Nogi

NOGI . przysiady 2s . Prostowanie nóg na maszynie siedząc 1s . Wspięcia na palce stojąc 1s KLATA . Wyciskanie sztangi płasko 2s . Rozpiętki 2s PLECY . Wiosłowanie sztangą 2s . MC 2s BARKI . Wyciskanie sztangi zza głowy 2s . Arnoldki 1s BICEPS . Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s . uginanie ramion na modlitewniku sztangielką (młotki) 1s [...]

masz 3 serie na nogi i 3 serie na biceps, zajrzyj do AD i poczytaj posty podwieszone

z drążkiem to jest trochę problem, mam ale nie podciągnę się, tylko podpierając ugięte nogi na taborecie :-(

Blocked-na stojaco tez jest dobrze,przynajmniej dla mnie. Gora wg.jest dobra zyly widoczne na brzuchu,plecach,ale chcial bym poprawic jeszcze nogi bo ciezko idzie.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 cykli 8. TRENING: 5dni 2off 9. CEL CYKLU: dobrej jakosvi masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+meta ml, [...]

Ja ucze sie tera walki w odwrotnej pozycji caly czas, kiedys cwiczylem boks, to walczylem tylko w jednej pozycji, ale teraz trenuje taekwondo i podczas walki czesto zmieniam pozycje, tylko ze jak stoje prawa reka do przodu to mi lewy nie bardzo wychodzi, a mianowicie nie skrecam barku przy ciosie, ale sie ucze, bo to jednak dobra sprawa umiec w [...]

ja mam podobny problem. otoz jestem lewo reczny i powinienem boksowac majac lewa reke z tylu, ale trenuje LL i bardziej stawiam na wejscie w nogi,a lepiej mi sie wchodzi zaczynajac lewa noga, dlatego zmienilem pozycje do boksowania. Na tarczach to jeszcze jakos wychodzi ale w walce nie umiem zadac ciosu po lewym prostym.mam nadzieje ze to sie [...]

Ten piatek to jakiś żart?? Po co biece 2 raz?? No i co to za układ grup?? Jeśli na 3 dni to polecam 1-nogi+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice Odstępy pomiędzy dniami min, 1 dzień. + ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Bylem u chirurga, ten stwierdzil tylko zapalenie stawow skokowych, (powodem wizyty u chirurga byl nasilajacy sie bol stawow, podczas chodzenia (np odcinek do szkoly to 1,5km (pokonywany szybko), po przejsciu 1km czulem ogromny gorąc i ból w okolicach stawow.... nie dalo sie isc, poprostu nogi stawialy opor) Chirurg na podstawie 'wywiadu' [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Plaska 3s 10pow rozpiętki w dół 3s 10pow to na koniec wyciskanie na skosie 3s 10pow BICEPS ja bym dał tak uginanie ramion stojąc 4s 15 powt młotki 4 s 15 powt PRZEDRAMIE zginanie i prostowanie nadgarstków 3s 12pow sr PLECY martwy 4 s 8pow wiosłowanie sztanga 4s 10pow wiosłowanie sztangielka 3s 12pow/ zmienił bym na [...]

Po pierwsze to podajesz za mało informacji nikt nie wie czym umniesz pływać, jak pływasz na chwilę obecną, ile przepływasz jaki jest styl który chcesz poprawić na jakie dystance co innego wytrzymałość pod 100m a co innego pod 1500m możesz zrobić np coś takiego bardzo często praktykowane Rozgrzewka 600m - 200m żaba/200m grzbiet/200m kraul Same [...]

Dzięki, tylko możesz powiedzieć dlaczego?? bo w sumie przeglądałem atlas ćwiczeń, no i na wszystkie partie znajdzie się coś gdzie nie trzeba obciążać nogi, tylko właśnie na poważnie nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, więc nie wiem jak to w praktyce wygląda.

Nogi to fundament trenujac samą góre unikajac pracy tej partii ciała , bedziesz stale dawał coraz wieksze obciażenie na kolana , a w żaden sposób nie bedziesz wzmacniał czworogłowego i dwugłowego a te partie odciażaja kolana od pracy . mógłbyś jakiś delikatny trening robić ale czy to ma sens , ja osobiście bym wybrał basen .

Wszystko zależy od sekcji. W niektórych jest dużo stójki a w niektórych prawie nie ma wogóle ograniczając się do wejścia w nogi takia jest rzeczywistość.

za dużo na klatke, biceps, troche za malo na plecy, na pewno za malo na nogi w barkach nie ma nic na tyl. ogolnie cwiczenia sa do .... i zle dobrane. pozdrawiam i czekamy na jakies info o tobie pytania: -jak robisz piramide to co serie dobrzeby bylo dokladac jakis ciezar -przerwy wystarcza ok 2min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko [...]

no tak. Bo widzisz nie moge obciazac nogi w tym sensie że nie moge mieć na sobie dużego ciężaru bo zaraz zaczyna napier***** bo boleniem tego nie mozna nazwac. Z graniem w pilke jest ok bo stoje na bramce:)

Jest chudo. Nogi tez są chude. A to ze się sylwetka w okresie dojrzewania zmienia, to naturalne i normalne.

[...] wrzucę lepsze zdjęcia Nie bardzo wiem, co chcesz udowodnić ;-) Jeśli domniemasz, że masz dysproporcję to rozbuduj lekko górę, bo jest tak samo szczupła jak dół. Dojrzewasz, ciało się zmienia. Nogi też. I z tym już nic nie zrobisz, należałby po prostu to zaakceptować ;-) (choć jak mówię, ja nie widzę nic złego w nogach, są chude). Pozdrawiam.

Przecież rozmiar 29 przy twoim wzroście to prawie anoreksja.Nogi masz normalne względem reszty ciała, naprawdę chciałbyś zrobić z nich zapałki?

To nie są lepsze zdjęcia. Albo niech ktoś Ci zrobi, albo użyj samowyzwalacza. Co dalej nie zmienia faktu, że nogi chude ;-)