Nogi

Dziś w planie off, ale bez op*****lania i poszło juz poozwanie na czczo,nawet układ;d muszę kvrwa dograc te najszersze dzis już było lepiej....oby to odwzorować. Wczoraj już więcej wody soli, w nocy chyba z 10 razy w kiblu:d i co wstalem to pisąłme bo suszyło;d a waga dzis kolejne kf w dół 87,2kg ale weług mnie forma na plus, rano chyba [...]

no na brzuchu nie ma wiele. Waga podobna ale forma jest naprawdę dobra.. Te nogi poprawione znacznie co się rzuca w oczy

Grubcio trzymaj ten brzuch w tricepsie, bo go napinasz, a nie wciągasz. Masywnie wyglądasz. Jak na ekstremalną, nie klasyka. Suchość i proporcje ładnie się prezentują. Raz jeszcze pochwalę nogi, bo sporo dobudowałeś i teraz nie odstają. Są wręcz harmonijne jak do klasyka.

Grubcio trzymaj ten brzuch w tricepsie, bo go napinasz, a nie wciągasz. Masywnie wyglądasz. Jak na ekstremalną, nie klasyka. Suchość i proporcje ładnie się prezentują. Raz jeszcze pochwalę nogi, bo sporo dobudowałeś i teraz nie odstają. Są wręcz harmonijne jak do klasyka. Muszę dac sobie zależeć z tym brzuchem ale byłem przekonany że to wciagam;)

Grubcio trzymaj ten brzuch w tricepsie, bo go napinasz, a nie wciągasz. Masywnie wyglądasz. Jak na ekstremalną, nie klasyka. Suchość i proporcje ładnie się prezentują. Raz jeszcze pochwalę nogi, bo sporo dobudowałeś i teraz nie odstają. Są wręcz harmonijne jak do klasyka. Muszę dac sobie zależeć z tym brzuchem ale byłem przekonany że to wciagam;) [...]

ekstra! niech tylko nogi zejdą i będzie mega bez słodzenia :-)

Teraz już końcowa musi być wszystko dobrze;) Nogi według mnie wyjdą bo z rana są duzo bardziej wyraźne

dobra więc o dzis ładowanie, rano wstałem juz mega zassany i głodny. Płaskośc wedłgu mnie też juz mocna, jeszcze bardziej jak wczoraj, zwłaszcza nogi. Ale miejmy nadzieje ze teraz zaczne sie magia %-) na pierwszyogien 100g ryżu, 200g ananasa, 50g rodzynek /SFD/2017/4/7/ee961fe54b534596bee0b51ed3c6bd07.jpg waga podobna jak wczoraj, ten ~1kg mam [...]

ja mam na 15 w pon, z samego rana napewno nie przyajde... ale tak na 13 moze by sie udało bo trenig tak musze zrobić silka jest 7 dni w tyg 6-24 może uda sie złapać, ale to dogadamy jeszcze w poniedzialek zobaczymy jak bede sie tez czul ja po tym weekendowym maratonie ale fajnie byłoby odwiedzić, a moze i cos machnąć przy okazji akurat też mi [...]

Piekny wystep Marian, braklo mnie na zywo, ale sledzilem relacje live:-) Forme i przygotowanie miales o wiele lepsze niz ci bedacy pare oczek wyzej. Duzo szczegolow i przede wszystkim dociete nogi jak nalezy. Na MP ocenia lepiej:-) Dla mnie byla bomba i duzy progres.

No niestety tego już Panowie nie zmienimy, zapewne sporo zalezy od panelu bo jak wojtek wspomnial tego dnia akurat docięcie było drugorzędne...zobaczymy jak bedzie na MP. To ze nie mam mega genetyki i kośca to tego nie zmienie, własnie od dawna mówiłem że może chociaż tym docięciem powalczę i na MP postaram się go jeszcze poprawić. Ja jak [...]

dobrze jest,nogi chyba wyraźniejsze niż były dzień przed startem :-)

Luki na obecna chwilę chyba tak -) tylko ze mniejsze bo płasko ale to normalne chociaz mam takie wrazenie ze przed slaskiem 2 dni te nogi tez byly bardziej wyraźne niź dzien przed startem, chyba faktycznie potem były mocno zmeczone...teraz bede musial je jeszcze bardziej oszczedzac ;)

Dziś pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

Dzieki Panowie;) tak na szybko bo w sumie przed chwilą wróciłem do.hotelu nie licząc tego od.razu po zawodach gdzie jak wróciłem to zasnąłem a potem na 20 bylismy juz ustwinu z chłopakami na jedzenie. Osobiście jestem bardzo zadowolony;) top6 na MP;) co jeszcze nawet z Przmkeim pislismy 3 dni temu ze bedzie mega ciezko o.final.ale jedak;) Dalo to [...]

Dzis już raczej tak nic.nie.zdarze wiecej podsumować moze jutro sie uda. Od razu jal wracałem z Kilec zatrzymalem sie u siebie na siłowni i j**lem nogi ;) teraz juz zaraz w domu ale.ogarne sie i jeszcze z moja posiedze i cos zjem;) a od jutra lecimy;)

Z tymi plecami Mariusz to jest tak że one nie są jakieś złe u ciebie, bo każdy ze znajomych mówił że plecy masz naprawdę zayebiste jedyne co brakuje ogólnie , to szerokości i ręce które masz dziwnie krótkie, no ale rak sobie nie wydłużysz %-). Jak już mówiłem , forma bardzo bardzo dobra jeżeli chodzi o ilość mięcha, te nogi poprawione i fajnie [...]

Wczoraj oczywiście juz micha 100% i trening obwodowy, pompka byla spora, lewe przedramie mi się tak spompowało że nie moglem nic utrzymać xD Cały dzień na nogach w pracy pod koniec dnia czułem się mocno opuchnięty:D zwłaszcza nogi i twarz xD Ale myslę że teraz z dnia na dzień bedzie lepiej. /SFD/2017/4/25/5105eb9789be4c3492d24d2574e1dcfa.jpg [...]

Wczoraj mega pozytynwy dzień ;-) Z rana sesja na siłowni, kilka zdj naprawde super wyszło, wiadomo forma nie była taka jak powinna %-) bo po MP by było napewno dużo duzo lepsza do sesji, ale akurat tak pasowało, wiec te w pozach zdj zaj**iste ale forma powinna byc duzo lepsza, wiec moze uda sie jeszcze przed UMP zrobić, bez brązera itp. BO zdj z [...]

dziś nogi troche mekeke:D ale to było do przewidzenia cardio dzis z rana juz zakrecone potem siłowy i interwał+cardio kumpulacja odbicia chyba juz wieksz anie bedzie:D wiec mysle ze teraz juz z gorki %-) wczoraj tez wieczorem kino szybcy i wścieli ale chyba co kolejna seria to gorsza, akcji sporo ale juz sporo tej bajki...i ponad 2,5h seans [...]