Nogi

w reku mam 43 w udzie 61. po prostu zdjęcie tak wyszlo. choc nie twierdzę że nogi mam dobre. są do nadgonienia, ale bez przesady. pzdr.

ladnie ,ale nogi widac ze nieruszone i przez to jest dysproporcja sylwetki , jak to mawiali "kasztan na zapalkach"

Ramiona, barki, klatka i brzuch/talia super. Na pewno odstają nogi, kaptury i plecy, zarówno na szerokość, jak i grubość. Szczególnie przy tak dużych barkach. Gdybyś wypiętrzył bicepsy ramiona wyglądałyby już kompletnie. Nie zmienia to faktu, że sylwetka bardzo dobra, ale zawsze można coś poprawić. No a zachwyty w niczym Ci nie pomogą ;) Sog i [...]

LucasPower pyerdolisz, kulturystyka polega na proporcjach a nie dysproporcjach, jak na gore to slabiutko wyglada udo 61 to bardzo przecietnie, podgon nogi a bedzie w hooj kozak lap soga Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-18 22:32:37

no gora wyglada kozacko wrecz za***iscie ale te nogi sa fatalne, liche , ubogie, niedolezne, wątle, anemiczne!, mizerne,cienkie, scherlałe, kiepskie, rachityczne!!

Fajna sylwetka,zajefajnie sie prezentuje Nogi troszeczke do nadgonienia ale to jak u większości Podaj swój trening

mogę prosić o zrobienie z tego avatara:) trenuje intuicyjnie nie stosuje sztywnych treningow jesli chodzi o rozklad cwiczen. staram sie raczej robic tak zeby kazdy trening byl inny. czasem łączę partie, czasem robię je indywidualnie. klata + bic lub tric barki + tric Plecy + bic/tric nogi + brzuch jesli czuję przemęczenie treningami kazdą partie [...]

bd niepewne to raz under niewiadomego pochodzenia ale to jest pikuś po winkach ug inj często robią sie ropnie jak tak miałem po atomicu dopiero druga kuracja dwoma antybiotykami i dużymi dawkami aspiryny az krwotoki miałem pomogła pierwsza nic nie dała nie chcesz mieć tego chyba samego co ja lub w najgorszym wypadku dupy czy nogi ciętej. [...]

Cóż, bez ujemnego bilansu kalorycznego będzie Ci trudno zmniejszyć obwód pasa, więc liczenie kalorii będzie chyba konieczne. Ogarnij 10 podstawowych zasad odżywiania, z brzuchem nie ma tragedii, w Twoim wieku wystarczy chyba poprawne jedzenie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html "Uprawiany sport lub [...]

nogi? wyglądają jak patyczki ;) ale nie wiadomo co kryje się pod spodenkami ;D

Dobra, zeby uporzadkowac to co poczytalem i czego sie dowiedzialem oraz aby miec przejrzysty plan na nastpnych pare mieisecy. Z treningu dzielonego lepsza opcja jest push/pull/legs niz opcja szeroko proponowana tzn bic+klatka, nogi+barki, plecy+tric. Korzystac bede z planu Traktora: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Nie ma tu jednak [...]

po 1, na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal, a po drugie już na pierwszy rzut oka trening wygląda dziwnie. zaraz napiszę o co cho. Przede wszystkim powtórzenia zmniejszasz w każdej serii, a zwiększasz ciężar, a teraz do rzeczy: klatka dużo ćwiczeń mało serii - bez sensu. Rób 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie biceps podciąganie na 1 miejsce daj, [...]

zuraw czyli? niestety nie mam takiej mozliwosci, moge jedynie prostowac nogi (tak jak w prasie co sie dokupuje do laweczek)

W osobny dzień mógłbyś zrobić nogi(całość ofc z łydkami). W resztę np. osobno plecy, klatka + biceps, triceps + barki. To przykład.

Poniedziałek - klata i triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 3.Rozpiętki (sztangielki) 4x10 1.Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce 3x10 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 3.Pompki w podporze tyłem 3x8 Środa - plecy, biceps, przedramie 1.Martwy ciąg [...]

jeżeli przeszczep był pobrany z gęsiej stopki = książkowo koślawość kolan się ponoć trochę zwiększa - może to powodować koślawość stawów skokowych - dalej obniżenie łuku podłużnego stopy przy obciążeniu? Lekki platfusik jak najbardziej. Ale dlaczego bolą obydwie nogi? Przyznam że nie spotkałem się z taką sytuacją po rekonstrukcji ACL.

Jeśli lekarz pozwolił ćwiczyć to te unoszenia bym sobie darował bo i tak jeśli już to są to ćwiczenia pull. Pompki nie robiłbym na maxa, highpulla można dać na poczatek jako ćwiczenie dynamiczne, wiosłowanie daj sztangielką, mc na prostych moze zostać jeśli wyrobisz lub zamienić na żurawia, uginanie nóg i tak bym dodał bo 3 ćwiczenia na nogi to [...]

[...] -3x wyciskanie hantli lub sztangi zza głowy 10/8/6 sprzed głowy -3xunoszenie ramion bokiem 12lub10- bez progresji -3x10unoszenie ramion bokiem w opadzie Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x do oporu - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x- do oporu Nogi Zmieniony przez - Diablos123 w dniu 2009-11-27 08:03:38

nie za duzo na nogi? i kiedy lepiej lydki robic po przysiadach czy na koncu z brzuchem? Zmieniony przez - michaju w dniu 2009-09-22 16:02:04

PN: Barki OHP - 3 serie x 16/14/12 + 1 z dropsetem Unoszenie hantli lub sztangi do szyi - 3 serie x 10/15 Wyciskanie Hantli siedziąc w góre lub na maszynie Smitha 3/4 Serie x 12 Wznosy bokiem 4 x 16/14/12/10 + Dropset Odwrotne rozpiętki lub coś na tył 4 x 15 WT: PLECY Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 4 x 15/12/10/MAX Ściąganie drążka z góry ( [...]