Nogi

Chciałbym zrobić sobie trening hansa na nogi(wyskok). Jak mam to połączyć ? Bo jest to dosyć ciężki trening

Tak jak mówiłes: Pon: Klatka+Biceps+Brzuch Wt: Plecy+Kaptury Czw: Barki, trip PT: Nogi+ Przedramię Biceps i triceps dwie serie w zupełności wystarczą

[...] albo o kolano sztangielką Triceps: - wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy 9patrz do atlasu cwiczeń) - pompki na poręczach tyłem (4x15) (ostatnia serie max zmęczenie Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach -wspięcia na palcach stojąc 4x25(łydki) -wspięcia na palcach siedząc 2x max Ja ćwicze brzuch: -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu [...]

jeszcze dwie rzeczy-- CWICZ NOGI....!!!!!! i na klatke przy Twoim stazu z 12 serii by styknelo... a tam przy plaskiej ilosci serii sie nie domyslam , ale przypuszczamze 4 po 10 .. za duzo... a i w niektorych cwiczeniach... m.in. klatka-plaska powinienes stosowac progresje...

Na biceps i triceps za dużo ćwiczeń!!brak MC i przysiadów na nogi a to raczej podstawa.Przy plecach jedno wiosłowanie w zupełności wystarczy.To tak na szybko...zaraz pewnie jeszcze ktoś ci to poprawi pozdrawiam

Pozwolę sobie odświeżyć i opisać mój problem Otóż; chodzę na KM trochę ponad miesiąc.Po treningu zawsze mamy kilka krótkich sparingów z różnymi z nas. Problemem jest dla mnie to,że każdy zawsze stara się walczyć na 90-100%. Chyba nie powinno tak być? Ostatnio sparowałem stójkę z nieznanym mi gościem-dostałem w ucho tak,że przez 2 dni je czułem [...]

Marcel taki bardziej mroczny jest a moze w pokoju bylo jasno tylko zapanowal polmrok niczym jak mi kiedys gdy wbijali kroplowke poczulem wtedy jeszcze ze mi sie nogi uginaja Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-03-21 16:27:05

Misioki 1.Przeciwskaznania medyczne : rozjechany staw skokowy- nie moge obciazac nogi- powiem tak powinnien ustalać ci program treningowy specjalista który widzi diagnoze zdjecia itd . Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj rekordów [...]

Wiele osób robi nogi z barkami a tak ogólnikowo jak ten mój trening wygląda

nogi plecy i barkibym zmienil ale o tym dalej najpeir napisz jakimi planami cwiczyles i dlaczego zmieniasz

rozpietki - bez przyzadu bo do diabelstwo starszne barki - daj jakis wycisk dynamiczny cos na boczny akton i cos na tylko akton i tyle 3 proste cwiczenia nogi - zaczynasz od podstawy czyli przysiad potem dobijasz 2glowy nastepnie 4glowy i na koniec lydki. Trening gotowy plecy - podstawa MC w roznym wydaniu, szerokosc(podciaganie), grobosc [...]

Dodam że nogi w tym przypadku spełniają funkcję amortyzatora. Pozdrawiam

Masz poważną nadwagę, a w zasadzie jesteś otyły, co niestety może implikować masę problemów zdrowotnych. Bardzo dobrze, że znalazłeś w sobie wystarczającą motywację do przeprowadzenia zmiany w swoim życiu. Żeby to wszystko miało ręce i nogi i przede wszystkim, żebyś wytrwał w postanowieniu, musisz kompletnie przeorganizować swoje odżywianie. [...]

Podnieść nogi do góry jak leży, i pouderzać lekko otwartą ręką po policzkach edit: Ten liść z filmiku fantastycznie wypłacony Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-16 17:38:17

Zmieniłbym rozkład na: Klatka (3 ćwiczenia) + barki (2 ćw. ) + triceps (1/2 ćw) x plecy/biceps x Nogi

Klatka z polaczeniem barek i tricepsem na 1 treningu to dobre rozwiazanie? Reszta mam rozumiec jest w porzadku? z tym ze robilbym tylko nogi w piatek tak?

SZALCIU napisałeś: "Na duze partie i na male robisz tyle samo cwiczen" z tego wynika że jeśli na np. plecy robisz 4 ćwiczenia to na biceps też powinieneś robić 4 ćwiczenia. Na poszczególne partie sie robi tyle ćwiczeń: klata-3 ćw plecy-4 ćw biceps-2 ćw triceps-2 ćw barki-3 ćw nogi-4 ćw W każdej partii robisz po jednym ćwiczeniu [...]

barki i nogi pojechały na wakacje ?

pon klata + bic wt nogi sr przerwa czw barki + tric pt plecy o to chodzi ???

To te 4kg moge dorzucic lecac splitem? Pon bic klata Wtorek nogi Sr plecy tric Czw wolns Pt barki brzuch Sob woln Niedz wolne I jak na miesiac cwiczen bez diety to jest okej?