Nogi

Tasior ja teraz robie: plecy, klata, nogi, ramiona. Kazdy dzien osobno.

dzisiaj nogi dołożyłem po 5 kg do każdej serii i dało rade :) polecam sp80 waniliowe nie nudzi sie i nie odrzuca po dłuższym używaniu

walac duze stezenia np 250mg omo/sus zauwazcie ze robia sie pilki obojetnie czy barki czy nogi np nie jest to dzialanie meijscowe ale w kazdym razie puchnie i jest twarde mam na udach takie cos bije tam tera bo slabe sa a susta nadaje sie swietnie do tego. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-23 00:50:07

A taki plan, dobry?? : Plan składa się z dwóch treningów, treningu A i B. Trening A skupia się na klacie, bicepsie i tricu. Trening B to nogi, plecy i barki. Ćwiczę 3x w tygodniu, czyli pon-śr-pt. Więc w 1. tyg. planu trening A robie w pon. i pt. a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i [...]

Małysz, rzeczywiście głupie gadanie tego kolesia Ale fakt faktem- nogi też cały czas pracują i na nie również polecam zakres powtórzeń 8-15, w porywach do 20. POZDRO

i jak w koncu pawel251 byles w tym animalu ? tez wlasnie chce zaopatrzyc sie w to bialeczko a nie chce placic niepotrzebnie za przesylke jak mam zdrowe nogi ;) zapodaj info jesli byles jak to wyglada cenowo tam ? pozdro

Ja , o ile pamiętam , tydzień przed zakończeniem ostatniego cyklu miałem się zgłosić do tego tematu (do Apokalipsy konkretnie).W takim razie - melduje się. Wkleje narazie plan aktualny. Plan : TRENING ROZPISUJE CI NA 3 MIESIĄCE- PRZEZ PIERWSZY MIESIĄC 12-15 POWT, DRUGI 7-8, TRZECI 5. PROGRESJA W KAŻDYM PODSTAWOWYM ĆWICZENIU. WRAZ ZE [...]

a ja sie chcialem dowiedziec czy taki plan mozna rozdzielic na 3 dni w tygodniu, na poszczegolne partie: np:pon klata+tric sr plecy+bic pt nogi+barki 1 miesciac wszystko po 15 powt 2 miesiac wszystko po 10 powt 3 miesiac wszystko po 5 powt mozna to tak "zinterpretowac"?????? pytanie do specow wiem ze moge sam przetestowac, ale [...]

samo to że w udzie masz 65 a w łydce 43 czy ile tam to już dosyć śmieszne ja mam 50 w udzie i 37 w łydce moim zdaniem zrób sobie na nogi plan na rzeźbe albo albo nie wiem Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-11-23 19:52:30

na triceps wyciskanie francuskie 8/8/10/12 pompki w podporze tyłem PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8 nogi nie wiem gdzie właczyc, niestety nie mam sprzetu do robienia nog tzn moge tylko robic przysiady prosze o pomoc

nie musi podsać nogi pod np: łóżko regał itd trochę fantazji

He he to akurat jeszcze wisi plan Grzesia,który zresztą tu podawał,tzn w 3 cześci Chwili Prawdy.Właśnie go zakończyłem,na plus plecy,barki,kaptury i klatka dobrze zareagowały na tego typu trening.Niestety nogi potrzebują więcej ilości powtórzeń,to już wiem na pewno i drugi raz nie będe celował w duży ciężar przy ich treningu,to samo tyczy się [...]

dobry ciezar mocne nogi to podstawa

Irokez napisze krotko. nawyki? juz wszystko napisalem.wydaje mi sie,ze kazdy na tyle inteligentny czlowiek potrafi wyciagnac odpowiednie wnioski,no ale widocznie sie mylilem... po pierwsze technika: lepiej,jak pacjent 8-12 razy w miesiacu bedzie zglebial tajniki tak trudnego cwiczenia,jakim jest przysiad,czy moze tylko po 4 razach bedzie [...]

Lektury dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym - ćwicz nogi.

1. Dla Ciebie lepszy będzie trening tego typu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2. Nogi Ci urwało?

biceps, nogi i zastanawiam sie nad tricepsem

spoko nogi , tylko triche mi sie nie podoba klata . powodzenia

uwazałam wrrr ale od godziny 16:30 do 2;30 bylam na obcasach ale uwazazalam jak chodze heh...kostka nie boli bardziej nogi

Jak na ten wzrost to sam raz. Tylko cos malo pociete te nogi.