Nogi

SOBOTA 23.04.2016 FATNITE!!! PIERWSZY Wrzucam jakieś zdjęcia jak to wygląda na końcówke tygodnia 8. Siłowo jest jeszcze git. Samopoczucie też dobre. Dodaje mój plan jak to zamierzam dalej robić. Aha no i zestaw na dziiejszy pierwszy w życiu FN. Nie da się ukryć że coś wypromowanego przez Sola a kopiowanego prze połowe forum }:-( FOTKI: [...]

wiem że w tamtym roku było na koniec 150w/ed i bf poniżej 10%. Sol nawet wtedy proponował CN, ale scykałem. Został dół i boczki i nogi. Brakło też pewnie spalacza....W tym roku spróbuje chyba właśnie schematu Sola. Przegladałem jego dziennik i zxauważyłem ze na koniec ost tyg to miał w każdym tyg i CN(same węgle) i FN - ma to wiele wspólnego z 2.0 [...]

Bańka 5% zamówiona - co się będzie działo to nie wiem :P Wczoraj mega trening Barki i nogi 55min - Na końcu tabata 15min - coś na wzór tej z filmu - 3 obwody...JARAM SIĘ MEGA FORMĄ GOŚCIA, SIŁĄ I SPRAWNOŚCIĄ: https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg P.S. Umierałem i 10 min zbierałem się z kałuży potu Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-20 [...]

Mam to samo po weekendzie wyżerki, dalej trzyma, psycha na +, motywacja, naładowany.. Chyba będę tak leciał teraz sobota po treningu i cała niedziela ww, a w tygodni LC, sprawdza się jakby nie patrzeć..:) Zobaczymy jak z wagą będzie jeszcze bo na razie woda siedzi.. ....fajne foto na siłce no i nogi pozazdrościć Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

Leon, u mnie fałdy wyglądają tak: klatka 6-7, brzuch 11, nogi 6-7. Po andro fat z brzucha leciał w oczach. Czy psychicznie odczuwałem różnice - chyba nie. Ale od 2,5 roku robie badania hormonów co miesiąc. I tylko podczas i krótko po 11andro kortyzol spadł do poziomu 14 jednostek.

PONIEDZIAŁEK - 22.08.2016 Dziś po dniu power waga wzrosła. Ale to pewnie spora ilość warzyw - bo czułem "klina" w brzuchu Makro na dziś - 200b 150w 70t Pokręciłem 11min cardio na rowerze - nogi palą strasznie. Miało być cardio ale rozpadał się deszcz.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 18:37:45

forma dobra! i coraz lepsza :) skosy widać a to już cos znaczy. Do tego nogi fajne nawet w leginsach. Ja tam widze u Ciebie znaczny progres

NOWY PLAN - Jakieś sugestie, uwagi?? kręci mnie ten superhero, ale wskocze na niego jak bedę na wyzszych kcal :) WTOREK – FBW HIPERTROFIA: (Przerwy 2min) Wyciskanie sztangi poziomo – 3x(6-12) Wyciskanie sztangi skos + - 3x(6-12) Wiosłowanie Pendlay – 3x(6-12) Ściąganie drążka wąski chwyt 3x(8-12) Uginanie ramion z sztangą łamaną 3x(8-12) [...]

Szacun szacun- ja skończyłem te 30 i coraz ciężej się zmotywować, choć ostatnimi czasy wstawałem o 3:30 by poćwiczyć przed pracą. Jednakże w domu by się nie chciało, a dużooo sprzętu jest:-) Całkiem ładne fronty, a jakbyś spróbował bardziej wyjść kolanami w przód i trzymać tułów prościej? Przyda się przy większych ciężarach, jak nogi będą dawać [...]

