Nogi

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:42 w ugietej -klatka:121 -udo:64 -talia:106 ( tak do 100 bym chcial zbic bez tych cholernych aerobów) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata i 10 miesiecy 6. DIETA: -białko:?? -węglowodany:?? -tłuszcz:?? jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety [...]

2.06.2009 Trening jakiego nie lubię czyli czasówka na 10km. Niestety przez ostatnie zmiany pogody boli mnie operowane kolano i nie jestem wstanie w pełni wykorzystać "nogi" i nie mogę przez to jakiejś normalnej średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i [...]

to kopnięcie jest z choy lee fut kung fu - jeszcze jak ćwiczylem na poczatku lat 90 tych chow gar i vo thuath tanth quen to kolega ćwiczący choy lee fut w krakowie pokazał mi je (to byl moze 92 -93 rok) - czy istnieje to kopnięcie w innych stylach to nie wiem - ja je widziałem jedynie od tego kolegi i jak się nazywalo nie pamiętam. Sa jego o ile [...]

no a nogi, plecy to gdzie są?

Bede sledzil i zycze sukcesow ale mam garsc uwag: - intensywnym treningiem nie nadrobisz niedoborow w diecie, tym bardziej kalorycznych. Moja skromna rada - wklej ja do dzialu odzywianie lub popros kogos doswiadczonego (Obliques?) o dopracowanie. - uwazaj na wioslowanie - zgaduje ze uginasz nogi w kolanach by bylo naturalnie, ale musisz [...]

no to mam wymuszoną przerwe od treningow. nie moge prostowac nogi :/ kilku dniowa przerwa od biegania , jeżdzenia , martwego sumo z hantlą , przysiadow i wszelkim prostowan i ugięc nog na maszynie :/ Martwy na prostych jak i zwykly tez odpada :/ zatem cos mi sie zdaje ze dzis po poludniu skocze na siłownie i zrobie jedynie klate , biceps , [...]

spróbuj może tak, mnie bardzo męczył: Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi w poziomie: 4 serie po 10 powtórzeń przenoszenie sztangielka za głowę: 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki: 4 serie po 10 powtórzeń barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 3 serie po 10 powtórzeń unoszenie ramion w przód "hitlerki": 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Nie masz wpływu na to z jakiej części zrzucasz tłuszcz, bo on schodzi w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity. A to, że trenujesz nogi nie oznacza, że z nóg schodzi tłuszcz. Ale trening nóg jest bardzo ważnym elementem redukcji, ale nie koniecznie to powinien być trening na stepperze, bo to bardzo słaby bodziec. Hantle kup 3kg, z [...]

Tylko wiesz przy tych dietach polecaja max5dni. Oczywiscie mozne by na takie diecie dluzej, ale uwazam, ze trzeba byc profesjonalista, a ja boje sie ze zaczniesz spalac swoje miesnie. Bardzo dobrym sposobme jest po prostu zmieniac system ladowania robisz raz co 4 dni i raz co 5, np. tak by wlasnie wypadalo na nogi zawsze. Super moze zacznie sie [...]

napiszcie co o tym myślicie ja mówię nogi stare pozycje nie do potrzeb ulicznych trzeba poprawić ale to moja wypowiedz.

Ok sprobuje poprzestawiac, zazwyczaj nogi mam we wtorki...Najwyzej bede manipulowac treningiem, choc i to nie jest latwe, mam coraz "lepsze" zmiany w pracy . Chcialam sobie po prostu ulatwic i raz w tyg miec ladowanie, wlasnie na silowce. Radek, masz racje. Jak czlowiek jest szczesliwy to i swiat sie do niego smieje Lemoni, zapomnialam [...]

kris4real Ano chyba, że Ja tam wciągam go na noc całego i gitara go hard Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś [...]

Znaczy się trenowałem wczesniej ale nigdy nie dłużej niż 2 tygodnie , przewaznie spowodowane brakiem chęci częste przeziembienia . I to w treningu sezonowca. Plecy , nogi dopiero od 3 miesiecy konkretnie . Dzieki , wszystkie przedmioty pozaliczone , wiec na siłownie ! Wakacje Pozdrawiam

Niezły był ten dokument. Jednak ja bym go nie brał do końca na serio. Ten kolo to bez kitu zwyrodnialec i można sie o tym przekonać oglądając całość. Jednak oni bardzo często pierdzielą głupoty coby pokazać jakie to oni kozaki są. Do tego to nasze prawo użycia broni przez policje... Co do takich dresiarzy to ja mam ciekawą opinie, zasłyszaną od [...]

moje nogi nie wymagaja treningu;) 12 lat grania w pilke zrobilo swoje,nie one sa moim problemem.

nie rozumiem Cie, dajesz diete na +, i jedziesz, bo na mase jest dieta wlasnie, a trening to drugorzedna sprawa, nie musisz przechodzic tak wolno przez 3 tyg, bo to tylko 200kcal, zreszta po co wyliczac te kcal, ja tam preferuje diete intuicyjna, a nie bawienie sie w wazenie i *******y takie, zeby tylko nie wiecej ani nie mniej... na mase 8-12, [...]

dzięki bardzo przyda sie i niedługo zaczne boro75 ale mi poszło wiecej i to przez 5 nie 6 tyg ale ja miałem życiówke 96 kg i to tak na 3 powtórzenia a nie na jedno bo zrobiłem 2 a miałem jeszcze zapas a ostatnio 106kg i to nie było tak że walczyłem zrobiłem przysiad wstałem wmiare lekko a bałem sie wiecej bo nie miałem pasa a teraz już mam i bede [...]

a moze bys sie tak dieta zajol ?? bo jak na 2 lata to nic nie zrobiles a i umkly gdzies mi nogi i plecy. Nie wiesz czasai gdzie ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-04 17:11:09

z dup... pewnie z rapu xD ale na temat: zgadzam się z ziomlogos. nie ma diety, nóg i pleców. jak na 2 lata to nie wydaje mi się, że nie trenujesz nóg, więc albo kłamiesz, albo jesteś, za przeproszeniem, tępy. Nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe.

wiele osób nie ćwiczy nóg bo nie chcę, mieć takich 'przy ***anych' ale plecy i nogi to podstawa.