Nogi

Po artroskopii dostajemy dokładnie rozpisane co i kiedy możemy wykonywać, 10 dni po artroskopii zazwyczaj zaleca się noszenie ortezy (stabilizatora), który ustawiony będzie na 30 stopni, nie należy bezpośrednio po operacji zginać nogi, gdyż wszystko w środku jest jeszcze obolałe. Po każdym takim zabiegu jest okres rekonwalescencji oraz [...]

ćwiczenia ręce-nogi, koordynacja ruchów trochę u mnie leży. może to i lepiej, bo cały trening muszę być skupiona na tym co robię :D

Więc wychodzi 1800kcal, 20g Tłuszczy, 135g Białka, 270g Węgli Ta ilość tłuszczy jest ogromnie niska jak na kobietę 88-O ćwiczenia ręce-nogi, koordynacja ruchów trochę u mnie leży. może to i lepiej, bo cały trening muszę być skupiona na tym co robię :D no ale w przysiadzie czy w martwym nie machasz sztangą równocześnie wykonując ruch, zresztą [...]

dzisiaj : #podciaganie na maszynie (obciążenie 45kg) 4x12 #maszyna taka jak wioślarz, tylko nogi nieruchomo. 4x12 (nie pamietam obciążenia) #znów maszynyna wypychanie nogami 4x12 obciążenie 60kg #wykroki z ketlami 4kg 3x12 #wznosy ramion w przód sztangielkami 3kg 3x12 #wznosy ramion do boków 3kg 3x12 #biceps sztangielkami 5kg 3x12 #i dzisiaj [...]

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga wprowadzenia pewnych podstaw. Bez ich wprowadzenia zmiana sylwetki jest jak najbardziej możliwa. Jednak każdemu zależy na jak najlepszych efektach, a nie średnich i rozłożonych w dłuższej perspektywie czasu. Myślę, że podobnie jest u Ciebie. Dlatego też Twoje założenia treningowe, jak i [...]

Witam Łyżwy to twarde, płaskie elementy, tworzące wąskie płozy, mocowane pod podeszwą buta w celu ślizgania się po lodzie. Budowa samej łyżwy (płozy) zależy od dyscypliny, w której są wykorzystywane. Niektóre rodzaje dyscyplin sportowych wykorzystujących łyżwy to: -hokej na lodzie oraz bandy, -łyżwiarstwo figurowe oraz tańce na lodzie i [...]

O Ryu-Te czytalem co nieco w Budokanie i nie jestem zachwycony tym co przeczytalem. "Nie uderzaj w glowe, bo glowe nie jest niczyja bronia. Uderzaj w rece i nogi". Rowniez w Ryu-te nie ma uderzen piescia, bo zacisnieta piesc oznacza agresja, sa jedynie uderzenia otwarta dlonia. Co do Pollandera, to tam byly opisane historie rodem z [...]

Dzięki za pomoc! Boje sie jednak ze jest to sytuacja bez wyjscia, najpredzej przejde na diete redukcyjna, ale mam przeczucie ze to nie pomoze. Zeby udowodnic ze inaczej wygladalam dodaje zdjecia z sierpnia poprzedniego roku i nie sadze zeby moja sylwetka była jablkiem, z tluszczem na brzuchu nie mialam problemu nigdy, zawsze raczej szlo w tylek i [...]

Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast [...]

Kłopot w tym, ze ja mam tendencje do muskularnych nog. A jestem obecnie chuda na tyle, ze jak dotkne mocniej w tym dolku to czuję kosc. Zastanawialam sie czy po 2 misiacach nicnierobienia miesien wroci do dawnej kondycji, ale nic takiego sie nie stalo. NIe podoba mi sie rozbudowana nieproprcjonalnie gora posladkow, to wlasnie ona oddziela dolek od [...]

Muskularne nogi? To chyba nie ogladamy tych samych zdjęć...

a co powiesz na to ?FBW A martwy ciag - bardzo dobre ćwiczenie, trudne technicznie, plecy muszą być cały czas proste wspięcia na palcach - po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciaganie na drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie [...]

a co powiesz na to ?FBW A martwy ciag - bardzo dobre ćwiczenie, trudne technicznie, plecy muszą być cały czas proste wspięcia na palcach - po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciaganie na drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie [...]

Na: Plecy, brzuch, ręce, nogi, pośladki +rozluznianie sie podczas wysiłku i prawidłowy oddech

Witam, Pozowolę sobie odgrzać stary temat, albowiem samemu własnie borykam się z tym problemem. Mam 29 lat, od ponad 15 lat gram w koszykówkę i to głowna dziedzina spotu uprawiana regularnie. Wpierw to był klub ogólnopolski w moim mieście w którym doszedłem do seniora, obecnie od 22 roku życia pukam już tylko amatorsko, co i tak nadal oznacza [...]

Witam po raz drugi. Jestem teraz po trzecim zastrzyku a właściwie po ostrzykiwaniu ścięgna Achillesa..Obserwowałem jak to robi lekarz i byłem zaszokowany ,że to wcale tak bardzo nie boli mimo wielokrotnego wkłuwania się w bolące i opuchnięte ścięgno .Brak bóli wynika z użycia bardzo cienkiej igły pokrytej teflonem.Ten preparat nie posiada blokady [...]

Witam po raz trzeci.w sprawie przewlekłego stanu zapalnego Achillesa. Jestem teraz po ósmym zastrzyku i po trzech tygodniach zwolnienia L4.Staram się mało chodzić ale dużo jeździć na rowerze .Pokonuję dystanse codziennie około 20-25 km aby wzmocnić mięśnie nogi .Na rowerze Achillesy pracują minimalnie ponieważ są odciążone (naciskam na pedały [...]

Aktualnie nie wykonuję żadnych aerobów, bo robię masę. Czyli proponujesz zrezygnować z ćwiczeń na nogi, siady, mc tak? Najgorszą opcją było by zrezygnowanie całkowicie z siłowni, bez nóg sobie poradzę, ale ciężko będzie robić masę bez przysiadów :<. A co do reszty ćwiczeń? teraz robie plan traktora 5x5 ze stałym ciężarem, może przy żylaku [...]

Musialbys zagadac w sklepie medycznym.Z tego co ja wiem,to sa rajstopy (na cale nogi),ponczochy i kolanowki. Ciebie chyba interesuja te kolanowki. Mozesz sprobowac,ale z niskim stopniem kompresji.

Otóż tłumaczę: Ćwicząc na budowę masy mięśniowej wykorzystujesz głównie ćwiczenia wielostawowe czyli takie gdzie bierze udział parę stawów. Budując masę mięśniową chodzi o to aby wykonywać mało powtórzeń z dużym obciążeniem. Żeby wykonać pracę, która będzie miała sens dla naszych mięśni (czyli z takim obciążeniem które zmęczy nasze mięśni) nie [...]