Nogi

Dzisiaj dnt, i z rana godzinka na rowerze zrobiona ;-) Mega przyjemne cardio, serio ;-) Z oddechem może aż tak źle nie było, ale nogi szybko wysiadły. W dnt zawsze ta minimum godzina będzie wpadać. Nie wiem tylko jak dać w dt... czy po prostu dorzucić ze 30 min jakoś z dala od treningu, i po treningu normalnie kręcić te 20 min na stacjonarnym, czy [...]

Zawsze wstaję koło 8, i o 10 ćwiczę. Czasami mam personalny o 6, wted6 po 7 jeszcse się kładę na jakieś 1,5h, i na siłkę idę 10.30. W sumie to by miało sens, wstać po tej 7, do 8 pojeździć, zjeść, i po 10 na trening. No a jak nogi to rower po południu ;-)

Nie no, aż tak to może nie :-D Bumstead, Rahbar, Anshley, ewentualnie McMilan na lepszym docięciu :-P Do tego nogi Vulliouda i jest bajka :-D

Dzisiaj nogi. Ile dołożyłem, to aż sam byłem w szoku :-D Siła niesamowicie idzie do przodu. Cały trening długi i wyczerpujący, ale satysfakcja ogromna ;-) 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ wąsko 5x12 4. Uginanie leżąc R10 5. Uginanie siedząc 5x12 6. Wymachy w tył 5x10 7a. Przywodzenie 4x10 7b. Odwodzenie 4x10 [...]

Dzisiaj nogi, więc super trening. Progres tutaj jest największy, i na hackach, i na suwnicy dodaję bardzo dużo kg, a ciągle idzie z zapasem. Dla przykładu - pierwszy trening po szpitalu na suwnicy, jako pierwsze ćwiczenie, szło 10x150kg. Dzisiaj już 15x220kg, jako drugie. I ciągle dość lekko ;-) Ale najmocniej dzisiaj dostały dwójki i dupa. W [...]

no tak, treningi nóg sprawiają, że człowiek staje się świrem %-) ale potem jaka satysfakcja! Dokładnie. Nic innego takiej satysfakcji nie daje ;-) Alex - nie wszystkie wymiary niestety, tylko udo %-) A co do brzucha to codziennie po treningu 5 serii łączonych - plank max sekund, naprzemienne unoszenie ręki i przeciwnej nogi w klęku podpartym, 10x [...]

nogi masz swietnie dopakowane i bardzo estetyczne. przod super ale zdjecie bokiem miazdzy! mam podobnie z nogami nie chce mi sie nigdy isc cwiczyc ale jak pojde to jest ogien i staysfakcja po treningu ogromna! uwielbiam to uczucie! najgorsze jest to ze ide z nastawienie ze zrobie lekko bo np w planie 200km roweru za 2 dni a i tak fantazja ponosi [...]

Wczoraj, pierwszy raz od 3 miesięcy, położyłem się spać bez środków przeciwbolowych i rozkurczowych ;-) Może to śmieszne, ale cieszę się jak dziecko! I dzisiaj rano też wstałem bez bólu ;-) Robię nogi, i dalej nic nie boli ;-) Tak cieszyłem się chyba oststnio jak dostałem wypis ze szpitala %-)

Jak pisałem, dzisiaj nogi ;-) Mega udany trening, głowa pozytywnie nastawiona przez te plecy, i cały trening bajka ;-) Na suwnicy znowu +20kg, w odpychaniu +10kg. Dwójki też dość lekko mimo dodania obciążenia. No i hip thrusty już 80tką robiłem %-) Znowu dobrze przeorało poślady :-) 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack [...]

Dzisiaj jakiś gorszy trening. Nie lubię też ćwiczyć od razu po personalnym, kiedy już jakiś czas i tak siedzę na siłce, no a w weekendy zawsze tak mam. Zdziwił mnie za to ogromny progres ciężarowy. W wiośle na hammerze aż 2x liczyłem ciężar, bo nie wierzyłem że +5kg poszło tak lekko ;-) No i to, że plecy nie bolały, też na duży plus. Jednak przy [...]

Klata / łopatka dalej boli, choć jest trochę lepiej. Opuchlizna jakby mniejsza. Klaty nie zrobię, ale dalej siedzieć na dupie też nie zamierzam, więc lecą za chwilę nogi ;-) Ale hitem dzisiaj jest to, że po ponad 3 miesiącach, w końcu spałem na łóżku a nie na fotelu ;-) W nocy plecy nie bolały, dopiero po wstaniu trochę zaczęły, ale i tak jest [...]

JAk mówiłem, poszły dzisiaj nogi. Wszystko spoko, tylko przy hipach odezwały się plecy. No ale dojechałem do końca. Wszędzie znowu dorzucone ;-) 1. Hack SQ R12 2. Wyciskanie suwnica wąsko R15 3. Prostowanie siedząc 3010 5x12 4. Uginanie siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 6. Hip thrust na smithcie 4x12 7a. Przywodzenie 4x12 7b. Odowodzenie [...]

Jak pisałem, dzisiaj plecki, no i lekko bicek. W porównaniu do wczoraj - niebo a ziemia ;-) Już od początku mega moc, na hammera w ostatniej zarzuciłem 75kg, to gdzieś tyle ile robiłem w szczycie formy na masie :-D I poszło spoko ;-) W regresach też na prawdę do odcięcia pojechane. Dalej drugie wiosło i już super plecy przeorane. Dopiero przy [...]

Ej żeby nie było - wyebane mam, po prostu piszę jak jest, że chwilowo więcej wody :-P Poza tym odstawione przeciwzapalne i ze 104,5 zrobiło się 102,7 :-P A właśnie robię nogi, i widzę że czwórka znowu ładna %-)

Zależy który. Ten np bez rehabilitacji na brzuch i aero z 70 min zająĺ. Nogi ostatnio 2h.

Ja podsumują to w krótki i treściwy sposób :-) Przemek - wie co jest dla niego w życiu najważniejsze i ma pasję której oddaje całe swoje serce. Nie zrozumie tego osoba która takiej pasji nie posiada. Świat BB jest mały i bardzo specyficzny i ktoś kto nie oddaje serca temu tak jak Przemek, Luki, Adam Suker, Dave i jeszcze kilka innych osób nigdy [...]

Jak psycha +100, to wszystko inne podporządkowane pod to:-) Ja z kolei zmotywowany na nogi o 6 w piątek! A co, też będę mocny;-D

Mi też :-D A jak nogi dzisiaj wchodzą, poezja ;-)

Masakra te Twoje nogi, nie dosyć ze gabarytowo duże to suche jak na tydzień przed startem.

Dzisiaj nogi ;-) Dobry trening, ciężary spore, i pompa jakby już lepsza. Plecy jednak dawały znać o sobie... 1. Hack SQ R8 8x50 / 8x80 / 8x100 / 11x90 / 10x90 / 13x80 2. Odpychanie od platformy R8 8x190 / 8x240 / 12x215 / 12x215 / 15x190 3. Wyciskanie suwnica jednonóż R10 10x80 / 10x100 / 12x90 / 12x90 / 15x80 4. Uginanie leżąc R8 8x65 / 8x77,5 / [...]