Nogi

Kiepski podział jak na sensowny trening , przy 3 dniach treningowych można to lepiej połączyć bądź wskoczyć na fbw Tak z pewnością FBW było by dla mnie najlepszym rozwiązaniem ale mam braki w sprzęcie jak widać tzn na martwy ciąg 45kg to jest nic .. Postanowiłem odizolwac partie dopóki nie uzupełnię tych braków. . Jak narazie to wygląda to tak [...]

syzyfki są na nogi

No właśnie plecy fenomenalne, a nogi? Hmmm... pewnie jakaś kontuzja, hehehe. No ale to twój teatrzyk:)Sam rozkład zły niby nie jest. Barki po klacie i plecach, gdzie asystują- mają dzień wolnego przed właściwą katorgą, łapy na końcu nie kolidują z większymi partiami itp. Rozkład w połowie ok. w połowie ponieważ brak połowy ciała- NÓG. I tak jak [...]

tak powinno byc: Klatka-bic Plecy-tric Nogi-barki mozesz zamienic tez bic z tricem przy klatce i plecach.

cwicze narazie tak ze robie zawsze 6 do 7 powtorzen po 3 serie, pon biceps i klata, sroda barki i triceps, piatek plecy i nogi, i nie wiem jakby to wygladalo 3 dni pod rzad moze jeszcze sie ktos wypowie, a jak nie to zostane tak jakcwiczylem, ale kuzynka wlasnie chciala w te dni chodzic a sama nie chce

To jest tak że brzuch mam w sumie płaski bo go cwicze porządnie mam strasznie zalane tłuszczem nogi a w ręcz nawet kosmicznie... dlatego teraz na maksa na nie napieram ...

4 dni nie jest konieczne przy twoim stażu i wynikach. Na 3 dni chociażby: push/pull/legs Czy: grzbiet/biceps x klatka/barki/triceps x nogi

plecy .PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4 serie od 12 do 8, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie od 12 do 8 tu na te dwa rodzaje ze przodem tak na klatke i za glowe,.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie od 12 do 8. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM [...]

Statystycznie ja i mój pies mamy po trzy nogi. A do autora: Zarejestruj się i wrzuć porządny link.

tzn w piatek chcialem zrobic 2 cwiczenia barkow i 2 grzbietu potem nogi. Jeżeli sie komus chce to moze mi rozpisac jakis ciekawy plan. Pozdrawiam

Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA

Witam Od 3 dni mam uczucie zdretwialego duzego palca u prawej nogi na samej gorze palca.przy dotyku czuje dziwne mrowienie. Nie wiem co mam robic. Zapewne uraz mechaniczny, powinno przejść. Jeśli stan będzie się utrzymywał to ortopeda najpierw, później neurolog.

plecy i nogi to sa dwie duze partie miesniowe a takich raczej sie laczyc chyba nie powinno. a barki z tricepsem? nie lepiej z bicepsem? a w poniedziaelk klatke i triceps heh troche jednak nie kontaktuje dzisiaj mysalelm ze napisale odwrotnie ale dobra juz niewazne Zmieniony przez - pafiel_007 w dniu 2005-10-15 18:20:31

Truchtam z pół roku 3do5 razy w tygodniu, ostatnio po 45min zjechałem wagowo że 118 na 100kg i najpierw poleciały obwody szybko a teraz nogi, tj uda i łydki zaczynają się rysować z tym że uda robią się duże a łydki raczej drobniutkie. Polecam truchtanie

całe nogi, poślady, brzuch, w ogóle by biegać to całe ciało bierze udział w stabilizacji.

to weź strzała deki i za*** sobie kilowym młotkiem w palec od nogi zobaczysz czy czuć ból

a jak długo powinno sie biegac ? by miało to rece i nogi :)

jak masz jakieś papiery od wagi to przeczytaj jaką ma dokładność, moze być tak że czujniki źle sczytują jak masz nogi np z przodu a z tyłu ustawione, niektóre wagi muszą się skalibrować i nieraz tzreba na nie stanąć ze 2 razy

spoko ale - glownie - meczysztrica a pdien potem bary - eee - nogi a dzien po tym plecy - ee

Klata + łydki plecy barki + nogi biceps + triceps Ja tak ćwiczyłem przez ponad 6 miesięcy i było ok