Nogi

Rozciagaj sie i rob przysiady setkami albo z obciazeniem, polprzysiady albo przysiady na jednej nodze, nikogo nie udusisz garda mozesz miec conajwyzej tak silne nogi ze mu bedzie ciezko ja przejsc.

A potem kopnal go w jajca( wysoko nogi bys nie musial podnosic) i poszedl dalej.

za je bi sta sylweta dawaj więcej nogi kto to jest!?

Nogi cienkie ale plecki i łapka fajna łap mase bo chudziutki jestes troszke ale jest spoko.

Bardzo ładnie sog tylko popraw troche nogi .

Taak Są 2 takie filmiki ale to wypadki - naprawdę jest szansa minimalna złamania nogi przy kopaniu na blok. ZNALAZŁEM PIERWSZY: http://users.pandora.be/willem.ringoot1/kick-breaknosound.mpeg DRUGI: Walka Rossa Pettifera z Robem Evansem podczas Cage Rage 4 w Wlk. Brytanii (12.10.2003). Na samym poczatku tej walki Evans zlamal sobie noge podczas [...]

nie no epo to kretynizm........w ostateczności wins......choć jeśli chodzi o wytrzymałośc to epo rządzi jakby niebyło.......hmmm eq powoduje większe wydzielanie epo przez nery......antek podobnie...choć po antonim raczej kuku a eq zapewne spompował by ci nogi że miałbyś problemu z ruszaniem..hehehe żartuje......

moze zamiast dokładac jeszcze na nogi cwicznia to rob na inne partie miesni pompki podciagania na brzuch cos napewno da ci to troche

ja Ci proponuje taki plan daje super mega boskie efetkty juz po tygodniu treningu poniedziałek: barki 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, plecy 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, klata 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, triceps 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, biceps 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, nogi 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, przedramiona 5 cwieczeń po 30 powtórzeń, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, którego oczywiście zapomniałem zadać. Jakie skoki obciążenia (%) robić dla mc i przysiadów? 75-85-100? Btw. jaki mniej więcej jest u was stosunek maxów dla klatki, mc i przysiadu? Bo albo mi się wydaje, albo nogi mam bardzo silne i mogę mieć kłopoty z mierzeniem maxów dla przysiadu - trochę mi kości sterczą i się sztanga [...]

siemka!sorry ze od razu nie odpisalem na pytania ale nie mam neta tymczasowo:( posilek po trenigu: od razu po treningu jem jakis owoc i pije wode z miodem zeby dostarczyc glukoze a jakas godzinke po treninu jem wlasciwy posilek ktory sklada sie z 1 torebki(100g) ryzu jogurtu i 250 g sera bialego chudego. po zjedzeniu takiego zestawu czuje ze moje [...]

A co sądzicie o takim treningu ( na moje ko wydaje sie jeszcze gorszy :/) coś czuje ze ułożenie treningu zajmie mi sporo czasu Poniedziałek-klatka piersiowa 1.maszyna „buterfly” lub krzyżowanie linek wyciągów na tzw.”bramie” (zamiennie) 3-5 serii po 12-15 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 [...]

unoszenie nog w lezeniu, albo w zwisie na drazku to jest profesionalna nazwa Tylko że on tam pisał że nogi do ściany nad głową,a unoszenie to ja robie tak na wysokość brzucha A z tym wymykiem to mi sie pomyliło,wymyk to jest jak sie na drążku zrobi takie unoszenie nóg z jednoczesnym podciągnięciem sie i przekręceniem na drugą strone,ciężko to [...]

"Mam jeszcze jedno pytanie, którego oczywiście zapomniałem zadać. Jakie skoki obciążenia (%) robić dla mc i przysiadów? 75-85-100?" -- tak, może być tak, może też być inaczej np 80, 90 100, ale spokojnie możesz robić tak jak napisałeś "btw. jaki mniej więcej jest u was stosunek maxów dla klatki, mc i przysiadu? Bo albo mi się [...]

i wlasnie o to co napisal Sylwester mi chodzi, nie zalezy mi na nie wiadomo jakich rozmiarach, chce wyviagnac maksimum efektu z tego co mam i czym w tj chwili dysponuje. Moglbys napisac jakies konkterty, jak to sensownie poskaldac w jakis program zeby mialo rece i nogi? dzieki jet_1A

a co myslisz szmidziak na ten temat jakbym nogi cwiczyl po klacie bo plecy po klacie cy to dobrze ?? a barki przed plecami wes go jakos tak zmodyfiokuj ?? jesli niesprawi ci to problemu PONIEDZIALEK: 1. Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x -Rozpiętki ze sztangielkami w skosie głową do góry 3x 6-12 -Wyciskanie sztangi w skosie głową [...]

Odwaga Helio 80 latka budz podziw- " Rickson wez w******l panu, Royler co tak stoisz jak osiol, lap sie za 2 nastepnych.... gliny w nogi!!!"

Siemka moim zdaniem twoj trenig nie jest wpelni poprawny :/ ale moze sie myle ja bym zrobil tak jesli podciagasz sie najszerszym maxx to znaczy ile razy ja bym robil tak 12, 10, 8, wiosłowanie w opadzie tak jak podales i martwy ciag chyba ze niecehsaz no to moze cos na motyla podciaganie hantli w opadzie czy jakos tak sie to nazywa :P sproboj [...]

Chce od nowego roku zaczac cwiczyc systemem HST. Caly listopad jechalem ogolnorozwojowy plan , grudzien na mase. Wczesniej tez troche cwiczylem z przerwami. Wiek 19 , wzrost 170 , waga 61 kg , lapa 34 . No i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko ? I jeszcze jedna sprawa moge cwiczyc tak pon srd [...]

z choinki zes sie urwal?? (taki swiateczny akcent ) klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki to podstawa jezeli chodzi o mase