Nogi

Ja się pytam gdzie nogi ? W FBW piorytet ciężko zrobić. Pzdro

i maly palec u nogi

Skróc jak się da, po jedym ćwczeniu na partie, bic do A, tric do B. Wspięcia są na łydki. Co do przysiadu to się zgodze ale w B nie ma nic konkretnego. Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. W A na klate pompki na poręczach z obciążeniem. W B na klate wyciskanie sztangielek na skosie w góre. Pzdro

Forma na tym filmiku jest jaka jest. Wyglada jak wielka kula miesni, nogi przerosniete do reszty, plecy wygiete (powiekszona lordoza?) przez co i brzuch wystaje tak bardzo.

wszystko zalezne jest od dnia treningowego... wiadomo ze jak mam tylko basen ze nie zre tyle co w przypadku dnia w ktorym trenuje nogi i plery.... dlugo sie na ten temat bym musial rozpisywac w kazdym razie wszysko przed zjdzeniem klade na wage... za wyjatkiem warzyw... ktore i tak wcinam z niskim indexem glikogenicznym... nie chodzilo mi tutaj [...]

Rozbuduj górę... będzie lepiej, też miałem strasznie grube uda a teraz są proporcje dobre a krótkie nogi no cóż, nic z tym nie zrobisz.

Nebhe Przy następnej fotce, walne nogi :) Od tamtej pory poszły do przodka ;D

No brzuchem przegrywa zdecydowanie, nogi i reszta ładnie dowalone, ale ciąża... przecież to chyba nawet bliźniaki!

gdyby jego sylwetka wygladala tak jak na ostatniej fotce, czyli meeeega duze i szerokie plecy i przyzwoite lecz znacznie szczuplejsze nogi, wygladalby super. Chociaz i tak jego sylwetka moze sie podobac i ma spore szanse na top3, jednak widze go za Jayem i Philem

Nogi rzadko kiedy sa za duze, a juz na pewno nie w przypadku Kaia.

Dzień 7 trening 4 Wczoraj nie miałem czasu dlatego wypiska dziś. Dopuściłem się strasznego grzechu... zjadłem hamburgera z mc donalda, siostra mi przywiozła... Trening trwał 50 min. B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 27/30/33kg wspiecia na palce 2s 2x MAX 47/47kg MC 4s 12/10/8/6 57/67/77/87kg [...]

puenta powinno byc to ze nie nogi sa za duze tylko reszta ciala jest za mala do nog ;p

5 października 2010r. jedzonko: *owsianka, kawa z mlekiem *buła zapiekana z serem (więcej nie będzie, miałam tylko dwie) *jabłko, banan trening: aeroby (razem 60minut) - 10min step poziom 6 - 50min bieżnia predkość 6,1km/h, nachył 6,2% *2 talerze zupy ogórkowej na schabie 6 października 2010r. waga: 74,9kg jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * 2 [...]

[...] 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki [...]

Na jak dla mnie Neith sa szerokie, ale ja mam chude nogi ;p

i kilka filmów z treningu, http://www.youtube.com/watch?v=6eDLY2h66HY http://www.youtube.com/watch?v=eOfij4wYy0E http://www.youtube.com/watch?v=oIrnoEEXST4 obecnie kontuzja,w niedzielę złamana kość strzałkowa prawej nogi i co najmniej 6 tygodni przerwy od ciągów i przysiadów

co do jazdy na rowerzze to przy naciskaniu na pedał( ruch pedału z góry na dół), ale jak jeździć żeby pracowały mocniej to nie wiem( rzadko jeżdże):) do urządzeń z mango nie jestem przekonany, ale jak działa to nie widzę przeszkód:) może zamonuj sobie jakoś przy ścianie lu czymś stabilnym taką linkę albo taśmę elastyczną( taką żeby ją napiąć to [...]

łapy i nogi mega!

a ja tam lubiue zakwasy.. wstajesz, nie mozesz się ruszać, nie mozesz wyprostować nogi.. ahhhh to jest to

heheh... no może nie tak dosłownie, ale prawie cały czas unosiłem nogi wysoko i to tak wyglądało jak skip A i dało się też odczuć :D