Nogi

nie ma sensu robic planow A i B jesli prawie w ogole sie nie roznia - teraz jest jakas moda na a i b, ale malo kto zastanawia sie, jaki wlasciwie to ma cel, i wpisuje a i b, bo taki jest trend. plany a i b zrobily sie popularne po artach o fbw Wodyna, ale zwroc uwage na dobor cwiczen w tych planach. jesli zroznicujesz cwiczenia zeby miec dluzsze [...]

czyli na nogi/plecy tylko po 1 cwiczeniu ? a czy w planie A na klate moge wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie ?

Jeśli musisz... Na nogi i plecy masz 1 ćw, za to konkretne .

Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: Wiosłowanie lub/i unoszenie tułowia z opadu 3s Brzuch: Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 2s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Biceps: Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s Triceps: [...]

!.Nie ma nóg! 1 Klatka-ok Bic-ok 2 Plecy- dołóż jeszcze drązek albo wyciąg po martwym Tric-ok 3 Tu nogi bym wsadził(2s prostowanie maszyna-rozgrzewkowe, 4s przysiad ze sztangą, 3s suwnica, 3s przysiad bułgarski) barki-ok 1.Nie wiadomo jaki masz staż, ale po wymiarach widzę że początkujący. 2.Nie wiadomo ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ale po [...]

Glukozaminę i kolegen sobie podaruj,postaw na dobrą rehabilitację. Co to za pytanie o te dwugłowe i czworogłowe? Ty nie powinineś ich ćwiczyć,Ty wręcz musisz je ćwiczyć,aby wrócić do pełni sprawności! Po taki zabiegu jak najbardziej pownieneś dojść do formy sprzed operacji,to nie jest wbrew pozorm duży zabieg. A co do Twojej nogi...nikt Ci tego [...]

Wtorek: Klatka:plasko i skos gora Biceps Piatek: Klatka skos dol Plecy Triceps Niedziela: Bary Kaptury Nogi

nogi sa najwiekszym miesniem, potrzebuja swiezosci i troche wiecej wysilku niz pozostale grupy by zrobic je dobrze stad te konfiguracja,

[...] wazylem 64kg... jesli moze miec jakis wplyw na obecna sytuacje a ostatnie lata nic nie robiłem a chcialem wrocic do formy co do obecny treningow to jest tak co 2 dzień: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce skośnej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi za głowy 2s Triceps: [...]

Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w jeden dzień klatka 2- biceps - 3-barki - 4-brzuch i nogi :) To jak lepiej ATC czy FBW? Z góry dzięki za pomoc?

to jest ta sala w ktorej glownie cwiczy sie plecy/nogi

nogi...

szczupły jesteś, plecy najsłabiej wyglądają wg. mnie przód na mój gust dobrze, więc aby do przodu nogi najfajniejsze

no ćwiczę i wbrew pozorom nie są aż takie słabe! siłę w nich mam na pewno, nie rozwijaja mi się tak jak reszta, ale np. nogi zrobie sobie pare seryjek przysiadów z raz na 2 tygodnie no a chyba nie sa tak słabo rozwiniete...

No to nie ma co sie bawic w spilty, z takim stażem na podstawowych ćw zbudujesz mase Potem w czasie stagnacji można kombinować Spis tematów, poczytaj o FBW ułóż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie kolejnosci nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Wklej to poprawie jutro zdr

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w obu planach na nogi. Przysiady dałbym do treningu cięzko chyba, że nie dasz ady razem z mc na jedym treningu zrobić to ok. Napisz dokładnie jaki masz sprzęt bo masz w planie wyciskania na ławce czy face pull'a a napisałeś, że sztangą/sztangielki.

vovuvo coś takiego zlecił fizjoterapeuta czy lekarz ?? 3x 20 przysiadow bez obciazenia 3x 20 prostowanie nog na maszynie 3x po 20 na noge - polprzysiady na jednej nodze 3x 20 suwnica Trenujesz tylko NOGI ???

ten trerning zalecil fizjoterapeuta ogolnie trenuje inne partie ciala ale lapy mi spuchly troche w sylwestra i jedyne co teraz robie to brzuch i nogi ogolnie mam plan dzielony ale teraz planuje przejsc na trening obwodowy

u mnie pojawiały się komplikacje przy biciu 30mm i 40mm w udo, nogi nie mam dużej, po przejściu na 25mm jest zdecydowanie lepiej a mialem tak jak ty, noga spuchnieta, 0 ruchliwosc, boli jak sk***esyn, na lozko sie rekami wciagalem, woda zebrala sie na wysokosci stawu kolanowego

taki jest dobry na bic z tricem pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy