Nogi

Czwartek Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/01dad7258fb04dbd3aa4a66027d50a8f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/1bcb2bb9b733c3f9dbf9c3ec5d7b737d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza [...]

Czwartek Kolejny trening za mna na warsztat poleciały nogi . Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/01dad7258fb04dbd3aa4a66027d50a8f.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/1bcb2bb9b733c3f9dbf9c3ec5d7b737d.md.jpg Suple Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza [...]

Hej:) Ćwiczę siłowo od 5 lat. Obecnie mam 30 lat. Rok temu zaczęły mi dokuczać bóle w pachwinie przy treningach. Po miesiącu poszłam do ortopedy, zrobiłam rezonans i RTG, gdzie wyszedł konflikt udowo-panewkowy. Lekarz do końca nie powiedział na jakim etapie mam zniszczenia w biodrze a ja wtedy nie dociekałam za bardzo. Poszłam do fizjo i tam [...]

https://i.imgur.com/QFhuPNu.jpg Cooper Neill / PFL Claressa Shields z problemami odnosi zwycięstwo w debiucie w zawodowym MMA w walce przeciwko Brittney Elkin na PFL 4 Claressa Shields jest teraz nie tylko bokserką, ale również zawodniczką MMA po zwycięskim debiucie w mieszanych sztukach walki w walce z Brittney Elkin na gali PFL 4. Claressa [...]

Dobrze, będzie Ojan :-) Wczorajszy trening na przeszkodach bardzo fajny. Dużo zabawy na nowych, trudnych chwytach, fajna formuła krótkich sprintów i sekwnecji przeszkód a na koniec drabina i latajacy. Drabina raz wychodzi a raz nie, musiałabym regularnie próbować, zeby zaczeło wychodzić za każdym razem. Latający fajnie, co prawda bez łapania [...]

Dzisiaj były nogi i nie było źle ;-D dałem radę Wiadomo że nie będę się szarpał z niewiadomo jakimi ciężarami zreszta nie o to chodzi przecież Szczególnie w okresie redukcji Ale Michał Karmowski i Tomek Lech wiem ze tak trenują od wielu lat i myśle ze uszczerbku na ich formie nie widać z tego powodu :-D

84 dzień Siemka u mnie waga pokazała 85,9kg (+0,4) Cardio z rana 25 min W planie dzisiaj nogi

a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) Co więcej Kabo, trzęsę się ze śmiechu, za brzuch [...]

a może by tak jak już nogi dojdą do siebie zrobić jak Turoń czyli zakładać kompresję na trening i ... obserwować mi lekarz, chirurg naczyniowy, powiedział żeby nie ruszać w takim stanie jak mam, więc nic nie robię, już i tak za dużo po lekarzach chodzę i później Szajba ma pole do podśmiewania %-) edit: a jak zobaczyłem Twoją fotę po operacji to [...]

Czwartek 10.06.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 ODWROTNY BUTTERFLY 4x6sztx20 A2 CRUCYFIX LEŻĄC 4X12 4x2sztx 12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMi STOJĄC 4X17.5KG DROP 15KG B2 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 4x15kgx15 C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER 2X85KGX8 D1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 4x15x10kg D2 [...]

Sami kozacy! wtedy ta... ronnie - kaleka, wheeler kaleka bez nogi munzer nie zyje - zmarl kilka lat pozniej, nasser - nie zyje jablonicky sie jakos trzyma jeszcze to samo taylor, ktory jeszcze dobrze wyglada jak na swoj wiek i sprzedaje wyciagi na silownie na instagramie :-D

/SFD/2021/6/10/39ccf3faa21c4c54b7715651ab2296d6.jpg Trening z każdą partią trenowaną jest fajną kontynuacją początkowego treningu fbw. A przy każdej partii trenowanej dwa razy w tygodniu mam na prawdę ogromne możliwości personalizacji naszego treningu. Możemy trenować w podziałach góra/dół, przód/tył, push/pull, [...]

Hej. Patrzcie, zauważyłam od jakiegoś czasu na zgięciu nogi taką wystającą żyłę. Na drugim zgięciu nic nie ma. Czy to naturalne? Tak jakbym jedną nogę bardziej obciążała? /SFD/2021/6/10/65876f5ddab643f68571d860e36b724c.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-10 14:31:30

Hej. Patrzcie, zauważyłam od jakiegoś czasu na zgięciu nogi taką wystającą żyłę. Na drugim zgięciu nic nie ma. Czy to naturalne? Tak jakbym jedną nogę bardziej obciążała? /SFD/2021/6/10/decf3748850749be964274cb0845f68b.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-06-10 14:25:51

/SFD/2021/6/10/1971c9c71bae4cd196db73948a99cf87.jpg Ilość serii w treningu fbw nie jest z góry ustalona jakimiś konkretnymi ramami bo to ile wykonamy ćwiczeń w ramach jednego treningu zależy tak na prawdę od naszego zaawansowania i doświadczenia, które mamy na siłowni. Naturalnie inną ilość serii będzie wykonywać osoba, która dopiero zaczyna swoją [...]

[...] Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 4s po 12 Uginanie przedramion ze sztangą 4 s po 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą nie w suwnicy 4 s po 10-12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli [...]

[...] z rotacją 16kg 8/8 Kondycja 2 4 rundy 15cal Ski erg 10 Wall-ball shots 9,5kg 5 HSPU z deficytem (20kg bumpery pod rękami) 2 rundy Dragon flag negatyw 4 Side bear walk 10/10 Nogi do drążka prosto + lewo skos + prawo skos 3 Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji plank 6/6 TGU chyba już zostawię na tym, cokolwiek dowiążę do kettla to dynda i tracę [...]

Siedzi dobra gira, jakosciowo widać tez bardzo spoko ;) Akurat te nogi fajnie się trzymają :) , choć obwody to tam nie idą xd czyżby siłka Waldiego ? Taaak do Wintera wbiłem XDD , w końcu zrobił full wypas silke haha Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-06-10 08:35:24

w lidlu od soboty, mięso z nogi kurczaka 9.99zł/kg schab plastry przy zakupie dwóch opakowań 13,86zł.kg szynka wieprzowa 11,99zł/kg

Pull1 - Przywodzenie 1s TUT 15-12 50x17 - SLDL - 6-9 - z lekkiego podwyzszenia - z martwego pkt 120x9 - Tbar row - 6-9 10-12 3111 8x30 - Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia  12x32.5 - Dorian Pullover 3111 12-10 12-10  30x9 22.5x9 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 3020 + RP 12-15 12-15 12x50 35x12 rp6 - [...]