Jawor dziękuje, bardzo mi miło, ale uważaj bo jeszcze wystraszysz konkurencję ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że do koktajlu na śniadanie idzie odżywka białkowa. Nie mieści mi się wszystko w blenderze, robie na dwa razy, najpierw warzywa, później dorzucam owoce: /SFD/2018/4/10/c5de87715eea4d21b4a045bf65ab7c60.jpg 10.04 wtorek Bieg w terenie Miało [...]

Viki a czemu jak zarzucasz nogi w górę jednocześnie prostujesz ręce ? Gdybyś ugięła ręce Twoje biodra znalazły by się na wysokości drążka a nie uda .

Viki a czemu jak zarzucasz nogi w górę jednocześnie prostujesz ręce ? Gdybyś ugięła ręce Twoje biodra znalazły by się na wysokości drążka a nie uda . Wycwiel dobrze pisze,caly czas ze zgietymi recami musisz byc przy drazku bo jak je prostujesz to nie dasz rady.

Luko dzięki :-) Warto było przyjechać i popatrzeć, bardzo fajnie wszystko zorganizowane, najtrudniejsze i najbardziej widowiskowe przeszkody były na stadionie, kibice mieli co podziwiać. Drazekm nie wszystkie przeszkody wymagają siły, niektóre odpowiedniej techniki czy sposobu :-) Paatik będe próbować :-) Nadal odpoczywam. Ręce już lepiej, [...]

Ja tak miałam np. z pompkami, wydawało mi się, że jest ok, a jak zobaczyłam filmik to się okazało, że tyłek za wysoko. Luko fajna zabawa, w zeszłym roku w lecie większość treningów było na placu i teraz też tak pewnie będzie. Tak na szybko - reszta treningu z wczoraj: 1. MC 30kg10 /50kgx10 /55kgx8 /55kgx6 2a. podchwyt 6+2+2 /5+2+2+1 /5+2+2+1 2b. [...]

Najlepiej mi idzie z wybicia z ziemi, ale nie umiem tego powtórzyć w zwisie @@-) Pooglądałam jeszcze raz filmiki z wiosła Mastiego i Jsdolana i moje bez ławki i wiem już w czym problem. Po pierwsze ja naturalnie ustawiam tułów wyżej, po drugie trzymam kręgosłup w linii prostej, nie zadzieram ani nie pochylam głowy - takie kiedyż dostałam zalecenia [...]

"2018: dokończyć powolną redukcję/rekompozycję tkanki tłuszczowej, zapanować nad moja oporną partią, którą są NOGI ( uwielbiają zbierać wodę ), trzymać michę i wypracowaną sylwetkę, no i przede wszystkim założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na [...]

Pierwszy raz spotykam się z czterema wejściami podczas artroskopii. U mnie dwa wejścia :p Co do spania to faktycznie mega męczące jest spanie na plecach, człowiek jakby czuwa żeby nie ruszyć się. Po kilku dniach na zdrowy bok powoli się można przekręcać, poduszka między nogi i daje rade :p

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 19 po (24.04) Dzisiaj bardzo owocna wizyta u fjizo. Dostałem 2 nowe ćwiczenia. Wrzucam zaktualizowaną rozpiskę w sekcji rehabilitacja. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fjizo: zaczęła się praca nad bliznami, na razie delikatnie żeby nie uszkodzić ran. Ciekawostka: palpacyjnie pokazał mi pod jakim kątem [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 20 po (25.04) Okolica operowana obolała po środowym masażu, ale powierzchownie. Trochę też siniaki się powiększyły. Poza tym swoboda ruchu w biodrze się poprawia. https://i.imgur.com/cKh6uXNl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7.5h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 21 po (26.04) Obolałość i skrępowanie przy ruchach się zmniejsza, siniaki po środowym fizjo są, ale to normalne. Zacząłem kłaść się na podłodze w celu wykonywania ćwiczeń co jeszcze niedawno nie było możliwe. Fizjo pozwolił stać na dwóch nogach, co powinno przełożyć się na wyrównywanie napięć i stopniowe [...]