Nogi

Śmieszy mnie jak ktos pisze ze na 1,5 roku to cienko. Łapa faktycznie najlepsza :) A nogi ? Pewnie wykałaczki Powodzenia w dalszym masowaniu

Byc moze, ale chcialem przy okazji tez potrenowac nogi, to moze i steper sie przyda :) P.S. a lustra nie mam :/ :P Swoja drogą czy jest mozliwosc porozmawiania z Tobą na PW ? Pozdrawiam Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2008-04-05 16:46:35

TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x60kg 12x65 12x65 12x60 -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 12x70 -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x70 12x70 -rozp. na maszynie 2x 15x- 15x- nogi -przysiady 5x 15x100kg 12x120 12x130 12x140 12x120 -suwnica 3x 12x100 12x120 15x130 -wyprosty 4x 15xpoziom 8 12x9 12x10 12x10 [...]

Priorytet ma raczej taki jak w temacie, więc niech robi lepiej klatę przed plecami. Ja nogi robie zawsze na końcu, bo są najbardziej męczące i nie jestem zajechany przez resztę treningu, więc też może przerzucić, wtedy od klatki zacznie trening- jak ja .

Barki - tak Klata - tak Plecy - tak Nogi - tak Ramiona - tak a brzuch ??? - nie

Panie Jacku zmieniłem trening ćwicze tak barki-tric(12 serii na barki, przód i boki) plecy, tył barków, bic klatka,barki light nogi teraz pytanie jak ma wyglądac trening light na barki!! jezeli na normalnym treningu barków robie 12 serii!! (wyciskanie na maszynie, wznosy bokiem, wznosy sztangielek wprzód) chodzi mi o jakie cwiczenia wykonywac i [...]

Nogi kolego gdzie zgubiles? Jeszcze jedno pytanie, jakie efekty po tym planie ktorym tak dlugo juz trenujesz 6 razy na tydzien? pozdrawiam

wsumie to tak ma być poprawiłem nieco poniedziałek biceps i klatka piersiowa podchwyt gryf 4 x 8-6 modlitewnik gryf 4x 8-7 sztangielki z supinacją stojąc 4 x 8-7 ławka prosto 90 kg 4x 10-7 skos 4x 10-7 ławka wąsko 4x 8-7 rozpietki na maszynie siedząc 4x10 wtorek barki wyciskanie sztangi z przodu 4x10-7 arnoldki 4x 10-8 sztangielki bokiem 4x10-8 [...]

Siemka.Dzisiaj mówiąc jednym słowem było ciężko.Nie podzieliłem sobie treningu na dwie części,rano wstałem coś koło 11 i było po porannym treningu,bo jak skończyłem śniadanie to była 12,potem byłem na meczu,nogi mnie lekko pobolewały i byłem wykończony.Powiedziałem sobie że nie zrobię kurcze dzisiaj tego treningu,a jutro to na bank nie dam rady [...]

Moje połonczenia to: Poniedziałek: TRICEPS, BICEPS, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Wtorek: NOGI I ALBO BARKI ALBO PLECY, BRZUCH Środa: Wolne Czwartek: KLATA, BRZUCH Piątek: SAME PLECY ALBO SAME BARKI, BRZUCH Prosze o odp czy to jest dobre połonczenie a może znacie coś innego ale zeby byl BICEPS Z TRICEPSEM. Z góry dziex za odp.

Po pierwsze nie ćwiczy się tylko klatki. A w oglie czemu tylko klatkę, dlaczego nie tylko plecy, dlaczego nie tylko nogi? Odpowiedz mi na to pytanie. Ćwiczy się całe ciało. Po drugie. Hmmm, skoro chodzisz juz 3 miesiące na silwnie, to powinienes wiedziec jakie są ćwiczeni na klatke. Po trzecie. Dieta, dieta i jescze raz dieta! Dieta to 50% [...]

pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr

a cutler ma ponad 60 w łapie to znaczy ze jest to duża partia barki 5 serii i już są załatwione. Z klatą podobnie a nogi i plecy to trza sie namordować. Śmieszą mnie ludzie którzy przychodzą na trening robią tylko barki przez 50min a potem lamenty że nie rośnie.

Dreso dobra robota, chociaż wynik był już prawie przesądzony od początku, wystarczyło spojrzeć na Twoje nogi oraz pozostałych konkurentów. Pozdro

nie ten dział, gdzie nogi ? Planik ma pare bledow ale nie bede poprawial bo i tak pewnie poleca Ci trening FBW (cale cialo) wiec szkoda mojej pracy. pozdr.

;) no jakoś daję radę :P mam jeszcze jedno pytanie, odnośnie treningu.. bo wychodzi mi tak że jeden trening siłowy robię tylko raz w tygodniu.. tzn: Poniedziałek : aeroby wtorek: siłowy (ręce, plecy) środa: bez treningu czwartek: siłowy (brzuch, nogi) piątek: aeroby sobota: siłowy (ręce, plecy) niedziela: aeroby aeroby zamiennie z hiitem [...]

to jest dziewięć słów nie wiem gdzie ty je utrzymasz masz 2 ręce, 2 nogi ...... mhmm tam ??

to mozesz dac: 1 Klata+tric 2barki+plecy 3 bicek+nogi moge sie mylic niech sie ktos jeszzcze wypowiejavascript: test(''); pozsro

klata+ bic plecy + tric nogi + barki

Tak jak zabisko lub: klata+ tric plecy + bic nogi + barki pozdrawiam