Nogi

Klatka + triceps: -WL 4x10-8 + regres 60-80-100-120-135x8 i regres: 100x20p -Wycisk hantli skos dodatni 3x14 -Krzyzowanie linek wyc.gornego 4x25 -Pompki na poreczach 3x10 z cc -Przenoszenie hantla 3x15 -Prostowanie drazka wyc.górnego 3x15-12-10 -Uginanie francuskie lezac zza głowe 3x8 -Prostowaine francuskie hantli oburącz siedzac 4x15-10 + cardio [...]

Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]

Siemano :-D Jak cos to ja zyje, jest dobrze %-) mialem 5 dni przerwy od siłowni całkowicie spowodowanym natłokiem nauki na studia i ogarnięciem prawie całego semestru w te dni wlasnie %-) ale na szczescie polowa juz za mna :-D Diete oczywicsie trzymałem caly czas ale lekkko ww i fat scialem, prawie dalem org odpocząć a przerwyd lugo nie bylo. ww [...]

Dzis miały być nogi, ale poszedłem na noweog publikau nas i zrobilem czesta z tricem ;-D mowiac w skrócie : juz tam sie nie pojawie %-) %-) sprzet masakra, bramy brakuje, o klimacie nie wspominajac %-) Nie ma to jak moja mordownia :-)) Klatka: -WL: pare serii, konczylem chyba na 10 x 130. i regres na 60kg -Wycisk hantli lekki skos 3x12 -Wycisk [...]

no proste, przecież nie nogi bede na publiku katował %-) %-) %-)

Nogi: -Siad tył Rampa 8 + regres 100-140-160-205x8 + regres: 140x21p -Wykroki z hantlami 3x10 -Syzyfki 3x15 (kazda seria do załamania) -Prostowanie tułowia na łąwce 3x14(kazda s do załamania) -Uginanie jednonoz na prasie 3x20 -Uginanie obónóż max ciezar 3x10 140, tam w jednym repie mnie do przodu porwało %-) dobrze ze sie nie wyj**ałem \-) [...]

jw, nogi teraz lajtowo musze traktowac by góre bardziej dopizgać i regeneracja wlasnie na górze się skupiała w głownej mierze. Takie regresy na setce są mega mega mega męczące i w zasadzie cała reszta dnia po takim czyms jest wycięta. Noi na pewno znacznie to wpływa na "szybkosc" regeneracji pozostałych partii. Doszedłem po prostu do wniosku, że [...]

Jak ten czas zap*****la, Mamed niedługo 36 lat skończy 8-O Na UFC jest już 0% szans. Karaoglu ma 39 lat a Kawul doj**ał z tym "Mamed jest underdogiem"}:-( Sztuczny hype, Karaoglu ma szanse na nokaut, ale imo małe, Mamed przez poddanie, runda 1. Materla vs Chmielewski - całkiem fajna walka 2 średniaków, stawiam na Materle przez decyzje, ale [...]

Na wstępie dziękuje ekipie SFD i ON za możliwość przeprowadzenia testu na pierwszy ogień AMINO ENERGY RTD /SFD/2018/10/11/86e95348f91645e180df8bc8d124322f.jpg SMAK 7,5/10 z lekką dozą nieśmiałości podchodziłem ,nie jestem fanem fruti pounch i podobnych a wszyscy wiemy że "bezcukrowce" nie rozpieszczają smakiem niemniej jednak zaskoczenie na [...]

Cain zawsze byl ciezki do trafienia, nawet szybkim eksplozywnym zawodnikom. Ma swietny movement glowa, rusza sie bardzo dobrze i zadaje ogromna ilosc ciosow. To nie jakies drewno, co zasygnalizuje probe obalenia, poleci w nogi i go w locie kazdy trafi. Przynajmniej kiedys nie byl. Jedyna niewiadoma to.dyspozycja Zmieniony przez - grind w dniu [...]

