Nogi

Dorzucam nogi ;) Byly robione na szybko wiec zdjecie nie jest jakies rewelacja no ale co tam ;) pozdro600

"jak poprawic sile i szybkosc wyrzutu".. moze zle zrozumialem albo co, ale dla mnie to chodzi o sama koncowa faze ruchu, czyli wyrzut. rzucanie pretem naprawde pomaga. nie wiem czemu masz tez obiecje do rozpietek? ruch reki zblizony do ruchu w rzucie, tylko robic trzeba na bardziej prostych rekach (fakt ze moze obicazac bardziej staw [...]

Brawo dla kolegi tazoo, widać że ma pojęcie. To prawda w Polsce od lat 70 nie ma żadnej literatury na ten temat, proponuje zakupić odpowiednią ksiązkę na allegro bo są do dostania. Szybkośc i szybkość jeśli jesteś mlodą osobą. siła to z czasem. po za tym rzucasz lżejszym sprzętem do którego nie potrzeba tyle siły. Wszystkie techniki rzutów [...]

Najlepisze sa ćwiczenai siłowe , nogi, pompki brzuszki , i same wyrzuty, ja mam 15 lat, 184cm wzrostu, 85 kg wagi, rzucam pol roku a rekord to 49,80cm.

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

W najbliższym czasie będziemy przeprowadzać nabór więc niebawem podam więcej info. Zanim jednak ruszymy z naborem i nagłaśnianiem o nim można już teraz przyjść na trening. Treningi już się odbywają -są we wtorki i czwartki o 20:00 - 21:30 na sali z matami w Gimnazjum nr 28, ul. Bujaka 15. Jak by co, to www.zapasy.krakow.pl (na razie na stronie [...]

to jest na klate, bic, barki i triceps nie tylko na klate i bica a na nogi ćwiczę jak gram w piłe

Możesz chociażby zrobić sobie połączenie np. Poniedziałek Push Środa Pull Piątek/Sobota FBW Jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia i objętość to będzie miało to ręce i nogi.

Jestem w stanie 3 x w tyg. Jezeli FBW to taku układ będzie ok? Nogi Plecy Klatka Barki Triceps Biceps Na koniec Brzuch Czy mogę np zrobić 2x pod rząd ćwiczenia na klatkę ( trzymając się tego żeby nie przekroczyć 20 serii na partię w tyg)\\ Doradźcie , czy zacząć progresje np tak: powiedzmy na klatke wyciskam 80kg . To w pierwszy tyg robie 4 x 8 w [...]

Poniedziałek PUSH Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-12 -wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-12 Barki -wyciskanie żołnierskie 4x8-12 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8-12 Triceps -wyciskanie sztangi wąskim 4x8-12 -Uginanie sztangi do czoła 4x8-12 Środa PULL Plecy -Podciganie 4x 5-8 -Martwy klasyczny 4x8-12 -Wiosłowanie hantlem 4x8-12 [...]

[...] przykładowo ćwiczeń na triceps, barki czy biceps przed innymi partiami bo mięśnie te pełnią często rolę stabilizatorów i będą przemęczone. Sugerowałbym ci kolejność: Nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps. Do tego jeżeli treningi w tygodniu są 2/3 to ćwiczymy planem ab lub abc a nie tylko jednym. Radzę ci poczytać posty podwieszone w [...]

NOGI NIGDY NIE SA ZBYT DUZE !

uda: 63 cm + to nie jest duzo tym bardziej przy twoim wzroscie z czasem nogi przestana tak rosnac i gora sie wyrowna z dolem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-08-08 23:19:55

Tylko,że mi takie uda wystarczą,nie podobaja mi się duże nogi i wg mnie nie jest wygodnie miec duże uda,sam planowałem dojść do 60 i koniec,ale nie wyszło . Może rzeczywiście będzie jak piszesz,że z czasem się to wyróna,ale mimo wszystko jestem ciekaw co by się stało z nogami przy takiej stagnacji ? Jakaś poprawa ? A może będzie tak jakbym ich [...]

Mysle tak samo jak i Jacek...moj imiennik :D Sam mam nogi duze genetycznie...tzn moze jednym nie wydaja sie duze no ale nie cwicze nog i mam 68 w udzie i 46 w lydce. Nie jest to tluszcz tylko miesnie ovc. Nie chce ich cwiczyc bo juz mam problemy z doborem np jeansow a naleze do ludzi ktorzy nie przepadaja za codziennym chodzeniem w dresie. Z [...]

Moge sie mylic ale czytalem raz pewien artykul (nie wiem czy to prawda), ze: Organizm czlowieka jest bardzo inteligentny, jezeli cwiczymy bez jakiejs partii (np nog) to organizm w jakis sposob "blokuje" prawidlowy rozrost, zeby uniknac nieproporcjalnosci- nie wiem cyz prawda ale art byl ciekawy. Ja rowniez mam w genach wieksze nogi i [...]

bullet1989 to prawda co piszesz ,ale w niezbyt dużym stopniu wystarczy zobaczyć pierwszego lepszego koxo dresa i widać ,że nogi jak patyki ja góra mega ,no ale wiesz oni mają inna suplementację

Zmniejsz ciężar i rób te nogi troszke na od*******, byle się nie zastygły.