Nogi

ogolnie trnening z duzymi ciezarami wzmacnia stawy i sciegna. sam ostatnio mialem operacje przedluzania nogi i gdyby nie mocne kosci(grubna pod wplywem duzcyh ciezarow) pewnie bym jeszce dluuugo chodizl z kulami a tak kosc jest jkuz zrosnieta ze az doktor nie wierzyl a miesnie bardzo szybko wrocily do formy i za******lalm jak maly samochodzik duze [...]

A plecy nogi? Na razie pozytywnie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-02-05 19:27:57

plecy i nogi pstryknę w niedziele:)

nogi tez mozesz cwiczyc, raczej bez przeszkod, ogolnie wspolczoje - dla mnie to by byl koniec swiata... pozdro

wiek 19, wzrost 185, 5 lat stażu(tak bez przerw to z 3,5) WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:52 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:ciężko zmierzyć ale więcej niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 bf:16% cel:masa jakościowa? tylko co to ma do [...]

miałem na myśli żebyś zmienił podejście do treningu, a przedewszystkim cel treningowy, typu-biceps, bo powiedz mi po co??? partia malo przydatna, twój cel powinnien brzmiec pogrubiona czcionka- NOGI I PLECY . powiedz mi trak szczerze czego masz cel biceps dlaczego tak napisałeś??

nogi chude, ręce chude, w pasie chudo i wydaje się że jest tam tłuszcz, ale nie ma po prostu rozwiniętych mięśni. Z resztą 14 lat to przed skokiem pokwitaniowym, więc jeśli dieta będzie odpowiedni do potrzeb, to mięcho wskoczy, jak zaczniesz lekki trening siłowy, to będzie to dodatkowy bodziec, ale dieta in plus.

Może nie chęci ale mam dużo za sobą,połamane nogi,wypadek i inne nie ważne i widzę po sobie że mocno 'przysiadłem' i nie mam już tej werwy energi i nie jestem już tak otwarty jak kiedyś- nie wiem jak to napisać ale wiecie ocb

Musisz coś pozmieniać, ruszyć. Zrób coś, zaplanuj i działaj. Najgorsze jest nie robić nic i szukać cudów-niewidów. Zacznij się dobrze odżywiać, kup jakieś multiwitaminy, potrenuj, pobiegaj. Wymyśl coś co mógłbyś zrobić dla siebie. Każda zmiana czegoś w swoim życiu dodaje energii, powera, chęci do działań. To kwestia podejścia psychologicznego. [...]

[...] mozliwości to powiedz pomyslimy) rozpietki prostowanie ramion na wyciagu stojac wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie pompki w podporze tyłem WOLNE------------------- Nogi przysiad z sztanga na barkach wykroki syzyfki tak wstepnie bo niewiem jakie amsz mozliwości do końa żuraw uginanie nóg w leżeniu albo stojac tez zalezy od mozliwosci [...]

oczywiscie jest to plan 4 dniowy czyli I DZIEN to plecy i brzuch II drugi to klata triceps III dzien to Nogi i IV dzien to barki biceps

osobiści mi nie pasuje ale skoro twój organizm dobrze raguje na takie polaczenia rób nie bede tu wojny krzyżowej prowadził z toba tylko tak z tego co ci napisalem przeklej ćwiczenia lepiej na tym wyjdziesz Poniedzialek KLATA wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre rozpietki uginanie ramion z [...]

wtorek plecy+ biceps sroda nogi+ triceps

Chcialabym schudnac. Niestety przez ostatni rok ciagle bylam na jakis dietach glodowkowych z kolorowych czasopism. Najpierw duzo cwiczylam i bardzo malo jadlam, wiec duzo schudlam , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi [...]

snm - ja tez tak mialem. nogi zaczolem robic lightowo no i ok 12-15 powtorzen mniejszym ciezarem i bylo git takze mozesz robic tylko nie duzymi ciezarami i tylko na tym skorzystasz(wytrzymalosc+siła+twardzosc przy przyjowaniu low'ow). przynajmniej u mnie to tak wyglada...pozdr

roziciagaj nogi po treningu

ja mieszałem normalnie propa z winem tylko musisz przed samym wbiciem igły porządnie wstrząsnąć i wtedy szybko szota bo mikstura się rozdziela:) a tak na boku to nie polecam wina w strzałach bo straszny ból ja już na pewno nigdy nie wezmę, wole tabsy. Po 20 strzale wina jak widziałem strzykawkę to nogi miałem jak z waty kumpel musiał robić mi [...]

Akurat z tego co widzę i mi wszyscy mówią to mam właśnie dobre predyspozycje razem z moim bratem, tylko że on waży ponad 90kg i wali na klate ponad 160kg prawie że bez ćwiczenia głównie to imprezuje:P .Na martwy ciąg nie wyciskałem i ogólnie dużo razy go nie ćwiczyłem ale kończyłem serie na 140 kilka razy, tylko że już odciski nie [...]

Zdjęcie produktu do testów. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/20121119_180539.jpg I krótki filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Dp-XLvju0zs Obecnie jestem po sezonie startowym z którego nie bardzo jestem zadowolony. Miałem chwilę przerwy, około tygodnia gdzie nie trenowałem i mogłem pozwolić sobie na odstępstwa od diety [...]

Kolejny trening juz za mną, dziś nogi. Ciężar lekko do góry ale na razie bez szaleństw żeby stopniowo z treningu na trening był wiekszy. Trening: Przysiad 2x10 70.80kg 5x5 110kg MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z [...]