Nogi

@Wark jeśli robią Ci się nogi z waty przed podjęciem walki to odpuśc ją, bo jesteś niezdecydowany i może się to żle skończyć. Ja również nie lubie się bić i nie chce. Czułem kiedyś to samo co Ty przed walką tylko że nie miałem szans na ucieczkę i byłem w szoku. Dostałem takiej ****icy wpadłem w taką euforię że kolesia o mało co nie pozbawiłem [...]

Kolega z sp80 nie przesadzasz? taka porcja na raz? mysle ze margaryna nie jest dobrym pomyslem bym ja wywalil. Zamiast jogurtu zwykly kefir, wiesz ile te "owocowe" maja cukru odradzam. Ja np nie jem szynki nawet drobiowej biore sobie do szkoly 250g twarogu dziele na pol i jem i mam pewnosc ze to pelnowartosciowe bialko a nie [...]

roziciagaj nogi po treningu

zupelnie nie czaje twojego rozumowania, ale pozwol, ze przyblize temat badania zostaly przeprowadzone na profesjonalnych ciezarowcach, a nie jakis tam chlopakach zaczynajacych ten sport roznica jest taka, ze jedyni ludzie, ktorzy zostaja profesjonalistami w tym sporcie sa genetycznie szybcy i silni Yao Ming jest za wolny na podnoszenie ciezarow, [...]

Mikele Ty serio masz 18 lat?? Spróbuj to co ja, ja sobie chwale. Słyszałem również od wielu chłopów że nitrix jest porządny. Fakt faktem dużo węgli mi nie służy i musze wcinać więcej biała kosztem węgli, dość fatu Dziś sie czuje już niemalże zdrowy. Kończe z antybiotykami jeśli jutro wstane z taką formą jak dzisiaj i ide na kickboxing. [...]

zmniejszył bym powt. w seriach do 8-10 może ruszy nogi+bary ok

Środa DZIEŃ I (Przerwy między seriami 1,30 min / Między ćwiczeniami 2 min) NOGI: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-10-8-6 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12-10-8-6 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - 4 x 15 BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4 x [...]

1 dzień: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 Rozpiętki skos 12/12/10 Triceps: Wyciskanie Francuskie 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie jednorącz 12/10/10/8 + dodaj jedno cwiczenie jakies 2 dzień: Plecy: Wiosłowanie sztangielka 12/12/10 powtórzeń Szrugsy 12/10/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Thiago2- "lezysz plecami na ziemi i nogi podnosisz do gory. Rece najwygodniej trzymac pod glowa." <--> Najwygodniej? IMO najwygodniej się trzyma pod pośladkami Chyba ,że źle ćwiczenie zinterpretowałem.

najlepiej trzymać się czegos a jak masz kogos w domu kto ci pomoze to w momencie kiedy masz nogi w gorze "uderza w nie" i sprowadza do ziemi w ten sposob bedziesz mial maksymalnie napiete te partie oczywiscie nie dotykaj do podlogi.

dobry wynik w pompkach an jednej rece! czas zaczac dzwigac wiecej: mozesz zaczac robic na jednej rece i jednej nodze (lewa-prawa) lub trzymaj nogi na podwyzszeniu

Jesli to sa Twoje poczatku to staraj sie robic wszystko technicznie, nie napalajac sie zbytnio,na szybkosci, bo mozesz narobic sobie zlych nawykow, ktorych potem ciezko Ci sie bedzie pozbyc:) W miare czasu przyjdzie szybkosc, bo wiadomo ze nie mozesz zostawiac reki po uderzeniu, nogi po kopnieciu (narazajac sie na przechwycenie). Staraj sie sie [...]

Dzień 1. klatka -wycisk. płasko 4 x 12-8 -wycisk. w skosie 4 x 12-8 -rozpiętki płąsko 2 x 10 -wycisk. siedząc 4 x 12-8 -unoszenie w opadzie 3 x 10 -unoszenie bokiem 2 x 10 Dzień 3. nogi -przysiady 4 x 12-8 -m.c. na prostych nogach 3 x 10 -wspięcia 3-4 x 15-12 triceps -pompki "tyłem" 3 x 12-8 -prostowanie franc. za głową oburącz 3 x [...]

1 dzień klata+biceps NIBY OK, ALE MIALES PLECY 2 DNI PRZED 2 dzień barki+plecy SAME W SOBIE OK, ALE MASZ BARY PO KLACIE I PLECY NA ZAJUTRZ PO BICU 3 dzień nogi MIALES PLECY DZIEN PRZED NOGAMI, UWAGA NA OSLABIONE PROSTOWNIKI I TYLNA CZESC NOG! 4 dzień wolne PRZYDA SIE 5 dzień klata+triceps OK 6 dzień barki+plecy ZNOWU TO SAMO NIE LICZAC KOMENTARZA [...]

jestes za mlody na trening typowo silowy (trojbojowy). stawy, sciegna i wiazadla potrzebuja duzo czasu by sie wzmocnic. oprocz mlodego wieku jeszcze staz niewielki.. daj sobie spokoj rowniez z martwym jeszcze ze 2lata SZKODA KREGOSLUPA dobrze ze chociaz siadow nie robiles. na nogi zamiast siadow zrob suwnice po 6powt, wycisk tez6powt, a pozostale [...]

Ja chodze na silke do kumpla ale od grudnia bede chodzil do MDK'u poniewaz kumpel ma za malo ciezarow zeby np cwiczyc klatke robic nogi itp.

prostowanie na wyciągu- możesz zaminić na pompki na poręczach, albo odwrotne pompki. prostowanie kolan w siadzie na maszynie na hack siady, albo syzyfki. uginanie leżąc to uginanie stojąc z krązkiem przyczepionym do nogi albo leżąć obunóz lub zwykly martwy na prostych nogach i po kłopocie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-16 [...]

[...] ; 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ; 5-7x4-5 ; Piątek: Barki Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku; 5-7x4-5 ; 2. Wyciskanie sztangi sprzed karku; 5-7x4-5 ; Sobota: Nogi 1. Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach; 5-7x4-5 ; 2. Martwy ciąg na prostych nogach; 5-7x4-5 ; 3. Przysiady ze sztangielkami; 5-7x4-5 ; 4. Prostowanie nóg [...]

Podoba mi sie jego sylwetka Imponujace nogi-pociete no i klatka

tanie wino - nikt tu nie podwaza praw statystycznych ani krzywej gausa, ale to sa tylko wskazniki, statystyka jest uogolnieniem bo kon i chlop jak ida razem droga to maja po trzy nogi nie mozna po wskaznikach oceniac narodow, nie kazdy azjata jest inteligentny i nie kazdy Polak to moczymorda; jednym z osiagniec kultury bylo indywidualne podejscie [...]