Nogi

Trenuję właściwie od roku ( okres służby wojskowej - grudzień 2001-wrzesien 2002 bardzo nieregularnie ). Później przerwa jakieś 4 miesiące (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz [...]

W artykule "robimy mase" Norton napisał: Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i [...]

Mój trening to: klatka, plecy, nogi, brzuch,grzbiet,barki, biceps, triceps, nie wiem czy to właściwa kolejność itp, ale w sumie Napisał to sam Karpiński,

Czy trenując w pon. klatę, wt.biceps i triceps, czw. plecy i barki, oraz w piątek biceps i klatę narażam się na gorsze efekty ćwiczenia,tzn.przyrosty? Pewnie zapytacie gdzie nogi... Otóż gram w siatkówkę, powiedzmy,że nie amatorsko i treningi w zupełności mi wystarczają do budowania naprawdę silnych nóg. Z góry dzięki za odp. Pozdro,a w ramach [...]

Powiem ci jedno Byku. Taki układ górnej części ciała jeszcze bym zrobił, ale tak postawić nogi ? Biodra pewnie by mi się rozsypały ! Sog dla Ciebie ( taki na papierze bo już Ci dałem ). *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla zupełnie Zielonych ***

W treningu na siłę wybierasz na każda grupę ćwiczenie typowo siłowe- podstawowe- wielostawowe- np. klatka-wyciskanie płasko, nogi-przysiady, itd. I w nim robisz najcięższą progresję-w pozostałych robisz nieco lżej np. na klatke 1-płasko 2.skos 8,8,6 3.rozpiętki 2-3x 8 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71067 <--jak spalic nogi Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] 2 dzien Barki - Wznosy bokiem ze sztangielkami - Wyciskanie zza karku ze sztanga - unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia - Unoszenie barków z obciazeniem Brzuch Nogi... 3 dzien Plecy - Drążek - Sciaganie w siadzie linki wyciagu poziomego - Podciaganie sztangi w opadzie Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, siedzac - Uginanie [...]

Hahahaha, no dobra... konczymy temat ciagow i dwuglowych... Ja najbardziej lubie trenowac nogi Przysiady moga byc Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-05-22 16:41:07

możliwe ze meta cie tak nie poblokował -wszystko zależy od organizmu staryyyy ćwicz na w-fie nie rób sie kaleką!!!!! jak tracisz nadmiar tłuszczu ??? co z sercem itp.??? ruch jest potrzebny!!!!!!!i chyba ci sie pomyliło bierzesz 900 gr ovopola /dzień ?? pozdrawiam!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ [...]

des przepraszam ze nie odp. czasami mnie nie powiadamia ze przyszła jakas odp.. hmm ,myslałam ze temat skonczony. co do mojej diety trzymam sie jej jakies 11 tygodni standart 1,5 b/kg 3ww/kg i 1gT/kg i 1500 kcl po 6 tygodniach zaczelam w koncu chudnac ale po 8 juz przestałam zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za [...]

poniedziałek - klatka Wyciskanie na prostej ławeczce x 8 - 12 12 10 10 8 8 6 6 ----------------ukośnej x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 rozpietki x 6 - 12 12 10 10 8 8 - triceps prystowanie na wyciągu x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 wycisk francuskie leżąc x 5 - 8 wtorek - barki wycisk.sztangi zza karku siedząc x 8 - 10 ------------------ z [...]

Dzięki delta9 !!! Na całe szczęście serduszko mam jak dzwon i wytrzymuje to obciążenie. Dodam tylko że w przerwie od Thermy piłam bardzo dużo czarnej, mocnej kawy. Pewnie to nie dobrze, ale musiałam jakoś postawić się rano na nogi :))) Ivonne

[...] Jeśli chodzi o wymiary to niestety wszystkich nie pamietam ale klata 123cm, bica ma niewielkiego i ma z nim problem 40cm, udo 62cm a reszty to nawet nie wiem. A co do wyciskania to jego rekord jak narazie 157,5kg na kalte.Nogi może i ma słabe ale jakieś 180kg ciśnie napewno. Od początku jedzie na czysto i myśle że nie ma zamiaru tego zmieniać.

Puszczymorda: gdyby nogi i twarz byly jednej osoby.. Cortino- sog tak jak chciales "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Wydaje się twardy na bica rekord 44 kg na sztadze klatka rekord 66 kg. na nogi robie prostowanie ud z ciezarem 30 kg. 4 s. po 50 pow. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

jooby w sumie to pakuj do konca wakacji powinno wystarczyc i biegaj duzo biegaj potem przyjdz we wrzesniu do IX na bank bedzie nowa grupa jakies tam ograniczenia wiekowe musza byc ale zkoro umies korzystac z kompa i znasz sie na pisaniu i czytaniu to znak ze jestes juz w odpowiednim wieku;P ktos sie pytal jak wyglada trening wyglada masakrycznie [...]

jasna sprawa ze nie ma w tym poscie chcialem zwrocic uwage na straszne amatorstwo na silowniach na brak oczytania, nieumiejetne wykonywanie cwiczen itd i taka osoba bedzie cie pouczac, spotykam sie z tym czesto bardzo , nawet, dzis gosciu mi powiedzial ze przeczytal trening i zaczyna go wlasnie robic na 100 kg w 9 tygodni. Z jego opowiadania [...]

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]

Z tym mizu to jest tak że na początku trudno nogę dogiąć więc mu tego nie polecałem. No i np na k2 fatty może cię zatrzymywać kijowy but. No i wiadomo że najłatwiej zacząć od soula czy tam mizou i dokładać do tego budget variations. Potem dopiero przejścia na obie nogi. Swoją drogą to ja też lubię robić całkiem duże i wysokie gapy albo poskakać z [...]