Nogi

niezle nogi na tej focie z wyciskania.

bo plecków tam nie ma nie martw sie moje plecki też są dupa , kula u nogi ;) zostawiam Soga. bo idą święta

Bardzo proszę o pomoc. Stwierdzono u mnie stałą niewydolność żył. Do tej pory regularnie ćwiczyłam aeroby (1h na trenarzerze eliptycznym)i 2 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Po ostatnich badaniach dipplerowskich oraz zabiegu piankowego nastrzykiwania żył w celu likwidacji widocznych pajączków lekarz oświadczył, że ćwiczenia które do tej pory [...]

bywa i tak . Czasem gorzej czasem lepiej byle do przodu. Wpadłem do domu już ! Dzisiaj moje nogi wołają o pomstę do nieba edit: Fifti przepraszam , że nie odpisałem ale okropnie zabiegany jestem ostatnio :/ Wujek ma Nikona D40x. Powiem szczerze , że miałem okazje zrobić nim pare zdjęć . Jakość i ostrość zdjęć mówią same za siebie. Mój aparat [...]

[...] PIATEK Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 Arnoldki 10/10/10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10/10/10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10/10/10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 10/10/10 Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

Kuro widze ze nie odpowiada wiec wezme powiem co ja bym zrobil PLAN TRENINGOWY": PONIEDZIAŁEK-KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8 3.Rozpietki: 3x8 WTOREK- PLECY ,KAPTURY 1. Ściąganie wyciągu górnego: 12,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą: 4x12 3. Skłony ze [...]

Dzięki za rady :) Powiem wam jak ja próbuję stać na rękach: -stoję ręce w górze -wybijam się i tu jest problem bo chyba za lekko i jeszcze jedno pytanie zgięte mieć nogi czy nie??

To proponuje FBW 3razy w tygodniu (np. pon,srd,pt) 2-3 cw na duza partie 1-2 cw na mala Na duze partie 12-16 seri tygodniowo na male 9-12 s tyg Kolejnosc parti klatka-barki-tric-plecy-nogi-bic Tylko cw podstawowe zandych izolowanych typu modlitewniki i te sprawy To po krotkim wstepie ukladaj i dawaj do oceny.

co do tych objawów to czóje niekiedy silny ból w odcinku krzyżowym bardziej z lewj strony , niekiedy czuje ból przy chodzeniu jak stawiam swobodnie lewa noge to czuje letkie ukłucie, a najgorzej jest ze wstawaniem pierszy ruch musze robić bardzo powoli , na poczatku nie mogłem spać na prawym i lewym boku jedynie na plecach było wtedy [...]

[...] na modlitewniku 10/8/8 3. Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc 12/12/10 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 15/15/15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 15/15/15 Wt: Nogi 1. Przysiad ze sztangą na karku 10/8/6/4 2. Wyciskanie na suwnicy 10/10/10/10 3. Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 4. Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/12 5. Wspięcia [...]

unoszenie to jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu a takowe musisz wykonywać więc robisz sobie ćwiczenie leżysz na brzuchu ręce na karki unosisz klatke i barki do góry lub ćwiczenie tzw "dzień dobry" jest w atlasie ćwiczeń A co do brzucha 1)leżysz na boku i robisz spięcia (skośne brzucha)na obie strony do palenia 2) lezysz na plecach [...]

tu tory róznie "biegną" ale zawsze docieraja wkońcu do celu Co do twojego kolana to: 1)idz do dobrego lekarza sportowego i zasiegnij jego opini (choc to wydaje mi sie bedzie tylko formalnośc bo według mnie niema przeciwskazań ,ale lepiej zeby to lekarz ożekł) 2)tak jak ci poradziła Saida rob cwiczenia na nogi.ćwiczenia te sprawią ,ze [...]

Witam, jestem po ACT i chcialbym zaczac inny trening czy taki jest ok ? Sroda: klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8/6 (progress) WYCISKANIE SZTANGIETEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 barki : WYCISKANIE SZTANGIELEK SPRZED GŁOWY 4x12 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIETKAMI 4x10 triceps: Francuz lezac 12/10/8 [...]

[...] opadzie tułowia 1s Tricepsy: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s - [...]

klatka wyciskanie na lawce 4 serie po 8 pow. rozpietki 4s 8p 3 cwiczenie niewiem -barki sztruksy? o ile dobrze pamietam tak to sie nazywalo 2 cwicz niewiem jakie pomozcie i 3 hm -tric pompki odwrotnie 3x15 wyciskanie w siadzie za glowy jednoracz 3x8 -plecy tu tez niewiem co przydal by sie drazek ale niemam narazie ... co tu moge zastosowac ? [...]

quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

no wiesz,nie chodzi mi o to,że ktoś zaczepi Ciebie na ulicy,a Ty dajesz nogi za pas, tylko o obezwładnienie przeciwnika (chwilowe),typu rzut czy coś, które da nam czas do oddalenia się z tego miejsca. A koledzy to oczywiście kolesia do szpitala by od razu posłali... I mówię tu o sytuacjach, gdy ktoś napada na ulicy,a nie ustawionych bójkach.

zapomniałem o nazwenictwie fachowym jest to unoszenie sztangi wzdłóż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 czemu wyżuciłeś przyciaganie linki? Moim zdaniem jest potrzebne gdyż dobija najszersze i tutaj -jako ze jest to ćwiczenie na wyciągu można się bardziej skupic na mięśniach, gdyż nie trzeba talk bardzo pilnowac techniki. [...]

[...] brakuje mocy na wiecej ŚRODA: Basen 45 min. CZWARTEK: Barki: -wyciskanie sztangi siedzac zza glowy (3x10) -unoszenie ramion do przodu z hantelkami (3x12) -szrugsy (3x12) Nogi: -prostowanie nog w siadzie (3x15) -uginanie nog lezac na brzuchu (3x12) -łydki (3x20) PIĄTEK: basen 45 min. Do tego robie po treningu, lub wieczorem robie A6W. Z góry [...]

Wyciskanie sztangi z klatki 2s ( wyciskanie sztangi sprzed glowy???) <---- CO to jest?szukalem w Atlasie i nei wiem wiec dalem takie zastepstwo, To samo. Tzn. siedzisz badz stoisz. Sztanga na klacie i ciach do gory. Cwiczenie nazywa sie wyciskanie sprzed glowy. Popularne jest wyciskanie zza glowy. Ale jest kontuzjogenne. Ciezar - musisz sam [...]