Nogi

Kris, zmianę widać i to chyba na nogach zwłaszcza mniej tłuszczu. Pisałeś, że w udach Ci się zmniejszają wymiary a nogi masz w miarę konkretnie rozwinięte. A to, ze chudo wygląda... zależy do kogo się porównujesz, jaki punkt odniesienia przyjmujesz. W sumie jak podpis działu informuje jest to dział o treningu i odżywianiu dla zwykłych ludzi. Więc [...]

jarus, robie klatke z tego treningu, nogi zaczne (chyba ), łapy robie intuicyjnie i plecy wg Twojego, zobaczymy co z tego wyjdzie, bo jak na razie 4kg tylko do gory (3 tydz) ale sylwetka inaczej sie ksztaltuje, wg mnie na + gh? nie wiem, ale cos humorek mam lepszy

ja np jade 4razy w tyg pon klata + barki wto plecy czw bic + tric pia nogi jest czas na regeneracje itp a klata 2 razy w tyg to moze byc za duzo lepiej raz a pozadnie, generalnie musisz sam wyczuc jak Ci bedzie sluzyl trening ilosc serii powtorzen itp nigdy niema reguly

Baca ? http://www.tvn24.pl/-2,1557527,0,1,bydgoski-spiderman-postawil-na-nogi-oddzial-antyterrorystow,wiadomosc.html

na nogi mam tylko przysiady i to mi starczy tez mi sie wydaje ze to za duzo ale w atlasie cwiczen pisze zeby robic 12-16 serii na duze partie i 9-12 serii na male partie

chomson - jak zaczynam robić przysiady to mi cierzar skacze z treningu na trening a uda tak pękaja ze puzniej juz tylko dresy zostaja :P dlatego nogi robie (na siłowni) raz na 2-3 tyg a tak to jakies pływanie, kopanie na worku no i bieganie. Moze pobiegaj troche polecam interwałowy trening

Dzięki Jeśli chodzi o nogi , to mogę się poszczycić genetycznie dużymi udami a powstydzić genetycznie kiepskich łydek jak bede miał okazje to dam fotki

podoba mi sie tylko wlasnie nogi:)i brzuszek reszta ok masz soga

Brałbym nr 2.. w adasiach nie pofiglujesz z piłką.. Gorzej piła do nogi się klei i gorzej czuć piłkę..

dzisiaj na ostatnia serie poszlo 100kg mam duze nogi, ale slabe sposob jest taki, patrzena sztange i wmawiam sobie, ze cos mi sie stanie jak to wezme, i sie zaczynam bac adrenalina sprawia, ze nie czuje ciezaru i robie przysiady jak terminator spadam na obiad a pozniej kosic trawe yo

Tak bedzie lepszy, partia 1x w tyogdniu nie jest to dobre rozwiazanie, lepiej z mniejsza intensywnoscia a wiecej, miesnie beda stale pobudzone do wzrostu, niz raz skatowane i wegetujace, w oczekiwaniu na kolejny trening. plan 4-8tyg, zasada to nie jest, jedziesz planem tyle czasu az widzisz efekty, koncza sie to dajesz 1-2tyg regeneracji i [...]

Zakup tanie gumy jak mozesz pozycz kilka talezy od kolegi jak ma albo poprostu zainwestuj w karnet na silownie (40 zl) i trening POd sw dobry sam go robilem poniedzialek 1).Trening Randy C. 8x Plecy (dociaganie wsztangi do brzucha) 8x barki (dociaganie sztangi do brody) 8x barki (wyciskanie sztangi z klatki ) 8 x prostowniki( dzien dobry ) 8x [...]

To co ja mam powiedzieć ? 35 kilo w pół roku. i w sumie też mi skóra została po prostu to widać;) mogę ją naciągnąć nie jest zbyt gruba i lekko tylko czuć tkankę tłuszczową. Jak na razie dalej ćwiczę lecz nie sądze, że da efekt to w zgubieniu tej skóry stosuje krem który napina skórę czy tam celuit jak kto woli ;) może pomoże. w sumie w ubraniu [...]

dzieki za uwagi,po wakacjach przycisne bardziej ten brzuch i najszerszy, ale zato udalo mi sie jak widac poprawic nogi (wg mnie bardzo dobre przyrosty) oraz biceps ktory byl lipny i rowniez widze poprawe

dla mnie lipa zrob rozpiske klata+bic lub tric jeden dzien i wtedy plecy+bic lub tric i 3 dzien bary nogi albo wpisz w wyszukiwarce bo to co napisales to bez sensu bo jak robisz 1 cwiczenie na klate dzisiaj a jutrio drugie cwiczenie na klate to ona nie ma szans sie zmeczyc....

Ha, a można wiedzieć dlaczego bez nóg? Tylko, proszę Cię bardzo, nie ściemniaj, że masz kontuzje, albo ze po co Ci nogi ćwiczyć skoro grasz w piłkę czy coś w tym stylu. Pozdro.

Ano sie przezucilem na pilke bo dostalem ciekawa propozycje. Czyli jak zawsze w moim zyciu Michy nie trzymam to tak jest Ale nogi to mi puchna ladnie jak w pazdzierniku wroce na silke to przysiad w serii bedzie 100 kg

dzieki wielkie za odpowiedzi. ALe mimo to mysle ze dam rade z klata i nogami . Nogi to najwieksze miesnie i najlepiej sie rozwijaja. a klata powinna pojsc. Nie wiem jedynie czego sie spodziewac w martym. JESCZE RAZ DZIEKI ZA ODP I POZDRAWIAM

1.skręty tułowia na twisterze ok 2.spinanie brzucha na maszynie - opisałeś mi wcześniej może za kumam 3.prostowanie ramion na wyciągu ? To ćwiczenie na triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej ok 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej ok 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]

Georguczytalem twoje posty, zauwazylem ze znasz sie na rzeczy, wiec napisz mi plan treningowy, z tymi cwiczeniami co podalem i dorzuc nogi. Poza tym mam już zawrot glowy z ułożeniem treningu. Na kazdym forum pisza co innego. Dla poczatkujacego, moze to sprawic nie lada klopot, wiec licze na wasze zrozumienie.