Nogi

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Trec Whey 100 Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x tygodniowo, z podziałem na wariant A i B (ćwiczone na przemian) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

To jest odcisk prawdopodobnie , bo miałem coś podobnego na palcu od nogi ... na najmniejszym palcu nogi. Wszystko przez buty w pracy (firmowe) po ponad 7 miesiącach nie ma już śladu po tym.

[...] wyciągu górnego zbędne bo dublujesz ten sam ruch. Z racji, że to lżejszy dzień ujedzie, ale w drugim drążek, martwy ciąg i ciężkie wiosłowanie to taki standardowy zestaw. Nogi dałbym przysiady ze sztangą, później wykroki i spokojnie po 5 serii, potem uginanie i łydki. Brzuch też bardziej różnorodnie trenuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Witam Mięsień czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje, składa się z czterech mięśni: mięśnia przyśrodkowego uda, mięśnia prostego uda, mięsnia pośredniego i mięśnia obszernego bocznego, o którym wspominasz. Zlokalizowany jest w bocznej części uda i odpowiada za grubośc nogi. Nie ma ćwiczeń, które bezpośrednio atakują głowę boczną uda, stąd [...]

Ja jak bylem u sportowego to twierdzil ze masci nic nie pomogą.No ale probuj moze warto...A mam pytanie jaki to bol?mnie po meczu bolalo przez tydzien tak ze nie dawalem rady uniesc nogi,pozniej troche lepiej ale i tak bol jest przy ruszaniu nogi(do gory)Mogr zapytac jakie sa to masci?Zwlaszcza ta od krwiaka??Czy są one na recepte?daj znac a ja [...]

Aha e no to spoczko,myślę że takie zabiegi mogą ci coś pomóc:) Ja niestety ale nie mam takiej możliwości i obawiam się że prędko się nie wykuruję:( Mam cząstki tych ćwiczeń Były dwa ale ja mam jakies takie skrawki i nie jestem pewien w 100% czy to tak ma być-najlepiej gdybyś ktoś je skomentował ale chyba nikt nie bardzo chce pomóc:((( jedno [...]

Ćwiczenia wzmacniające nogi i osłabione mięśnie pachwiny! Otrzymałem to od Pani Fizoterapeutki. Mam nadzieję, że pomogłem. Od dzisiaj zacząłem je stosować [...]

[...] miesiące bez siłowni i jakichkolwiek wysiłków na nogę. Ból przeszedł całkowicie nawet przy bieganiu. Stwierdziłem, że pójdę na siłownię zrobic lekki trening ogólnorozwojowy. Nogi ćwiczyłem na suwnicy z obciążeniem 120-150kg. Nie czułem bólu. Po 4h i powrocie do domu odczuwam ból dokładnie w miejscu kontuzji. Już wiem, że mogę pożegnać się z [...]

W tak slabej dyspozycji Dexter nie byl od dawna moim zdaniem. Jego nogi z wiekiem wydaja sie coraz slabsze. 3ci na MR. O 2009 4ty na AC 2010 Poczatek konca kariery? Kolejne Mr. Olympia moze skonczyc sie jeszcze dalej.

ale ja nie rozumiem o czym wy *******icie? odkryliscie wczoraj, ze niscy maja przewage w kulturystyce, bo ich muskulatura wyglada na potezniejsza i latwiej i zachowac proporcje? faktycznie, w spoleczenstwie utarlo sie, ze prawdziwym mezczyzna jest wysoki, postawny brunet i nie przecze, ze wysocy sa obiektywnie bardziej "atrakcyjni", az [...]

nogi napewno na plus! zreszta sam o tym gdzies mowil

no widac ze nogi doj**** ;)

mi brakowalo z 30 cm a mialem kontuzje nogi i za cholere nie moglem ruszyc dalej.

Ja mam dosc powazny problem ;/ chodzi mi o pachwine. Manowicie w trakcie rozciągania czuje ze rozciąga sie. Lecz dzien po stretchingu moja pachwina reaguje w taki sposob ze musze ją dlugo rozgrzewac zeby wrocic do stanu z dnia poprzedniego i nie moge tak od razu podniesc nogi nawet polowe tego co podczas treningu poniewaz boli mnie pachwina!! [...]

czesc ! od dzisiaj wzeielm sie za cwiczenia i jush czuje nogi ;)) mam pytanko : po ilu miesiacach regularnych cwiczen bedzie widac jakies postepy ? (jak to bylo u ciebie itp itd) ?? z góry wielkie thx pozdrawiam

"czesc ! od dzisiaj wzeielm sie za cwiczenia i jush czuje nogi ;)) mam pytanko : po ilu miesiacach regularnych cwiczen bedzie widac jakies postepy ? (jak to bylo u ciebie itp itd) ?? z góry wielkie thx pozdrawiam " Jeśli nigdy wcześniej nie rozciągałeś to efekty zobaczysz za 3 dni ... naciagnięte mieśnie i cofnięcie sie postepów...

Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. -To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. -To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera [...]

Czyli to: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund." i to: "-Teraz noga prosta opiera się na pięcie" to to samo??

Przepraszam, ze sie powtarzam, ale prosze o odpowiedz: Nie rozumiem kilku rzeczy w tym planie: "-Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. -To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. -To samo z tą [...]

Havierx tak Robisz 1 serie rozciągania na obie nogi,potem 2,3 ale to jeśli chodzi co pytałeś patollino-rozciągasz sie ile chcesz,tzn to nie jest tak jak z planem na mase że jedziesz nim załużmy 3 miechy tylko rozciągac sie możesz całe życie A czas rozciągania zależy od stopnia zaawansowania