Nogi

Najwiecej porad dalyby chyba dziewczyny w dziale uroda, my tu raczej rosnieciem niz maleniem sie interesujemy. Ale prawda jest taka jak pisza chlopaki, jesli kobieta ma umiesnione nogi a nie uzywa dodatkowego testosteronu i nie sa zatluszczone to zazwyczaj sa git.

Ja sie ucze jak mam nóż na gardle, tzn jak mi grozi lipaAle i tak zawsze sobie pozostawiam odrobine adrenaliny, tzn że do końca sie schizuje czy zdam Gorzej jak w tym roku mi nie wyjdzie coroczny manewr:-/ A najważniejsze i tak są oceny które idą na świadectwo, dziś liczyłem mam jak narazie 3 dopalacze To nic w porównaniu że kumple mają większość [...]

Gratulacje!!! i pozdrowienia od Zbyszka Nogi

[...] 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie (3 x 10) 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 3 serie (3 x 10) 4. Wznosy barków "Sztrugsy" 3 serie (3 x 10) Nogi: 5. Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (3 x 15) 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (3 x 15) 7. Przysiady 4 serie 20 Wscpiecia na palce 5x15-8 CO O TYM SADZICIE??

[...] 3s nachwyt 8-12 powt. MC 1s 10 Barki: Wyciskanie z klatki 2s 12-10 Podciąganie sztangi do brody 2s 12-10 Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 2s 10 Uginanie ramion mlotkowo 1s 10 Triceps: Francuzkie 3s 12-10-10 Nogi: Przysiady 2s 10-5 Wspięcia 2s 10-5 Uginanie nog na maszynie 1s 10 ja bym tak zrobił poprawki raczej kosmetyczne. pozdro

[...] Wyciskanie z klatki 2s 12-10 Podciąganie sztangi do brody 2s 12-10 Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 2s 10 Uginanie ramion mlotkowo 1s 10 Triceps: Francuzkie 3s 12-10-10 Nogi: Przysiady 2s 10-5 Wspięcia 2s 10-5 Uginanie nog na maszynie 1s 10 Bica do tej pory robilem 2 -3 serie wiec narazie powinno byc dobrze, rozpietek nie musze bo narazie [...]

http://www.smog.pl/wideo/803/muskularne_nogi/ To Twoje nogi ?

ITF i WTF to dwie największe federacje taekwondo (tak naprawdę federacji ITF jest kilka), które tak się różnią, że można mówić o dwóch odmianach czy stylach. Różnią się bowiem techniką, układami i przepisami walki sportowej, co bardzo ważne, bo przekłada się na trening walki. W ITF (international taekwondo federation) walczy się w rękawicach i [...]

A synku wiesz co to nogi? No. To zacznij je cwiczyc. Bo bedziesz smiesznie wygladal a przy silnym wietrze duza klata przeszkadza i wiatr Cie przewroci, zobaczysz. EOF.

a fuj, dla mnie to raczej oblesne te nogi sa gardlo boli, miesnie tez, chyba bede chory...

tak zyjesz przepraszam.Teraz w weekend bede mneic ten zasarany aprat i braku netu i stad cisza.Co do cyklu jak narazie , waga jest + 2 .Pompa na treningy srednia ale chyba za bardzo porownoje tcm za godzien jade złocyc podanie o prace.Po powrocie posiłek.Dzis barki i nogi Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-06-02 10:22:06 Zmieniony przez - [...]

Ja mam trochę podobny trening, a mianowicie: Pn, Czw - klatka, biceps, triceps - na każdą partię po cztery-pięć ćwiczeń, każde 4x10 i 1x8 (plus jedna seria rozgrzewkowa) Wt, Pt - barki i góra pleców - j/w Śr - nogi i dół pleców - j/w Już róznie trenowałem, ale ten sposób mi odpowiada najbardziej. Jak ktoś twierdzi że mój sposób tez jest chu*** to [...]

Widzisz Andrew ja jak zaczynałem cwiczyc to nawet nie znałem pojęcia "lipomastia" i pomimo tego, ze byłem strasznie gruby byłem pewien, ze trening siłowy wszystko załatwi. Dzisiaj wiem, ze lepszy jest trening aerobowy, lecz patrzac na mój stan "kiedyś" i "dzis" poprawiłem swój wygląd "o niebo". Mase klatki [...]

BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli siedząc, 4 serie- wyciskanie jako pierwsze cwiczenie powinno byc 3) podciąganie sztangi do brody, 4 serie 4) Przenoszenie hantli przodem (naprzemiennie), 4 serie co do barkow to tak: 1 wyciskanie , 2 unoszenie bokiem , 3 unoszenie w opadzie- chodzi o to ze 4 cwiczenia to chyba za [...]

Marti "3g B 3gWW i 0,6T będzie OK ?" MDDRAGON tak miloszowi chodzi o wykroki ze sztanga na nogi nie dziw się że pyta bo on , no jak to powiedzieć zresztą nie ważne domyślcie się sami

poniedziałek nogi, barki prostowanie nóg na maszynie siedząc (4głowy) 4x /lub przysiady uginanie nóg na maszynie leżąc(2głowy)4x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (naramienne przód, bok)4x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(naramienne tył)2x wypychanie sztangielek bokiem(naramienne)2x przywodzenie nóg do wewnątrz na maszynie siedząc [...]

Chyba nie zrozumiales. Jak piszesz, masz za soba juz poltora roczny staz, to niemalo i powinienes sam co nieco wiedziec o treningu i samemu skorygowac takie bledy. Chodzi tu glownie o te 4 dni treningowe z rzedu. Jedziesz 4 dni z rzedu, potem pewnie przerwa 1 dniowa i kolejne 4 dni. Tak sie zajedziesz, doprowadzisz tylko do przetrenowania. Polacz [...]

Ja od stycznia chy ba tez na boks pujde. bo moje nogi to wrak i to jedyny sport walki gdzie nie bede mmusial nimi kopac

to fajnie naprawde warto!choc alergia chybha wziela bo dzis krwotoki z nosa i drapanie w gardle i cos z cisnieniem bylo bo lep jak w prasie do metalu i serducho jak oszalale ale to nie przeszkodzilo mi w wykonaniu treningu i aerobach 40 min nan rowerku jutro zaleglosci z tygodnia czyli NOGI I PLECY. bedzie ogien pozdrawiam

czepiacie sie hehe jedzenie juz zrobione na jutro, kolacja zjedzona wiec trzeba lyknac alkalyn i leciec spac by moc sie jakos zregenerowac jutro nogi jej jak ja tego nie lubie ale coz zrobic trzeba porzadnie