Ciekawe czy Cain wybierze klincz i brudny boks tak jak w Cain - JDS III czy obalenia tak jak w reszcie walk. Zgadzam się z większością Dremor, oprócz punktu trzeciego. Miocic moim zdaniem ma gorszą szczękę niż Cain. Miocic był załatwiony w walce ze Struve. JDS i Overeem zafundowali mu nokdaun, Cormier zgasił mu światło. Cain był znokautowany raz [...]

Zgadzam się z większością Dremor, oprócz punktu trzeciego. Miocic moim zdaniem ma gorszą szczękę niż Cain. Miocic był załatwiony w walce ze Struve. JDS i Overeem zafundowali mu nokdaun, Cormier zgasił mu światło. Cain był znokautowany raz przez JDSa, gdzie dostał w okolice ucha, w błędnik przez co stracił równowagę i kolejny raz miał miękkie nogi [...]

Niestety to był podbródkowy, zmiękły mu nogi po nim

https://www.youtube.com/watch?v=483Q6VVEjao Przewińcie do 1:45 . Mógł tam sobie rozwalić kolano. Tylko tak bez ciosu w ten sposób ustawiać nogi? Nic nie wiem.

Cain przyjal uppercutu czystego i padl jak dlugi. Co sie dalej stalo z jego kolanem to sprawa wtorna po ciosie Pisalem przed walka, ze z Francisem problem jest taki ze moze znokautowac dowolnym strzalem z dupy, czy to w dystansie czy w poldystanie czy nawet zwyklym szarpnieciem reka w klinczu w przeciwnika - w sensie takim ze jest na tyle kvrewsko [...]

Sorry, nie zdazylem edytowac :-/ Z ta wzmianka do Jonesa to tak pol zartem pol serio ;-) za duzo niewiaodmych. Tak naprawde to wiemy tylko dwie rzeczy: 1) Jones jest totalnym fenomenem w LHW. Nayebal 2 razy Cormiera, ktory z kolei wyczyscil cala LHW i namieszal w HW 2) Cormier wydaje sie byc lepszy w HW - wiecej skonczen przez KO/TKO podczas gdy w [...]

Tez pomyslalem o LEsnar - Ngannonu. Ktos W STYLU LEsnara (czyli wielka masa + wiek sila dynamiczna + dobre zapasy + wjezdzanie w nogi za wszelka cene z sila tarana + zelazna kondycja) IMHO bylby najlepszy na Ngannonu, jednak nie bylby to sam Lesnar bo ten sie boi dostac w buzie i psychika slaba po dostaniu w pape %-) Lesnar juz naprzeciwko Reema [...]

A ja jeszcze postulowałabym, zeby ustalić dla grupy mniej zaawansowanej jakiś typ motywacji typu obowiązek wrzutki 2 treningów w tygodniu czy jakiś inny "dowód" pracy biegowej. Z prostej przyczyny , zeby do dnia wyścigu jednak coś potrenować - a nie polecieć na pałę... I żebyśmy zaczęli od przebiezki na te 1,3 lub 1,5km - żeby ustalić punkt z [...]

05/05/2021 DT 18 Dzień 5 Trening Trening D 1. Hip Thrust 4x10 T2011 (R:20/50) 60/70/80/90 2. Przysiad high bar z pietami na podwyższeniu 4x10 T3010 (R:20) 30/35/35/40 3. Uginanie nog leżąc 4x10 T2010 23/25/27/27 4. RDL ze sztanga 4x12 T2010 30/35/40/40 5. Odwodzenie nogi z linka wyciagu skos 3x15 10/10/10 6. Brzuch 6a. Wznosy kolan ze [...]

Dzień 11 - DNT Aktywność: Rower: 17km Kroki: 6k Dieta: 2000kcal 12/05/2021 DT Dzień 12 Trening Trening D 1. Hip Thrust 4x10 T2011 (R:20/50) 70/80/90/90 (R:20/50) 60/70/80/90 2. Przysiad high bar z pietami na podwyższeniu 4x10 T3010 (R:20) 30/35/40/40 (R:20) 30/35/35/40 3. Uginanie nog leżąc 4x10 T2010 25/27/27/27 23/25/27/27 4. RDL ze [...]