Nogi

Sap nogi też potężne . Jak można prosić o trening tych nóg ?

Wszystko 2x w tygodniu - nogi/plecy/biceps, klata/barki/triceps.

Noo nieznacznie, ale niżej Najgorzej tylko że coś słabo te nogi rosną

wladek0o: Teraz mam 16 seri na czworogłowe i 11 na dwugłowe, nie wiem czy jeśli dodam jeszcze więcej nie będzie to przesada. Jakoś na klacie czy plecach nigdy się nie skupiałem a rosną ładnie, a na nogi czy ręce co bym nie robił to ledwo idzie shitman: Dzięki

Nie robię, same rosną Myślę że pociągne jeszcze tym planem 4-6 tygodni i zmienie właśnie na splita z każdą partią 1x/tydzień, z priorytetem na nogi.

przy1993 - widzisz, ty nie możesz wytrzymac weekendu bez silowni, a niestety ja juz 3 miesiace nie cwicze ;/;/, ale zgadzam się - 3 x w tyg to nie trening ;) co do tego "że niby Tobie nogi nie rosną, albo nie w takim tempie jak byś chciał" to hm... może spróbuj wstępnego zmeczenia? zawsze można troche pokombinowac, regresje, serie [...]

Haha, zawsze mogę na dres się przerzucić, Akurat chciał bym mieć takie zmartwienie. oj tam oj tam, po rocznym dresowaniu znudziło mi się ;>, a jak chodziłem do sklepu kupic jeansy to bez paska nie wchodziłem bo dla grubasków było trzeba kupywac, swoją drogą nie wiem jak oni teraz te jeansy robią... Czemu już 3 miechy bez siłki? Kontuzja? tak [...]

Gdy mam nogi z przodu jakoś łatwiej jest mi się pochylić, więc i lepiej czuję klate. Właśnie w takiej wersji trica nie czuję prawie wcale ;-) No a ciężej jest, w wersji tricepsowej mogę dowieszać sporo więcej obciążenia.

dzieki BodyLine. wypowiedzi takich ludzi jak Ty mnie najbardziej motywuja :-) awax- zmiany widac na +, jakos sie polepsza lecz do kraty na brzuchu jeszcze nadal daleko, z tego co mi wiadomo nog nie cwiczysz lub dopiero co zaczales--> tyraj nogi tak samo jak cala reszte, jak nie ostrzej !! pilnuj miche a dam soga jak zobacze kolejna poprawe na [...]

fajne ma nogi klatke poprawi i moze cos z tego byc

DeDe- sylwetka nabita ostro, widac ze kawal chlopa z Ciebie, jaka waga? jakos tez nienajgorsza, kable na lapach widac, jak sie nogi prezentuja? sog

Spróbuj następnym razem przy gilotynie rozluźnić pozycje (spłaszczyć mostkowanie) i nawet unieść nogi do góry. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-07 18:38:12

może poprostu za mało witamin i minerałów? sam nie wiem, ale swoją drogą... Jakie gładziutkie nogi! Niesamowite! ; D

Matju: Z początku olewałem nogi, to tera trzeba nadrabiać :-P Wojtek: Właśnie tak już z Matju rozkminialiśmy o jakimś treningu ;-) Shit: Ten trening będzie trwał myślę tylko 4-5 tygodni, więc nie będę się aż tak opierdzielał na początku. Ciężar i tak zaniżony, dał bym radę więcej na 3x.

i jak tam nogi :D?

Center, forma calkiem dobra, ale z twarzy, jak to juz ktos zauwazyl, to dalbym co najmniej 32 lata a nie 23:P No i zacznij tyrac nogi, bo psuja efekt. Szczegolnie dwojki, ktorych praktycznie nie ma. A poza tym bardzo ladnie. Swietna waskularyzacja.

Center forma wyszla rewelacyjna moim zdaniem. Wiem oczym mowisz z tym pompowaniem i sraniem na wszystko. Tez juz powiedzialem sobie po tym jak widzialem , ze nawet klatka nie chce sie pompowac , ze pie..le juz to cale pompowanie byle miec za soba cale te fotki i moc cos normalnego zjesc i sie wkoncu napic. Na plecy , kaptor i biceps nie zrobilem [...]

nie boj zaby tez mam rozstepy na udach i akurat kolo jajek tak wychodzi jak nogi mam prosto :D ale nikomu to nie przeszkadza, nie boj zaby :]

Aktualnie przestaje trenować na pół roku bo złamałem ręke na treningu :/ więc mogę je odsprzedać taniej poprzez allegro jeżeli będziesz chciał. Są w bardzo dobrym stanie. A mi właśnie za dwa tygodnie ściągają gips z nogi. ;) A co powiedzielibyście na te rękawice http://allegro.pl/rekawice-mma-venum-impact-super-okazja-i1961680607.html ? Czytając [...]

aineko pozioma jest najfajniejsza @@-) Skos ujemny jest bez sensu |-) Trudno się wgramolić, potem trzeba nogi wygiąć jak makaron, następnie opuścić głowę (tu przypieprzyłam tyłem o gryf), na koniec ciężko zejść (tym razem zaliczyłam gryf czółkiem \-)). Jedyne ćwiczenie na ryjek to kłapanie dziobem %-)