Nogi

Ktoś tam pytał o nogi. Dziś jeszcze wynalazłem stare foto pleców i właśnie nóg. http://s2.postimg.org/jh1i3vn6h/zmianaplec.jpg http://s1.postimg.org/56lm7tx3j/zmiananogi.jpg

http://www.iv.pl/viewer.php?file=84735039479473904531.jpg Dam i swoje 2,5 miesiąca różnicy , tak wiem nogi są małe i chu..we , ale z czasem i one pójdą!! pozdro

Wrzucałem juz rok temu moja przemiane teraz wrzucam nową bo przez ten rok udało poprawić mi sie przede wszystkim nogi co widać na fotce i z czego jestem najbardziej zadowolony , wystarczy w nia kliknac zeby sie powiekszyła /SFD/Images/2015/8/14/c7fa3371244b4666bd262585a3529c3c.jpg Tamten i ten rok [...]

68 kg? To nogi jak wykałaczki czy 160 wzrostu? %) Zmieniony przez - Cien w dniu 2015-09-01 10:48:26

Nogi jak wykałaczki :) /SFD/Images/2015/9/1/2bfdf326bdee4dbba3c65b836d042ad4.jpg

Megan, góra, nogi, pośladki! Ja widzę same plusy. Gratki.

Te nogi jeszcze są zmęczone od cardio, wczoraj robiłem na wieczór ;P . Odpoczną to pewnie pokażą się do końca. Jeszcze troszeczkę się wyostrzy ale nie będe już obniżał kalorii , nie chce mięsa potracić. Nie dziękuje :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:44:15

2014 - 2017 /SFD/2017/9/19/02f553f360544aa78bd1af8f1c04f660.jpg forma kosa , fajna budowa i proporcje nogi klasa sama w sobie

nogi konkret :-) szacuneczek za ciężką pracę

Proszę zakończyć już ten spam, przemiana imponująca, forum sportowe czy kulturystyczne, zwał jak zwał. Obecnie panuje moda na sylwetki fit, czy to męskie czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli [...]

Dzieki chłopaki ale niestety teraz kontuzja dwugłowego i po prio na nogi, mam nadzieje ze szybko wroce do treningu nog bo jest duzo do nadrobienia :-))

Klata, nogi, plecy, barki - wszystko poprawione. Rewelacja Kabo!

[...] /SFD/2017/8/26/52011d4b71704a2e92f72b13cdd0ac22.jpg /SFD/2017/8/26/a1fe16083a0d4c6183c3a18a1402860e.jpg /SFD/2017/8/26/d6b55d470f29414a893b05a1b78e4ab6.jpg /SFD/2017/8/26/ef18b4412ff34cdf8350b6c4ad582c62.jpg Nogi kosmos 8-) Gratulacje Natka, kawał mega ciężkiej roboty.

[...] ciagle za małe do reszty, a nogi dlatego, że sporo mi z nich spada na redukcji, no i chcę mieć je mega dowalone, nawet za bardzo :-D Plan będzie przedstawiał się tak: Nogi 1 Klatka + biceps Barki + triceps Nogi 2 Plecy + bok / tył barków Biceps + triceps Off Pewnie polecę tak przez pierwsze 4 tyg, następne 4 tyg już zwykły PPL. Dieta - jak [...]

zaliczysz ten limit nie będzie problemu ;-) u mnie wczoraj nogi dziś klata,mam dalej mega problem z kolanami w zasadzie jest co raz większy co najdziwniejsze robiłem usg i nie wykazało kompletnie nic %-) wszystkie tkanki zarówno miękkie jak i chrząstka są w bardzo dobrym stanie więc prawdopodobnie ból jest spowodowany jakimiś przykrakurczami i [...]

NOGI 2 1.Front SQ 6x6 140kg 2. SQ 4x8 140kg 3. Wyciskanie na suwnicy 4x8 230kg 4. Prostowanie siedząc 4x10 65kg 5. Uginanie leżąc 4x8 80kg 6. MC sumo na prostych nogach 4x8 140kg 7. Dzień-dobry na hack maszynie 4x10 55kg Bardzo dobry trening, mimo wielkiego upału, i jeszcze nie do końca zaleczonej nogi. Ale ból już nie doskwierał, po [...]

Przeciez bociek wystarczy rok bys doj**al konkret nogi i hejterzy beda mieli bol dupy. Tylko ze jak nogi rozbudujesz +10kg ci wpadnie Tyle ode mnie gora jak na amatora jest dobra. Doj** nogi Robić nogi dla bólu d....y hejterów.... słaba motywacja. Wierzysz, że hejterzy będą mieli ból dupy? Hejterzy nigdy nie mają żadnego bólu, oni bez względu na [...]

[...] mnie nie jara tak jak trneing nóg, i humor mam super cały dzień %-) Te pierwsze 2 tygodnie będą lajtowe, wiadomo, ale już jakoś podobieram ciężary i się wdrożę we wszystko. Nogi będą 2x w tygodniu, a w inne dni plecy z bokiem i tyłem barków, klata z przodem barków, i łapy z brzuchem. Wstępnie polecę tak do końca roku, i potem szybka redukcja. [...]

Przeciez bociek wystarczy rok bys doj**al konkret nogi i hejterzy beda mieli bol dupy. Tylko ze jak nogi rozbudujesz +10kg ci wpadnie Tyle ode mnie gora jak na amatora jest dobra. Doj** nogi

Nie wiem czy to przypadek ale od 3 dni gdy zacząłem robić regularnie cardio na rowerku i zacząłem rozciągać czwórki ból w kolanach jakby się zmniejszył i to znacznie,chyba mam po prostu pospinane mięśnie + zwyczajnie za mało ruchu bo tak szczerze mówiąc to nie wiem czy w czasie dnia przejdę w sumie 400metrów}:-(w każdym razie jak by nie było dziś [...]