Nogi

dlatego proponowałbym deke - mniej kłócia -taniej wychodzi! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE CIĘ!!!!!

wyniki michala wandzika na pierwszym sprawdzianie ( pierwszy trening na sekcji i odrazu sprawdzian) byly takie : nogi 110 lawka 80 ciagi 180 waga 145 kg po pieciu latach treningu nogi 360 lawka 190 ciagi 295 waga 155,8kg _michaś_

a co sadzicie op tym? mam 17 lt 170 cm 70 kg masa! duzo czasu! dwie sztangielki, laweczka, drazek poniedzialek: brzuch, klatka 1) brzuszki 2) unoszenie nog do pionu 3) wyciskanie sztangielek 4) rozpiętki 5) przenoszenie sztangielki w częściowym oparciu o ławeczke plecami 6) pompki 7) pomki z nogami na krześle wtorek: brzuch, biceps, miesnie [...]

Wczoraj znalazłam tę stronkę,mam nadzieję że stopniowo nabiorę wiedzy i uda mi się wymodelować sylwetkę z waszą pomocą.Nieda się naraz tego wszystkiego ogarnąć już wiem że moja dieta była zła,za dużo węglowodanów,za dużo jogurtów z cukrem za mało białka no i po treningu zamiast białka,jadłam jabłka,warzywa i jogurty....JadLam za dużo,nie chudnę a [...]

u mnie tesh nogi najlepiej reagują na trening po 2 miesiącach cwiczen tak mi sie rozwinely ze szok! Đon Kamikaze ********** SFD user

Maltkorthei - masz medal : "sprobuj pocwiczyc na ciezarach " hehehehe - za***iste hasło - rozbaiwłes mnie serio -szacuneczek !!! heeheheheheh www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? [...]

znam takie przypadki, ja bym ćwiczył nogi dalej ale lekko, nad górnymi partiami bym sie dokładnie przylożył i skupił. Regularny trening powinien doprowadzic do zniknięcia dysproporcji, Życie jest za krótkie by być małym.....

hmmmmm.... Nog nie cwicze w sumie niewiem czemu ... ale gram w noge i na basen chodze to cos tam wchodzi w nogi teraz moze zaczne jak na silownie zaczne chodzic ... to w sume moj stary trenin teraz musze jakis nowy rozkminc bo dzis bylem na tej silowni na rozeznaniu to niewiadomo od czego zaczac i na czym skonczyc moze macie jakis trening gotowy [...]

barki tric bic nogi (brzuch) - klatka (brzuch) plecy - ======== nogi barki (brzuch) - klatka tric (brzuch) - plecy bic ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

1. 19 lat, 180cm, 82-84 kg 2.Ćwicze systematycznie od 36,5 miesiąca bez dłuzszych przerw 3.Tu bedzie problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam [...]

1. 19 lat, 180cm, 82-84 kg 2.Ćwicze systematycznie od 36,5 miesiąca bez dłuzszych przerw 3.Tu bedzie problem bo w sumie cop tydzień zmienam ćiwczeniam, wiec niemam stałego peogram, ale zahcowuje serie i ilośc powótzreń zgodinie z celem jaki chce uzyskac 4.narazie ćwicze na mase 5.czas mam nieograniczony, a sprzet dosyc dobry iec git (ubolewam [...]

[...] najbliższe 4 tyg zrobić następujący trening: poniedziałek, 1. Wyciskanie klasyczne 45-6 63-2 76-1 85-1 90-1 2. Wyciskanie wąsko 4,3,2,2 3. Pompki na poręczach 5,5,5 Nogi 4. prostowanie 12,8,6,4 5. uginanie 12,8,6,4 6. łydki 15,12,10,8 7. Brzuch 8. Ćwiczenia rozciągające 15-20 min środa 1. Wyciskanie głową w dół 45-6 63-2 76-1 85-1 [...]

Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]

Heh, ja się już przyzwyczaiłem do zakwasów. I to do tego stopnia, że kiedy na następny dzień ich nie czuję, mam wrażenie, że się obijałem na treningu. :) Chociaż kiedyś trochę przesadziłem. Chciałem porządnie przećwiczyć łydki po krótkiej przerwie (święta i Nowy Rok) i dałem sobie taki wycisk, że mnie aż mięśnie bolały. Przez następne 3 dni nie [...]

ee chyba pomyliłes posty... bo on ma cwioczenia na nogi ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

BedeDuzy - fajnie ze mi tez podziękowałes :) - nie zgadzam sie z wami - normalnie deke kupujesz od zaufanego dilera - przeciez chodzi normalna deka przywozona z grecji kupowana tam w aptekach - albo sam sobie do grecji pojedz i przywiez !! z superkiem chodzi o to ze koles bedziesz sie kół co 2 dni - czaisz ?? 50-60 strzałów ????? robiłes kiedys [...]

na poczatku bardzo ladny unik rotacyjny i wejscie w nogi "Tradycyjny" Doradca I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... ---===http://www.tkd.af.prv.pl ===---

skoro chodzi ci tlko o rozplanowanie w tygodiou: nogi barki (brzuch) klata tric (brzuch) plecy bic (przedramie) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Tak to jak najbardziej prawda. Stoją za tym także silne argumenty statystyczne. Wszędzie przeczytasz żę ludzie ćwiczący nogi osiągają o wiele lepsze przyrosty mięsni na całym ciele od ludzi niećwiczących nóg. pozdrawiam +Cahir+

Gdy ćwiczysz nogi Twój organizm uwalnia 20% testosteronu więcej, więc jak się domyślasz będziesz lepiej się rozrastał. Pozdro! Zawsze dawaj z siebie wszystko!