Nogi

Zawsze mozna napisac petycje o wy***anie sali cardio i troche nowego sprzetu w miejsce rowerkow Ja narazie martwego nie tykam wiec z ciezarami nie powinno byc zle. Natomiast sytuacja mnie smieszy bo w koszalinie mam po 180kg obciazenia na 3 z 5 lawek + ponad 200kg na suwnicy na nogi + 140 na stanowisku na barki + ponad 200 na stanowisku do siadow [...]

[...] siedząc z obrotem z przodu(4x10) Sobota : Plecy : Wiosłowanie w opadzie (8,8,6,6,6) podciąganie na drążku szerokim uchwytem(5x10) odciąganie na drążku wąskim uchwytem (5x10) Nogi : Przysiad ze sztanga (8,8,6,6,6) Wspięcia na palce z hantalami w rekach (8,8,6,6,6) Z czego 2 1 powtórzenia będą rozgrzewczymi z mniejszym a następne 3 właściwymi Dieta [...]

NIe jednego dnia poniedziałek klata tric środa plecy bic Piątek barki nogi Co niby w tym planie jest nie dobrze??

na trzepaku za nogi to można wisiec i wisiec, ja obecnie nie mam możlwiości wiszenia za bardzo, może za rok jak daj Bóg gdzieś pujde na jakiś kierunek zaocznie to będe miał i czas na diete i siłownie i na baseny i na drążki itp. teraz jak matura jest to jest załamanie nerwowewłaśnie sie dowiedziałem że nie wiem nic z przedmiotu z któreg ozdaje [...]

przeciesz na nogi robi sie tak duzo powtorzen. a jak ty bys to połączył??

Nigdy bym nie pozwolił zeby ktoś mnie obrażał bo w oczach innych ludzi wyszedł bym na pipke która wszystkich sie boi ... a tego przecież żaden człowiek by nie chciał .... Za to jak będziesz kozaczył i dostaniesz w ryj to sie nie ośmieszysz? Jak można się zaczynać? Np. chodzić inaczej niż bardzo wąsko i patrzeć gdziekolwiek indziej niż pod swoje [...]

DOCISK Z PODLOGI: wpisz w wyszukiwarce youtube "floor press" , to ktore bedziesz robil wolalbym zebys wykonywal z oderwana dupa chwyt powiedzmy podredni pomiedzy waskim a szerokim Dupa na wysokości ilu mniej więcej cm od podłogi? tyle ile trzeba zeby bylo dynamicznie , stabilnie (tzn nogi dosc szeroko, i zeby ogolnie cw wyraznie roznilo [...]

Nogi... Kolege interesują jakies amatorskie zawody w kulturystyce. co Myslicie o jego wymiarach i wadze na jakies dokłdniejsze pytanie odpowiem jutro jak sie go zapytam

O ile mi wiadomo to kolaże wykorzystują obciążniki na nogi podczas treningu ale jeden nie warzy więcej niż 2kg.

23,10,2008 Trening siłowy Nogi Wspięcia jednonóż 25 25 30 25 Wspięcia ze sztangą 20x50 kg 22x50 kg 20x50 kg 20x50 kg Przysiady ze sztangą na plecach 10x60 kg 8x70 kg 7x75 kg 5x85 kg 5x85 kg Hack przysiady 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg Wykroki 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 10 x30 kg Trening z dupy. Ćwicząc łydki ćwiczyło mi się dobrze bez kłopotów. [...]

mi w wojsku usuwali paznokcia u nogi tyko chvje nie dali mi znieczulenia o mało nie narobiłem w spodnie

[...] W LEŻENIU -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Środa: Nogi -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangi [...]

[...] sztangi płasko 10 8 6 4 2 wyciskanie hantli skos 10 8 6 4 3 Rozpietki skos 12x3 1 Uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 4 2 Uginanie ramion z hantlami 10 8 6 4 Wtorek Nogi + Przedramię 1 Przysiad z Sztangą 12 10 8 6 2 prostowanie nóg na maszynie 12 10 8 6 3 uginanie nog na maszynie (dwugłowy) 12 10 8 6 1 Wspięcia na palce na maszynie [...]

Wodyn Faktycznie na noxplode trenowało się super pobudzenie, pompka i chęć do treningów aż miło. Dobre skończyło się. MAm 4 saszetki Doriana i może jutro zapodam przed trenem. Normalnie nogi trenuję zawsze w poniedziałki wraz z klatką, środa barki, piątek plecki. Myślę , że ospanie było spowodowane krótkim snem jaki w ostatnie dni niestety [...]

moja kobieta jest z 24 pazdziernika i tez ma jutro urodziny,skorpiony sa bardzo kobiece,dobre, kochajace i sexowne,do tego lubia sie ubierac w mini,maja duze piersi i smukle nogi jej to pasuje ale jak ty kurva maciejka musisz wygladac w mini?

[...] płacz bab którym nie chce się dupy ruszyć i pobiegać no i była dziś siłka. Więc co by nie zamulać postanowiłem zrobić sobie trening w wersji hard coś ala fbw ;] Czyli tak Nogi Plecy Klata Bic Tric Przysiad i tu zszokowany konkretnie na plus ;] po przysiadach takie zakwasy szczególnie na czworogłowych że to już szok :D:D 60x10 70x6 80x5 90x4 [...]

eee tam głupoty piszesz, ja podejde, a i to nie jest mój pierwszy cykl i nie bedą to moje pierwsze zabawy z żelastwem, a noi cwicze nogi

a ja się domyślam że chodzi o takie lekkie "przeskoczenie" w stawie.czy masz z początku opór,jakby blokadę i w pewnym momencie jak np zrobisz wyrzut nogi w bok to ci coś przeskakuje i po bólu jest ok?

Nogi

Są nogi. Różne warianty przysiadów, w tym przysiadu do tyłu na dwugłowe i pośladki. Kolesie trenują z tego co widzę klatę, plecy, barki, triceps, biceps, przedramię, a nóg za bardzo nie pokazują, ale i to nie jest problem.