Nogi

Pisałem ze nogi nie bo mam ładne ... co do Klatki i bica dodałem w sobote tylko po 2s bo mi sie wydaje że za mało mam i chce to bardziej bujnąć ... barki hymmm mam kontuzje na prawy i nie cwicze go ... ale czuje jak pracuje przy rozpietkach i wyciskaniu. co do pleców dodam jakieś ćwiczonka . zauważ że mam mało sprzętu .

Nic mi się nie chce po 10h w pracy a miał być trening nóg i barków .Zawsze przekładam ten trening że wychodzi że najmniej nogi i barki trenuje.

ja mam nogi najlepsze na bica nie narzekam chociaz tric lepiej idzie

Dlaczego mam wyrzucic te cw?? Bo nie naddaja sie one do takiego planu. Tu powinienes stosowac tylko cwiczenia wielostawowe. Na izolowane nie ma tu miejsca. 5i6 jest na bica a 7i8 na przedramiona.. 5 i 6 masz wyjasnione wyrzej. Przedramiona beda rosly przy innych cwiczeniach. Jesli koniecznie chcesz cos na przedramiona to tylko na sam koniec [...]

zdecydowalem sie na takie polaczenie: pon : klata + tric sroda: plecy + bic piatek: klata + tric niedziela :barki + nogi wtorek : klata tric mysle ze tak bedzie najlepiej ;] ukurat klata wychodzi 2 razy w tyg pzdr

dla mnie zle , nie mozesz robic np klaty w niedziele i piatek zrob tak pon: klata bic sr: plecy tric pt: barki nogi to oczywiscie tylko przykladowy plan

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 s Tricepsy - Wyciskanie "FRANCUSKIE"sztangielki w leżeniu 2 s Plecy nie lepiej MC ?? 2 serie podciąganie na drążku 2 x max Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 s Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3 s łydki wspięcia 2 x max Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 21:06:18

Ułóż dobrą dietę! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Ja bym wszedł na SPLIT, 3x w tygodniu wystarczy. Nogi 1 w tygodniu, a dobrze. Nie podałeś nic o sobie?

13.03.08 CZWARTEK Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///69kg x 5,5,5,5,5(+sztanga) ---FIlMIK--- Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 ---FIlMIK--- Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 16,14,12,10,8///60kg hmmm dzisiaj spoko dzień tylko do południa...jak poszedłem na siłownie i zaczelem robic [...]

Nogi to zawsze ból. Ale lubię to. Przysiad - z punktu widzenia hardcorowego wielbiciela żelaza pada pytanie - czemu ta gąbeczka na kark? Z innej strony - czemu smiths a nie sztanga/? I kolejna uwaga techniczna - nie prostuj kolan w górnej fazie tak gwałtownie. Robisz takie dynamiczne wybicie i kilka razy sprężynujesz w kolana. Źle. Kontroluj [...]

Fresh_05 wciaz obserwoje, a co do potracenia to mialem jutro nogi robic ale se odpuszcze bo kolano mnie boli;/ o chochlik sie wdarl :) wyciskanie sztangielek skos w gore byl ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-14 00:29:23

Aloha. zerknąłem na forum i pozdrawiam. na bike od 15 lat hehe w 4x od 2002r w dh od 3 prawie 4 lat a reszta jazdy to wszędzie tam gdzie jedzie się lepiej niż pieszo. oby dwie nogi w gipszie i ręka kilka razy ale jeździć i tak mozna bo jeździłem. Pozdrower

no wczoraj przewalczyłem nogi, a dziś rano poszedł biceps, tric i brzucho a no i przedramię. Zauważam, że w tym tygodniu ćwiczy mi się lepiej, chyba tydzień regeneracji zrobił swoje. Zauważyliście, że wszystkie firmy jak sponsorują jakieś suple to tylko na mase? Jeszcze nie widziałem, żeby któraś z firm postanowiła za sponsorować redukcję. Czyżby [...]

Do macania,dobrego znoszenia kontuzji i terapii Matti to jakaś fajna pielęgniarka by się przydała,a nie trener,czy lekarz,co Ci nogi macająTrochę ona by Cię pomacała,potem żeby się nie czuła pokrzywdzona,to TY jąI miło będzie...

Nie nie to bylo inaczej Sedzi grupka informatykow przy browarku i jeden z nich opowiada: BYlem kilka dni temu w klubie, poznalem dziewczyne. Dlugie nogi, wspaniala figura, cudowna skora, piekne pelne usta, niesamowite oczy po prostu bogini. PO kilku drinkach zdecydowalismy ze jedziemy do mnie. W taksowce juz sie zaczelismy calowac namietnie, gdy [...]

lece na siłke walne dzisiaj barki!! jutro zrobie nogi!! muszę się przyłożyć do barków!!

Ok pewnie juz dzisiaj kupie ta druga lawke, tylko pytanie czy kupic ja od razu za 320 zl + stojaki marbo(tylko do tego modelu to oferuja) czy jakies inne? A swoja tamta druga lawka ma jakies podpory na nogi. Sa one funkcjonalne ? Czy raczej tylko taki dodatek ;p

Nogi uciekają.Góra do przodu

zacznij chodzić na siłownie jak chcesz mieć masywne nogi

a wiec po przemysleniach mój trning wyglada tak: Klata - Ławka płaska hantle 15-10-5 Plecy - Drążęk Barki - Wyciskanie hatli 15-10-5 Tric - Pompki szwedzkie Bic - modlitewnik 15-10-5 Nogi -przysiady wykroczne i wspięcia na palcach siedząc prosze o ocene :D