab wieprzowy z ryżem i warzywami. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym. [...]

[...] z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłkiem i bitą śmietaną. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Wafle ryżowe z Nutwhey. Twaróg z mrożonymi truskawiami. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym i kremem z awokado. https://farm5.staticflickr.com/4715/28013726249_561d1118b5_c.jpg [...]