Nogi

Boss666 Martwy ciąg lub "dzień dobry" wieprzak zaczynasz od dużych partii nogi plecy klatka barki bic tric najbardziej optymalne Co do progrsji zaczynasz od zaniżonych ciężarów i co dwa tygodnie czyli na kolejnym tym samym treningu dodajesz ok 5% lub 2,5/5kg pozdro

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - przyciąganie linki wyciągu gornego 2s unoszenie tułowia z opadu 3 serie - wioslowanie polsztanga 2s 3 serie Barki: - high pull 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 3 serie Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Gówniane uczucie - też z tym mam problem, z sercem już sobie poradziłem Mam masakrę nadal z potliwością, przejdę się do sklepu i już jestem cały mokry, nogi całe wilgotne, skarpetki mokre, podkoszulek mokry - nie wiem co to jest, mam to od kilku lat Robiłem sporo badań ale wszystko w świetnym stanie, tarczyca ok , mocz , krew super, rtg ładne! [...]

witam wszystkich. Rozbawił mnie ten temat,wiec postanowiłem sie udzielic, ja proponuje udac sie do sklepu dla dorosłych a dla dzieci, bo z takim rozmiarem w udzie to niewiem jaki problem masz, albo zainwestuj w pasek bo jezeli trenuje sie nogi dobrze to nie znajdziesz w sklepie spodni ktore by pasowały w pasie i w udzie.pozdrawiam

Chyba zapomniaŁeś, że masz jeszcze nogi JE również musisz trenować!

Ok wlasnie dzisiaj sie do tego zastosowalem, zrobilem sobie zestaw A i najbardziej co czuje to oczywiscie nogi (przysiad wykroczny dal mi popalic ) Ale nic w tym wkoncu dziwnego jesli wczesniej wogole ich nie cwiczylem Kolejnosc jest naprawde wazna, zawsze robilem pierwsza klatke i biceps a na reszte brakowalo siły, teraz przy tej kolejnosci nie [...]

Podaje swój plan i proszę o ewentualne poprawki. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :100-105 Wzrost :188 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Poniedziałek: klatka, barki, [...]

No technika widzę, że coraz bardziej idzie w górę Tylko jedno mnie nie pokoij, a mianowicie, że jak robisz ten siad wolny to na końcu bardzo przyspieszasz i odbijasz się. A na normalnych siadach to, że za szybko jakoś te nogi prostujesz ... Pozdro.

Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie [...]

a z tym ciężarem przy pompkach też bzdura bo zeby wynosił 80kg musiałbyś ważyć tyle w barkach, (chodzi mi o Q w tym wypadku, nie uwzględniłeś że nogi opierające się o ziemie zdejmują część ciężaru, nie chce mi sie zaglębiać we wzory bo mam wakacje ale przy wadze 80kg na pewno nie będzie to 80kg ) edit : swoja drogą narysuj jak Ty widzisz ten cos [...]

[...] 3 serie "MARTWY CIĄG" 3 serie Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie Nogi UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie problemem może okazac sie takie rozplanowanie- [...]

glownie chodzi o takie kopniecia http://uk.youtube.com/watch?v=cnd1mLemPAU , wysokosc jako taka mam , bo jak machne noga to jednak polece , ale mam 0 dynamiki , jestem jak kawal kloca ktory wszystko robi strasznie wolno i 0 dynamicznie . Ale ogolnie kazde cwiczenia ktore pomoglo by mi w takim kopaniu by się przydaly , doprawdy prosze pomoz ;D [...]

[...] Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie 12,10,8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8 (Zestaw B) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

Fedor, jakto bywa kiedy walczy z "wielkoludami" będzie miał moim zdaniem następującą strategię, szybki prosty w stójce aby zmusić rywala do obrony i zejście w nogi i jakiś chwyt w parterze. Moim zdaniem jakby wygrał Fedor to walka zakończyła by się przez poddanie Silvy. Ale nie będzie miał tak łatwo, bo jeśli Silva przejmie defensywe w [...]

Nike Laser - Troche trzeba dać. Ja w Niemczech dałem 150 Euro... Ale Idealnie pasują do nogi. Cholewki Amorztyzują różne niefortunne upadki, dzieki czemu nie masz kontuzji. Ja w nich biegam i jak narazie jest git Polecam Pozdro

a wiec jestem juz w 6 tyg cyklu 1-4 meta 20mg ed 1-10 enan 250mg e5d dieta, bialko 3.4 tluszcze 1.3 ww 4,5-5 g/kg profilaktyka tez jest, trening 4 razy w tyg split i tak mniedzy 2 a 4tyg waga podkoczyla mi o 4kg pewnie od miety a uwazam ze niebyla ona do konca legit(scan bez smaku) i niezauwazylem duzej retenci wody! obwody ramie +1.5 najmniej [...]

Dzień 23: Nic ciekawego jak zwykle się nie dzieje. Rano trening, kąpiel, żarcie, miasto z koleżanką, następny trening, żarcie, mecze. Jakieś kłopoty z żołądkiem mnie dopadły, jakbym chciał kloca a nie mógł, nawet podskoki i przysiady nad kiblem nic nie dały. Rozwaliło mi to całe późne popołudnie. Dieta: Co raz częściej jem ostatnio jakieś [...]

- Pompki na taborecie - pod triceps - Pompki w podporze tyłem - ? na co to idzie ?:D tric ? - Pompki z 3 krzeslami , 1- pod nogi , prawa / lewa reka i obnizamy swoj poziom ponizej krzesel bedac prostym - plecy ? - Pompki w staniu na rękach - klata ? - podciaganie sie na drazku waski uchwyt , palce do wewnatrz - biceps ? - uchwyt szeroki , [...]

Marcin takie nogi są moim marzeniem , niestety pozostają tylko w tej sferze Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-06-13 18:34:13

Zwracam się z prośbą, aby ktoś podsunął mi porpozycje splita, na 4 dni w tygodniu. Nie chodzi mi o ćwiczenia, ale o rozpiske partii ciała. Ew. czy dałoby rady tak, aby w dzień z nogami była jeszcze jakaś inna pratia, nie same nogi ? Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 18:34:52