Hej Oto czesc regulaminu - na razie tylko to co zabronione i to co dozwolone. Jesli macie jakies uwagi, prosze piszcie. W przyszlym tygodniu kolejna porcja informacji. I część skróconego regulaminu – II Otwarty Międzynarodowy Turniej Full Contact Ju-Jutsu ZABRONIONE: -jakikolwiek atak na krocze, kręgosłup -uderzenia i kopnięcia na szyje, [...]
A oto kolejny amerykański gigant tym razem zawodnik stylu klasycznego Rulon Gardner pogromca słynnego Karelina(na zdjęci Gardner zdobywa decydujący punkt). Waży 125 kg!!!.Poza złotym medalem olimpijskich do jego największych osiągnięć należy tytuł Mistrza Świata zdobyty w zeszłym roku. Ostatnio przydarzyła mu się nie miła historia: Mistrz [...]
" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE " Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ? -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i [...]
Odnioslem inne wrazenie niz Ty Rayan. Co prawda ataki Renzo (glownie wejscia w nogi) nie robily wrazenia na Danie i rzeczywiscie wygladaly na wolne i syganlizowane... jednak z opinia o "...rzrzuceniu gnoju po polu..." jest przesadna. Sam nokaut tez jest dziwny. Faktem jest ze mial miejsce i Renzo nie przejawial ochoty do dalszej walki, [...]
Witam na forum envy ! Aby uzyskac jędrne posladki oraz poprawic ogolny wyglad tej części ciała potrzebujemy połączonego trenigu wytrzymałościowego z siłowym. Nie wiem w jakiej jestes formie i jak oraz ile cwiczylas do tej pory ale 3 treningi aerobowe angazujace miesnie nog oraz posladkow w rózny sposób (np. 2 x rower 1 x jogging lub odwrotnie) [...]
No to co za układ proponujesz słyszałem ze słabe partie robic na początku tygodnia .Klatki nie chce robic duzo a raczej na siłe niz na masse klatke chce robic zobacz cy dobrze układam: Taki rozsypany plan ale by mi pasował Pon:plecy,bary,brzuch Wt:biceps,triceps,przedramie,brzuch Śr:nogi,brzuch,dolny grzbiet Czw:plecy,bary,brzuch [...]
+ Troszkę się podpakowałeś + Ładnie wyglądają proste brzucha - masa malutka - nóżki pewnie jak patyczki (foto po lewej). - wstydzisz się twarzy - nie ten dział, powinno to być zamieszczone w dziale "nasze foto" Generalnie - Oby tak dalej, zwiększ suchą masę mięśniową bo z definicją nie masz problemów (wyrzeźbisz się na zawołanie). No i [...]
Bylem na tym seminarium i slyszlem dokladnie jak Roy mowiel iz dziwgnie na nogi nauczyl sie od sambisty z ktorym zaczol tenowac po tym jak kilka razy pod rzad przegral poprzez dzwignie na nogi. Wspomianl tez o tym ze rodzina Gracie jak i brazylijczycy byli przecinikami stosowana dzwigni na nogi z powodow jak to okresli "meskosci". Roy [...]
"Ale co do tych technik nożnych droga koleżanko to nie są wclae takie skuteczne bo nogi są wolniejsze od rąk i atak nogą bez problemy wyprzedze lewym prostym.A pomijając to że wyprzedze to wogule łatwo się słonić przed nogami czy też schodzić.Widze moja dorga że od niedwana trenujesz tego kicka bo byc wiedziła że nogi do rąk nie mają [...]
[...] do dolnych partii brzucha dosyć prostym ćwiczeniem jest unoszenie i wyprosty nóg na ławce poziomej. Kładziemy się na niej tak, aby nogi w całości znajdowały się poza ławką. Nogi prostujemy maksymalnie i opuszczamy w dół tak, aby niemalże dotknąć palcami podłogi. Z tej pozycji unosimy nogi zginając je jednocześnie w kolanach. Przy opuszczaniu [...]
mało kg i sprężyna?? polecam kupić "FORMĘ" 11/2002, jest tam opsany trening ze sztangielkami i sprężynami, który rozwija całe ciało.... może nie jest on na dłuższą metę, ale na razie wystarczy, ( początkujący powinni robić duż pompek... ) o FORMĘ zapytaj w sklepie, kolegów jak nie to zadzwoń czy mogliby Ci przysłać tylko po kosztach [...]
