Nogi

stahekćwiczysz tylko 1 partię na treningu ? Przeczytaj podwieszone o Split (czerwone literki) bo Twój trening jest marny. I ćwicz nogi j/w tam jest potencjał poczytaj na forum dlaczego warto je trenować. I oczywiście dieta Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-05 14:38:37

Dzień 18 Dzis mam naprawde dużo nauki,do tego jakis taki niewyspany jestem.Trening bica i trica przekładam na sobote.Jutro barki + nogi.

przykro mi ze myslisz ze trzeba sie katwoac zeby szla sila pokaz mi gdzie to napisalem, nie przeksztalcaj moich wypowiedzi, jesli nie rozumiesz tego co napisalem to chociarz nie przekrecaj tego. 30kg na takim planie to gratuluje, watpie zeby taki monotonny plan przynosil jakies efekty, raczej doszloby do stagnacji gdzies w polowie i tyle by bylo. [...]

Chcecie trenować klatke, plecy, nogi pod kątem siły to zróbcie sobie trenig taki jak robią trójboiści a nie takie coś.

Glownie skupialem si ena gornej czesci tulowia i nogi pozostaly troche w tyle, a sa wyzylone, a miesnie dobrze wyseparowane bo 3 lata wyczynowo jezdzilem na rowerze... Jeszcze pytanie o liczbe powtorzen, czy jest dobrze dobrana jak na trening na budowe masy?

dee-jay dobry progres, nawet jakosc sie poprawila miesnia. center rece i klatka fajne, ale tracisz za obwod w pasie i chude nogi.

nogi masz slabe, to ze sa twoim zdaniem duze to nic nie znaczy, wynik silowy na przysiad o tym swiadczy.Nie olewaj nog tylko zastasuj sie so poprawek na nogi jak i na reszte.Ilosc powt to jest sprawa indywidualna, jest przyjete ze 8-12, ale podstawa masy jest dieta bez tego zaden trening i zadna wymyslana ilosc powt nie da ci masy.Ilosc na [...]

jakie ludzie to głowa mała same porabusy zaraz spadam na trening skatować nogi coś mi sie dziś nie chce ale zaraz jakiś filmik se obejrzę i będzie gitara

Badanie - zapewne juz kiedys byly na sfd: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=471725&highlight=upper+chest Lukasz - kolego, nie rozbrajaj mnie. W tych cwiczeniach czworoglowe conajwyzej stabilizuja lub sa bardzo slabymi synergistami(pomijajac odmiany MC). Dla leniwych izolowane na dwyglowe: Uginanie w lezeniu. Uginanie linek stojac [...]

yUmbolt, sorry. Nigdy literowki nie zrobiles??? Mojego nicka rzadko kto za pierwszym razem poprawnie pisze a jakos nie jest to dla mnie wielki problem. Mi chodziło o ciągłe obciązanie nogi. Czlowiek jest stworzony do chodzenia o dwoch i gdy ta relacja jest zaburzona w jakikolwiek sposób to sie dzieją po prostu złe rzeczy. Sama mam niestety [...]

Ja dzis mam brzuch i nogi bo we wtorek nie zrobilem

czy ktoś by nie mógł ułożyć mi treningu masowo siłowego albo podać linka kto by to zrobił? ze sprzętu mam do dyspozycji ławeczke prostą i skośną,gyf prosty długi i krótkie proste dwa, drążek i obciążenia a na nogi mam przy ławce do prostownia nóg w siadzie i uginania w leżeniu. reszta informacji w profilu

PLAN A nogi: -przysiady ze sztanga 2s. -martwy ciag 2s klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3s. plecy: -wioslowanie hantla 2s -sciaganie wyciagu za glowe 2s barki: -wycisaknie hantli 3s triceps: -wysiakanie fransuskie sztanki lezac 2s. biceps: -uginanie ramion ze sztanga 3s. brzuch łydki: -spiecia na palce ze sztanga 2s PLAN B nogi: -przysiady ze [...]

nogi -przysiady ze sztangom na barkach 4 po 8 -przysiady wykroczne z sztangielkami 4 po 8 -uginanie nog w lezeniu 4 po 8 -prostowanie nog w siadzie 4 po 8 lydki -wypiecia na palce w staniu 4 x max -wypiecia na palce w siadzie 4 x max

[...] Barki wedle uznania 3 Dzień -"stopniowanie" 4 serie -"metoda aktywnego opuszczania" 4 seie -wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 8 powtórzeń Nogi -według uznania Plecy -według uznania "dociskanie"- bierzesz ciężar taki którym jesteś w stanie zrobić 4 ruchy i wyciskasz (dociskasz) krótkim ruchem, czyli [...]

niepotrzebuje całego ciała , 6 weidera koncowy etpa bez problemu robie . 5 lat trenuje piłke nożną W udzie mam : 60 cm w łydce 38 cm: Nogi mam dobrze rozwinięte ;D

klatwa co zal dupe sciska ze ktos potrafi sie ubrac?jak wiesniak chodzic niebede. lapy za male 44 w rece chyba .niewiem nie mierzylem dawno . troche za male do reszty nogi do poprawy.A co do brzucha to endo jestem walcze nad nim pokaze sie za jakies 10 tyg narazie 1/3 redukcji wazne ze juz nie wisi. taki klops bylem 1.5 roku temu.

to ma że mam uderzenie mocne i strzlema mocniej niż 20 latki . , Wiesz niechcem miec nóg dobrze wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : [...]

Najlepszy jest drazek wolno-wiszacy. Mozna wtedy na wiele sposobow sie podciagac lacznie z szerokimi uchwytami. W futrynie niestety tak dobrze nie bedzie . Co do pytanie to w sumie mala roznica jak wysoko bedzie. Czy 10 cm wyzej czy nizej. Im nizej tym bardziej musisz podkurczyc nogi im wyzej tym mnie by nie dotykaly podloza. pozdrawiam

Zle na to patrzysz a jeszcze gorzej to sobie uzmyslawiasz. Masz duze nogi trzeba poprawic pozostale partie do ich poziomu niz olac nogi zeby byly jak patyki i miec ogromniastego bicepsa. Cwiczy sie cale cialo zeby uzyskac wymarzone efekty. Trening bez nogi to jak studnia bez wody. Pozatym poczytaj atlas. Lewy gorny rog strony. Bo nie wiem jak [...]