Nogi

kurde napisałbym coś - ale nie mogę , bo moje poczyniania na forum obserwuje za dużo złych ludzi po sylwetce, wymiarach widać iż jest bardzo dobrze to co robi największe wrażenie to zacięcie do treningów (ja bym padł zapewne po 20min spinnignu ) oraz przede wszystkim trzymania diety, co pokazujesz nam na zamieszczanych prawie codziennie fotkach [...]

DZIEŃ 9 No i wszystko wróciło do normy Wczoraj po prostu cały dzień poza miastem i mało tego żarcia wyszło.. Dieta 1. owies + białko 2. pieczona chuda szynka (mniam) + sałata,rukola, oliwa z oliwek, cytryna 3. szynka + sałata (bez oliwy) 4. wieśniak + pomidorki + słonecznik 5. białko Suple białko 5x thermo shape 3x top 10 dla kobiet 2x hmb 2x [...]

[...] opadzie 3. przenoszenie zza głowy sztangielki 1. uginanie ramion ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2. uginanie ramienia w oparciu o kolano 3. uginanie młotkowe ramion Nogi 1. przysiad ze sztangą 2. wypady ze sztangielkami 3. ściąganie nóg na maszynie 1. MC na prostych 2. uginanie nóg leżąc 3. odwodzenie na maszynie 1. wznosy łydek [...]

Nie mam nic przeciwko intensywnemu treningowi, ale serie laczone i inne tego typu kalafiory nie na tym poziomie zaawansowania. To tak jakby pudzian musial w 'tancu z gwiazdami' juz na pierwszym wystepie zatanczyc kaczuchy Na moje to ona sie zajedzie tym treningiem, bo split to i tak jest juz dla niej duza nowosc i zinensyfikowanie treningow w [...]

Co do serii na nogi, to wiesz dobrze, że kobieta łatwo mięśnia nie łapie, a czy w ogóle złapie czy nie to kwestia diety. Ja tam nie uważam, żeby było coś do korygowania w nogach swoją drogą... Po tych wszystkich zdjęciach będziesz musiał siostry mocno pilnować .

bardzo mocne nogi jak na kobitke. probowalas kiedys siadów przednich ?

Obli super, dziękuję Co do mojej obecności na gymie, to naprzemiennie: 3 x siłka 3 x spin Więc, jeśli nie jest określony odstęp czasowy, to będę robiła w dni ze spinem i chyba w dzień 2. (PLECY/BICEPS). Masz może szczegółowy opis VACUUM, wiem że to tylko wciąganie brzucha, ale TECHNIKADotykanie pępkiem żoładka and so on... A i razem z Kegelm, [...]

[...] opadzie 3. przenoszenie zza głowy sztangielki 1. uginanie ramion ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 2. uginanie ramienia w oparciu o kolano 3. uginanie młotkowe ramion Nogi 1. przysiad ze sztangą 2. wypady ze sztangielkami 3. ściąganie nóg na maszynie 1. MC na prostych 2. uginanie nóg leżąc 3. odwodzenie na maszynie 1. wznosy łydek NIE [...]

Witam mam pytanie mianowicie jak zrobić ławke z drewna. Ja mam taki pomysł że wezme drzwi od szafy i od dołu wiertarką poprzykręcam nogi. Mój kolega ma taką ławke i górna część jest oklejona gąmbkami dzięki czemu bardzo dobrze się wypycha. Doradzcie jakieś pomysły.

Dzięki carire Chodź zaraz się posypią komentarze że mam "patyki" a nie nogi

poza tym Spotykając goscia na ulicy skad wiesz co trenuje?? moze wygladac normlanie.Ty MMA on Boks .W stojce bedziesz probwał 2 celne ciosy i niemiło sie rozczarujesz .Bo wg mnie bokser lepiej uzywa rąk .Poza tymtrenując MMA masz duzy wachlarz i kalkulujesz co pierwsze wejscie w nogi czy stojka cios czy kop .Bokser ma łatwiejsza sprawe ciach [...]

noi w koncu doslzismy do wspolnych wnioskow nie ma co sie dziwic ze kopniecia nie byle skuteczne na Twojego kolege bo jak to kazdy boxer ma lokcie wasko a noge wykroczna skierowana do srodka wiec low/middle kick'i nie dawaly oczekiwanego skutku bo byly blokowane a high kick'i sa niebezpiczne dla kopiacego na ulicy (bynajmniej wedlug mnie) noi [...]

w Polsce MMA juz stoi na przyzwoitym poziomie... - bez przesady MMA w Polsce się bardzo prężnie rozwija. Jest to jednak początkująca formuła. ...i efekty sa naprwde porownywalne do box... - boks i inne SW, które są w Polsce od wielu lat, mają dużo większe zaplecze trenerskie. ...ktos po MMA jeszcze ma nogi kolana lokcie... - nie przesadzajmy z [...]

Jeden porządny ogolił nogi przed sesją

ja to tak 1h siłowo np klata nogi z pół godziny jakieś bicepsy bary tric czy czoś i worek brzuszki itp ze 0-30 minut i nie wiecej a i rozgrzewka z 10 minut przed treningiem...

jestem za jak nie to ban i foch plus rzeczywiscie troche więcej zdjęc by sie przydalo zeby zobrazowac to w pełni, wiele osób czerpie z blogów motywacje. ja ostatnio dużą załapalem z testu Pitta, jak człek nie może sie sam w sobie zmotywowac to zostaje mu jakis inny sposób a ten jest całkiem dobry plus poprosze kilka zdjęc w mini w celu [...]

W sumie teraz rozumiem, dlaczego tak się gapisz w ten kalendarz . Ale skośne i nogi masz fajniejsze . Biust to wiadomo... Chyba się nie zarumieniłem...

"Dymać trza dużo bo to przecież aeroby i czysta masa idzie " " Wysłana - 26 wrzesień 2007 14:02 hmm... Pamiętacie Rockiego?? Jego trener powiedział że "kobiety osłabiają dolne partie". Powiedzcie mi tylko prosiłbym kogoś kto jest pewien tego co mówi. Jeśli jestem biegaczem, to jak masturbacja/seks może wpływać na [...]

Papecik Ból to tylko kwestia siły woli....aha....to wtedy takie maści się zna **************************************************************** TRENING SIŁOWY - NOGI I ORBI 10MIN. II SIŁÓWKA Komentarz: Fakt, że to moje ostatnie 2 tygodnie na tey siłowni zmobiliozwał mnie do intensywnego treningu, poza tym to ostatni trening w tym zakresie [...]

dobrze ze czujesz - znaczy ze jeszcze uklad nerwowy dziala i masz nogi