Witam wszystkich i oświadczam że wtrące swoje 2 grosze. Moim skromnym zdaniem "przypakowane nogi" nie wyglądają ciekawie, dobrym pomysłem jest sobie porowerować i czasami zrobić serię przysiadów ze sztangą , wiem że nogi powinny być silne ale zbudowane?! To raczej wygląda śmiesznie jak koleś ma kilka razy większy obwód w udzie niż w [...]
Zdecydowanie lepiej będzie przesunąć treningi czwartkowe i piątkowe. Po cięższym treningu jest potrzeba dłuższej regeneracji. Rozplanowanie treningów dużo zależy od wykonywanej pracy i trybu życia - niekoniecznie trzeba mieć szczyć siły w poniedziałki i środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. [...]
patrząc z punktu energetycznego to mam taką uwagę: bicepsy ćwiczysz w dzień grzbietu- tricepsy ćwiczysz w dzień klatki- moze zmiana bicepsu z tricepsem i ćwiczenie ich grzb-tri oraz klata-bi pozwoli im wypocząć. nie będą zmęczone po wspieraniu silniejszego mięśnia. Do tego, znowu patrząć na czas regeneracji moze wstawić nogi między dni klaty i [...]
Cwicze juz okolo 2lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko.Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu.PON Klata 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia:1,Wyciskane na plaskiej 3x 12-16 powt,2.wyciskanie na skosie 3 x 12-16 pow. skos 45 stopni,3x 12-16 powt [...]
[...] po skoku to pewnie chodzi ci o to że masz jeszcze trochę pędu od obrotu i musisz się obrócić. Na to wystarczy że przy lądowaniu będziesz mieć jedną nogę bliżej drugą dalej. Nogi odwrotnie jak do soula czyli pierwsza na bucie a druga z tyłu między 2 a 3 kółkiem tak? To coś ala manual to duck walk. Sam mam te rolki, i powiem ci szczerze: One [...]
Wykop-jeśli ma to jeszcze jakąś inną nazwę to wyleciała mi z głowy.(prostujesz nogi w stawie kolanowym siedząc-z wyciągu) MisOO specjalnie dla Ciebie podam szczegóły bo widzę, że bardziej drążysz niż zainteresowany. Z liczbą serii chodziło o to, czy kolega zrobi 3 czy 4 ćwiczenia np na klatkę czy plecy-nie wiem jaki plan stosował wcześniej i [...]
Dobra, to teraz Was zaskocze i nogi przerobie sam Sobota - Nogi + Przedramie + Lydki (zapomnialem o nich wczesniej napisac) 1.Wyprosty nog na maszynie 4x12 <- mniejszy ciezar po 12 powt, nogi beda dobrze rozgrzane. 2.Przysiady - 16,14,12,10 3.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x10 2+3 s.laczone. Mam wrazenie, ze o jedno cwiczenie za malo, [...]
Bez kitu. Widać, żę ziomek jedzie bez koksu, jest bez skazy, ktos powiedzial, ze nie lubi jak ktos mowi zeby przyjechac i zobaczyc, mysle ze peka. a te 65kg jest za.ebiscie realne, spojrzcie na jego nogi i barki przeciez mowi ze ich nie cwiczy. jakby je cwiczyl koles pewnie z 73kg. mysle, ze mu zazdroscice ze nie macie takiej genetyki jak on. [...]
Oto moj szczegolowy trening: 1:nogi, brzuch nogi: -przysiady z cuezarem na karku 3 x max -wykroki ze sztangielkami 3x 15 na kazda noge -przysaid marynarski 3x max -wpiecia na ksiazce (grubej) ze szatangielkami 4x max -niskie podskoki ze sztangielkami 3x 50 brzuch: -brzuszki klasyczne 2 x max -brzuszki na prawa strone 2 x max -brzuszki na lewa [...]
Zapasy - fotki + ankieta.
