Nogi

Trick nie łatwy ale tez nie trudny.Najwazniejzse to sie przełamac i nie rezygnowac w czasie lotu ale jesli długo trenujesz to doskonale o tym wiesz. 1. a)najlepiej zrobic to z rundaka wtedy masz bardzo dobry ped pamietaj ze rundak musi byc szybki i dynamiczny b)druga opcja jest zrobienie z wysokosci ale ciezej sie przelamac 2.wybicie takie [...]

Ale fajnie Ci wyszly nogi. Wygladaja jak spodnie Skate'a :D:D:D

trzy dni w tygodniu pon klatka triceps brzuch sroda nogi barki,kaptury piatek plecy,biceps, brzuch o tak np.

tekst z atlasu cwiczen kulturystka.pl 3.”OŚLE WSPIĘCIA”: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-W zależności od ułożenia stóp zaangażowane są: -ułożenie stóp równoległe-głównie głowy przednie mięsni brzuchatych łydek- w mniejszym stopniu mięsnie płaszkowate oraz strzałkowe długie, -ułożenie stóp palcami do wewnątrz- pracują [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 tu masz wszystko opisane i gify jak wykonywac wypychanie nog na suwnicy pozdro.

nie no az tak to nie ;p mam nadzieje ze w koncu uda mi sie "zmienic" nogi dzieki tej diecei zebym sie wstydzic nie musiala:(

Poniedzialek Klata + Plecy wtorek wolny Sroda Biceps + Triceps + Przedramie Czwartek Wolny Piatek Barki + Nogi sobota i Niedziela Wolna Ten jest dobry ale uwazaj na srodowy triceps nie przesadz bo do piatku sie nie zregeneruje ... Tak samo w POniedzialek , zaduzo wyciskan to nie rob Rozplanuj dobrze cwiczenia i bedzie git

cześć wkrótce też chciałem zmienić swój trening(i mialem posta zalozyc ale skoro podobny juz jest to nie bede zasmiecac)tak ażeby tric był z bicem jednego dnia i nie wiem jak polaczyc pozostale czy mógłby byc takie połączenie: 1-klat.,plec., barki 4-tric, bic 6-nogi + bruch 1,4,6 czy moze jakis inny podzial bylby lepszy chodzi mi o rozklad 3 dniowy

To zależy od Twego stażu ale z reguły: 1-klatka, triceps 2-plecy, biceps 3-nogi, barki a brzuch mozna za kazdym razem

Nogi po plecach to nie porozumienie. Zajrzyj do podwieszonych, wszystkiego się dowiesz.

barki i plecy nie za ciekawe polaczenie. A co powiesz na takie polaczenie: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary najczesciej stosowane polaczenie.

No tak, tylko że np. w Polskiej Unii Taekwondo ta szermierka jest nazywana semicontactem, a WTFie jest to już full. Już nie dociekam, że w WTFie walczą praktycznie tylko same nogi. A PUTowski light już z szermierką raczej nie ma nic wspólnego, że o galach full nie wspomnę, których zresztą już dawno nie było. A tak poza tym, widziałem galę full [...]

a te nogi są zalane ?

Wypisz wymaluj moje nogi ;d;d;d Mam w udzie 66 cm, a w łydce 44. Mam tak genetycznie (wody mam w nich sporo) i planuje pozbyć się wody poprzez spodenki neoprenowe. Zawsze z 2 cm w dół pójdzie bez strat na innych partiach :)

To niech koks ćwiczy dalej(nogi), tylko niech gacie bierze na zamowienie.=]

Faktycznie moze byc dysproporcja sil ,mam bardzo slabe nogi I silne ramiona I klatke w dodatku mam lekki problem z achillesem bo jest slabo rozciagniety Zmieniony przez - Kwasiak98 w dniu 2017-06-06 21:02:03 Najlepiej jakbyś wrzucił film, bo nie zawsze problemem jest brak mobilności.

czyli ugięte nogi i brzuszki robić?A może być na ławeczce skośnej(tylko zmienić skos)? A co do obciążeń to co masz na myśli Mam trzymać w rękach talerz czy cos?

Przysiady na gryfie łamanym ? Hm, jak komu wygodniej. Odnośnie ćwiczeń na nogi - zaglądnij do atlasu ćwiczeń. Brakuje czegoś na dwugłowe uda, chociaż nie dodałeś ani ankiety ani całego planu więc nie wiadomo jaki masz schemat i podział i jak to wszystko jest ułożone. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-02-20 [...]

[...] na siedzaco i za plecy 3x maszyna pdb do brzuszkow ale innego typu i jak najnizej i do wyprostu plecow 3x w pozycji ugietych nog i prostych plecow z prosta sztanga za plecy Nogi; 3x przysiady ze sztanga na karku max 45kg 3x maszyna z gory do dolu 3x maszyna z dolu do gory 3x maszyna na łydki z ciezarem 3x maszyna do wyprostu nog i do maksymalnie [...]

Jezeli chodzi Ci o suwnice na nogi to ja mam: http://www.sfd.pl/Moja_Silownia_%26lt%3B%26gt%3B-t182107-s9.html projekt:http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s6699.html#eot