Nogi

no to moze mnie oswiecisz jakie sa bledy tego treningu a nogi juz mam duze :) jesli widzisz brak ich treningu to tylko z tego powodu ale trening jest maluski rowerek i bieganie to wystarczy :)

A na co to ma być wogóle trening? Mamy zgadywać? A może jakieś info o soie? ----------- klatka i tricepsy - ok Tylko zamieniłbym któreś z wyciskań na sztangielki plecy "-podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12x3 -wyciąg w szerokim uchwycie (do klaty) 8x3" -dlaczego tak (akurat te dwa ćwicznia razem? "-dzień dobry 8x3" [...]

Na kolanka - lód sw sprayu + jakaś maść przeciw bolowa. A z kręgolem ostrożnie! Spróbuj oprócz brzucha trenować też dół pleców (rzymska ławka, albo leżąc na brzuchu wyprosty - zachacz nogi o coś).

mam strasznie chude lapy i nogi

chyba Ci się coś pomyliło, nogi jeśli chodzi o proporcje to mam trochę nieproporcjonalne ale dlateo że za grube 64cm w udzie a nie za chude, chciałbym mięć trochę mniej bo po co mi taka giera. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-05-01 00:28:43

za bardzo zlany nogi hmmm czy tyje ćwiczysz?

ja np utwardzam zęby żeby potem nei wypadły co z tego że mam szczęke ? na ulicy jej mieć nie będę kłade sie na chodach otwieram gębe zakładam górną szczęke na najwyższy schodek a kolega ciągnie mnie za nogi i tak od 5 piętra aż do parteru ( zebra teżutwardzam przy okazji ) pojutrze spróbuje od 6 zjeżdżać to naprawde pomaga bo kolega ja mi [...]

Ręce i nogi mi opadają po prostu! Raz 36 tab clomidu po 100 mety, a teraz TT po konkretnym cyklu no comments Uriel czekam na odpowiedź skąd te nagłe przeobrażenie u Ciebie . . .

[...] 10,8,6 Kaptury: Szrugsy 3 serie 10,8,6 Przedramiona: Uginanie ramion ze sztangą (hantlem) nachwytem 3s 10,8,6 Zwijanie nadgarstków siedząc podchwytem 3 s 16,14,12 Sobota: Nogi: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12,10,8,6 Przysiady wykroczne 3s 12,10,8 Łydki: Wspięcia na palcach ze sztangą 5s 18,16,14,12,10 Dni podane są tylko [...]

hans dudek powiedzcie mi czy jak trenuje nogi na urzadzeniu to lepiej miec wiekszy ciezar i mniej powtorzen(powiedzmy z 10)czy wziacm niejszy ciezar a zrobic tych powtorzen wiecej?

w "kif" znalazlem taki opis : "nie jest wskazane trenowanie na jednej sesjii miesni klatki piersiowej i tricepsow lub miesni naramiennych, gdyz te grupy uleglyby wtedy nadmiernemu przeciazeniu" zalecaja trenowanie z plecami, bicepsami lub nogami. PROSZE WAS BARDZO O POMOC bo cwicze planem na mase : 1 dzien: klata+triceps [...]

Krzynówek jest bardzo solidnym piłkarzem o bardzo dobrym długim podaniu i strzale. Nie traci głupio piłek, a drybling ma jak rasowy skrzydłowy. Robben i Giggs tez nie kombinuja przy dryblingu jak C.Ronaldo, Ronaldinho czy Zlatan Ibrahimovic ale są bardzo skuteczni w tym co robią. A z prawej nogi to widziałem pare jego ładnych bramek (m.in. Polska [...]

powiedz jaki miałes wcześniej plan i dlaczego nie chcesz ćwiczyć standardowego klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, kładziesz na jakąś partię najwiekszy nacisk czy ogólnie robisz mase??

można chyba zmienić na klatę z bicem, grzbiet z tricem i nogi z plecami, ale nie wiem czy jest sens.

na ławeczce pochyłej (nie pamiętam jak to sie nazywa) łapiesz się takiego drążka i z dołu do góry przyciągasz nogi. Nie znam nazwy tego ćwiczenia ale może ktoś tak....

nogi i plecy to chyba najgorsze polączenie zostaw tak jak było - zmien tylko ćwiczonka i bedzie si chyba ze źle Ci sie ćwiczyło..to mozesz zamienic i zrobic klatke z bicepsem a plecy z tricepsem - tylko ze wtedy triceps moze miec troche malo czasu na regeneracje...albo poćwicz hst

jak plecy z klatką to nogi z barkami? a ak ogólnie to ćwiczenia dobre czy coś byś zmienił? napisz jak będzie najlepiej z seriami? pozdrawiam

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

Moze sie jeszcze ktos wypowie. Plan pisalem na podstawie posotow mawashiego z seri porusz...dlatego najlepiej zeby sam autor tych postow sie wypowiedzial ale uwagi innych wskazane :D Ernuf w pon wydaje mi sie ze 4cw na klate sa ok tylko wlasnie nie wiem jak z bicepsami. Mawashi pisal zeby robic 2cw po 3 serie 12-15powt tylko niewiem czy to dobre [...]

barki i nogi ćwiczysz same ich nie przeplatasz jeśli chodzi o serie to: http://www.sfd.pl/temat162413/ uwagi do planu takie jak wyżej