Nogi

Strasznie dziwnie podbijasz tą piłke. Nie wiem ale jakoś wydaje mi się, że masz sztywno nogi. xD Ale tak filmik fajny. No i halówki oryginalne :P

no przecież on chce te nogi ćwiczyć co nie ? ej wiesz zobacz se temat freeda z gimnastyka może tak bys chciał , i 2 razy w tyg to mało lepiej 3 razy zależy

Push press to dynamiczne ćwiczenie. Tak naprawdę tutaj pierwszą fazę ruchu wykonują nogi. Zaś wyciskanie żołnierskie to już statyczny wycisk dedykowany górnemu łańcuchowi funkcjonalnemu.Jeśli interesuje Cię hipertrofia to wybieraj MP.

Nie ma "właściwego" schematu. Najbardziej popularne jest połączenie: pon: klatka biceps śr: plecy triceps pt: nogi barki + wszędzie na koniec brzuch

zanim napisze, to zauważyłem, że ból pojawia się zaraz po wstaniu z łóżka... w ciągu dnia on się zmniejsza z czasem w ogóle o nim zapominam... co do rozkładu tygodnia, to wszedłem na saa więc trening jest bardziej wymagający split-5dniowy - tj pon - plecy, wt - klatka, czw nogi, piątek-barki,sob - bic+tric - może trochę organizm zajechałem na [...]

Ja tam lubie gyd pojawają mi się rozstępy i żyły. Wiesz ...wielki typ z rozstępami to jest to! Rozstępy jest trudno zwalczyć, ja mam dużo na tricepsach plecach i po wewnętrznej stronie ud. Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne [...]

na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE

Przestań je ćwiczyć to może pomóc. Albo rób wszystko co jest zabronione w treningu na mase. np. codziennie jedź nogi rób dużo serii to może je wypalisz.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] Poniedziałek Klata: -rozpietki na lawce -wyciskanie sztanga na prostej lawce -wyciskanie hantlami na prostej Biceps: -hantlami -młotki -sztangą Środa Barki: -Wyciskanie sztangą siedząc za głową -Wyciskanie hantelkami siedząc... -Wznosy hantlami Triceps: -Francuskie hantlą -Francuskie leząc lamaną Piątek Łydki Plecy Sobota Nogi Brzuch

po co klata dwa razy w tygodniu jesli chesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to polecam połączenie: pon. nogi barki(brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramie)

[...] sztangi zza karku w górę -3 serie -12 powtórzeń DAJ SPRZED KLATKI !!!!! LEPSZE DLA STAWÓW 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeńDAJ W OPADZIE 3S Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach -4 serie -10 powtórzeń COS NA DWUGLOWY UDAAAAAAAAAA 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu -4 serie 12 powtórzeń [...]

Nic tutaj nie jest dobre, nawet jesli bez nog to polaczenie nadaje sie do smietnika, najpierw podstawowe dane o sobie, i uzasadnienie odnosnie nie trenowanie najwazniejszej parti jaka sa nogi.

Tak, barki/tric odpadają w 8tyg, pod rozpiską masz takie cuś napisane: Tak wygląda przykładowy schemat: PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) także pozostałe partie troche lżej, chociaz ja do****iałem wszystko przez 10tyg i też progres był pozdro Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

Hej, jaki masz staż?? i jak jest z techniką wykonywanych ćwiczeń ?? Czy przy wyciskaniu na płaskiej, rozpiętkach, bardziej czujesz prace klaty, czy barków/tricepsów ?? Jeśli to drugie, to zerknij tutaj - http://www.atomicpower.pl/content/category/9/35/46/ (bardzo dobry opis techniki), zajrzyj także do spisów tematów i poczytaj o technice [...]

aras ja bije 0.7 i jest idealna no chyba ze ktos ma mega nogi zatłuszczone Moja odpowiedz nie byla skierowana do Ciebie ;-) Po udach bije podobnie 6-7.

Nogi nie są Twoim priorytetem, ale powinien nim być równomierny rozwój i zapobieganie kontuzjom. Osłabiony tylny łańcuch to prosta droga do bólów pleców i problemów w przyszłości.

trenuje od 1,5 roku regularnie wczesniej trenowalem 3 razy w tygodni system piramidkow serie 12 10 8 6 ( trenowalm W Poniedzialek : klatka- 4 cwiczenia, biceps- 3 cw, Sroda plecy-4 cw, trices-3cw, Piatek:Barki- 4 cw, nogi-4cw) przerwy miedzy seriami to 2,5min niestosowalem diety bo niemam pojecia jak ja ulozyc, przeciwskazan medycznych brak, [...]

najlepiej nie rob tego cwiczenia i wyciskaj z przed glowy nogi lekko ugiete moga byc nic zlego sie nie stanie byle pozycja byla stabilna

do tych brzuszkow poloz 100kg na klatke i trzymaj, na nogi obciazenie 30kg na kazda inaczej 0 efektow a powaznie, odpusc brzuszki. brzuch tez mozna przetrenowac ;p