przeniesieniem posta zajmie sie moderator jesli chodzi o pompki to proboj roznych kombinacji np. rece waska, szeroko, bardziej do przodu lub do tylu, nogi mozesz dac na podwyzszenie proboj Forever Stronger Than All
Na silownie chodze juz niecaly rok. postepy sa ale uwazam ze niezbyt efektywne. waze 74, wzrost 182. treningi jakie juz przeprowadzalem byly rozne, a najgorsze jest to ze kazdy mowi co innego dla niektorych trening na mase to w kazdy dzien jedna partia miesni (np. klata, plecy, bary, rece i nogi) inni mowili mi zeby kazde cwiczenie na dana partie [...]
rowerek duże partie mięśni(np. klata)po ciężkim treningu regenerują się długo nawet do tygodnia(mięśnie rosną odpoczywająć, regenerują się włókna mięśniowe i przy tym powiększają swoją średnicę)więc już masz odpowiedź na pytanie czy trenować 2 razy w tygodniu:) co do ćwiczeń to jadę po kolei w każdy dzień inną partię. i tak klata, plecki, [...]
Cyber, nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Ja nie twierdzę, że te amino są złe, nigdy ich nie widziałem i nie stosowałem więc nie mógłbym tak powiedzieć (nawiasem mówiąc Ty kiedy jeszcze nie widziałeś produktów Advantage RX już mówiłeś że są bardzo dobre.) Pytałem Cię tylko o to, czy wiedziałeś że mają 1711mg a nie 2000. I nie chodzi mi tu o [...]
Czołem Rafał!Nie powiem Ci co ja bym zrobił ale powiem ci co ja zrobiłem i moze to troche szpanersko zabrzmi ale mam całkiem niezłe barki "na sucho".więc tak, nie napisałes wiele o sobie ale rozumiem że chwilowo chciałbyś bardziej przyłozyc się do barkó? po pierwsze ogranicz ilośc treningów do trzech na tydzień.po drugie daj barkom [...]
Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]
co jak co, ale do megabola to juz na pewno NIGDY mnie nikt nie przekona. a co do, jakto określiliście, "przereklamowanych firm z USA" - oni są przereklamowani tak? otwórzcie gazete np. polskie wydanie muscle - "10kg czystych mięsni w ciągu miesiąca", "schudniesz 5kg i nabierzesz 3kg suchej masy" itd. Na zachodzie, [...]
Na pewno to cos da, ale lepiej chyba zrobić kilka serii na maksa. Jeśli nie dajesz rady zrobić kilka serii po 6 powtórzeń to, słyszałem o czymś takim czymś nie wiem jak to się nazywa. Może bardziej doświadczeni koledzy powiedzą:) Mianowicie: Stajesz wtedy na czymś i pomagasz sobie nogami. Po prostu podciągasz się i w chwili gdy czujesz że nie masz [...]
Poprostu polały mnie. Z trudem robiłem pełny przysiad i strzykało mi w kolanie przy pełnym wyproscie nogi. Teraz jest OK. A te produty mozna kupic bez recepty. Kolagen to np: Olimp Glukozaminy kupowałem u Cybera. Do wyboru do koloru. Mozna równiez stosowac te produkty czysto profilaktycznie. Raz na pół roku. Oczywiscie nalezy przy tym jesc duzo [...]
Witajcie, Ciekawe, czy ktoś jeszcze wraca do tego tematu. Niestety dopiero teraz znalazłem SFD. Bruce, rzeczywiście masz rację zdjęcia z WT są niefortunne, zarówno pozycje atakującego jak i broniącego. Długo można byłoby opisywać błędy. To jednak nie dzisiaj ponieważ rano idę do pracy. Teraz tylko kilka uwag. Analiza technik jest ciekawa ale [...]
"U sprawnego adepta WT trwa ok. 0,15 s" - przestań się ośmieszać "to gwarantuję Ci Bruce nie staniesz na tej nodze aby kopnąć drugą" - widziałeś kiedyś szybkie kopnięcie kolanem?Nie można wdety mocno przywalić jak ktoś ci szybko z kolana wjeżdża. "ćwiczący WT nie będzie przyjmował w takiej walce stylu walki boksera, od [...]
Szacunek do kobiet nie wywodzi się od tego że mają pi### i c#### ale od wzajemnych stosunków miedzy osobami. Jeśli ktoś twierdzi, że bez mężczyzn kobiety by nie istniały to wiedz kolego, że bardziej gówniarskie podejście nie istnieje i widać po tej wypowiedzi, że jesteś w pełni samowystarczalny. Zaś co do kobiet fizjologicznie to ich organizmy [...]
"Lac gdzie popadnie"? - bzdura. 1. uderzaj w reke, ktora trzyma bron (noz, palka, gazrurka itp.) 2. nogi 3. zebra 4. teleskop sluzy tez (a moze zwlaszcza) do blokowania (ASP bez problemu zatrzyma bejsbola), nie tylko do uderzania. 5. mozna ja tez uzyc przy duszeniach - jak kazda inna palke (typu tonfa itp.) 6. nie celuj w glowe!!!! [...]
A co do wylozenia na glebe- Majac palke, nie tylko nia bym wymachiwal. Oczywiscie nogi tez mam sprawne i zeby wylozyc na glebe to bym nimi (nogami) popracowal. A jeszcze co do uderzen palka to rzeczywiscie w kolano, ale z przodu lub z boku. Coz, takie to moje zdanie na ten temat.
w swojej dzielnicy wiesz jakie panuja zasady, ale jak nie jestes u siebie i ktoś cie wyzwie na solo, to troche dziwne pytać się przed walką "na nogi też? a parter? a wyskoki można robić?"
Mięśnie skośne - są to długie wiązki włókien mięśniowych biegnące z każdej strony tułowia od środka klatki piersiowej w dół do kości biodrowej. Otaczają one jamę brzuszną. Jednym końcem przyczepiają się do dolnego, ósmego żebra, a drugim do przyczepu z boku miednicy. Główną funkcją mięśni skośnych jest poruszanie ciała na boki, ale również [...]
Bruce, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o czas reakcji, to nie wiem co cię śmieszy? Uważasz, że to za krótko czy za długo? Tutaj nie potrzebna jest dyskusja czasy reakcji został zmierzony i rzeczywiście taki jest. Nie wiem Bruce jak szybki jesteś, ale ja widziałem szybkie kopnięcia kolanem. Można je zatrzymać na różne sposoby, jednym z nich [...]
na suwnicy na nogi cwicze lydy gora dół ponadto na maszynie na stojaco , oprocz tego na srostych nogach z ugieciem tulowia majac partnera na plecach nie robie na siedziaco nie wiem czy to bład? SOBAŃSKI DAMIAN
nie mówiłem o pijanym ale naćpanym byczku , który charakteryzuje się wyjątkową odpornością na ból ( mozna go było dusic ale walka była na trawiastym błocku - ubrudziłbym się), co do ataków na rece - już mówiłem każde starcie jest inne , już gdzieś czytałem jak to batony łamią ręce , nogi itp , no nie wiem , ja to piszę o rzeczach które zrobiłem [...]
Advantage Rx USA
