Nogi

po barkach? to ciekawe co sie dzieje jak cwiczysz plecy albo nogi ...

plecy lajt, głownie podciąganie, wiosłowanie na siedząco na maszynie. nogi na suwnicy, maszynach, też spoko. a barki bez wyciskania i tak juz zmieniłem na hantle, mniejszy ciezar itp. a lepiej wg. Was na siedząco czy na stojąco?? dla kręgosłupa oczywiście

zalozylem ze cwiczysz na wolnych ciezarach, dla mnie plecy bez martwego albo nogi bez przysiadow to nie trening. coz. cwiczac barki mozesz zalozyc pas, bezpieczniej oczywiscie siedzac bo wtedy masz podparcie na calej dlugosci. o ile sztangielki/sztanga czy tam maszyna jest odpowiednio ustawiona, nic nie ma prawa bolec... plecy przy barkach mozesz [...]

sobih, a nogi nie odciązą kręgosłupa trochę?? martwy i przysiady jeszcze długo nie mam za mało cm. i nadzieję, że jeszcze urosnę

Zgadzam się, ja nogi ćwiczę, ale nie tak intensywnie jak górę (nie znaczy to, że je olewam, po prostu one sobie rosną powoli i jest ok). Sakmajdik pisze o swoim problemie z kolanami i mi się nasunęła taka myśl... W zasadzie pytanie: Co jeśli ktoś nie może ćwiczyć nóg przez kntuzje kolan/bioder/jeszcze czegoś innego??? Załóżmy, że jest osoba, która [...]

ja na sylwka robie nogi i bica a dzie pojde? najprawdopodobniej do kumpla na domówke nawale sie i o 22-23 pewnie bede spał

rece i nogi mi opadaj jak czytam takie cos, po prostu wode testa przestala ciagnac dalej, teraz do konca cyklu przyjdzie ci z 1-2kg nie wiecej, to normalne poza tym zmien trening bo jak dla mnie 7-8 tyg na jednej rozpisce to max.

Najważniejsze żeby nie szkodzić sobie samemu. Trwałe urazy kolan czy bioder(czy wogóle jakiegokolwiek stawu), to poważna sprawa. Nie tylko trenując nogi można pogorszyć sprawę, bo i przy innych ćwiczeniach obciążamy te stawy. Zawsze powinno się pójść do lekarza-specjalisty (wiemy wszyscy, że o takiego trudo) po poradę. Widok kulejącego 'pakera' [...]

HEheheh Morfix... Masz tutaj przykład treningu ACT... Więcej czytaj w poście: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) 2.Wiosłowanie sztangą (najszersze grzbietu) 3.Podciąganie do klaty 4.Wyciskanie sztangi wąsko (klatka) 5.Uginanie ramion ze sztangą siedząc (bicepsy) 6.Pompki na poręczach (tricepsy) 7.Unoszenie sztangielek [...]

Raziel on ma przecz. art 1... wysłanych 1... Podpucha jak nic :P JacO dzięki za soga, ja abona niemam... Hehe jakby niepatrząc nogi duża część ciała... Ja naprzykład mam długie nogi to tułowia... Heheheh ten gość musiał się zdziwić, jak go skurcz złapał... :) Pozdro

No co ci bede pisał. Bica robie we wtorek i piątek Wiek: 17lat waga:83-84kg, Wzrost:188cm Staż: to długo by mówić na każde wakacje od 13 roku życia tak łącznie z rok może troche ponad będzie. Jak nie ćwiczyłem w zimie i jesieni to podciagałem się , robiłem pąpki itp. itd. To co z tym bicem+nogi?? bo mi się wydaje że można.. ale chciałem [...]

[...] Jednak teraz to zmieniłem bo przeczytałem że niezaawansowani mogą trenować nawet 3 razy w tygodniu tę samą partię mieśni. Więc sobie tak rozpisałem: Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Biceps, Przedramię Środa: Grzbiet, Nogi Czwartek: Triceps, Klatka Piątek: Bary, Kaptury Sobota: Nogi, Grzbiet Jeżeli to jest zły plan to podajcie mi inny.

jeśli o mnie chodzi to też mam problem z kolanami, ale solidna rozgrzewka prawie calkowicie wyeliminowala u mnie problem "strzykania" i "trzeszczenia" dodatkowo oprócz rozgrzewki stosuje metde wstepnego zmeczenia miesni w postaci wchodzenia na stopień z lekkim obciazeniem, po 4 seriach tego cwiczenia nogi sa napewno [...]

Witam. Często po joggingu bola mnie nogi z przodu pomiedzy kolanem a stopa (chyba piszczele) :(. Biegam w czarnych nike. z usztywnieniem na kostke( czyli koszykarskie). Co moze byc tego powodem?? Czy to przez płaskostopie ktore mam czy moze luzne buty(nie moge juz ich tak zasznurowac dobrze jak kiedys), czy moze styl biegania(koledzy mowią ze [...]

ktos Ci glupot naopowiadal albo zle cos przeczytales przykladowo pon klatka+triceps+brzuch sroda nogi+barki piatek plecy+biceps+brzuch po szczegoly do dzialu trening i zainwestuj w gainera/bialko/carbo zeby uzupelnic diete

[...] powinno wyglądać??: poniedziałek Klatka piersiowa wyciskanie poziome wyciskanie skośne rozpiętki Triceps francuskie wyp.han. wyciąg do dołu podno. na stojaku Brzuchy sroda Nogi przysiady pod.nóg przud pod.nóg tył Łydki Bary wyc.sztan.z przodu unosz.hantli bokiem prost. rąk z hantlami piatek Grzbiet wiosłowanie sztangą wyciąg zza karku wyciąg [...]

tak jak w temacie mam takie pytanie czy jestem niepropocjonalnie zbudowany biceps-32 cm klata-98cm nogi-60cm(io to mi właśnie chodzi czy mam za grube uda...) łydka z 34 mam... waga 73 kg wzrost 182 pomurzcie (nie gnoicie mnie

czy może być takie połączenie partii?? barki klatka plecy nogi bic tric jak ćwiczyć brzuch do tego??

To połóż sobie na klacie pod brodą, przy podciąganiu nóg na drążku, asekuracyjnie tak jakby przywiązuje hantelkę do nogi, chwytam ją między stopy i jazda Tylko wtedy nogi też trochę pracują

Będzie jakieś 6 miechów. Jz sprawdzałem i na mojego bica trzeba 2 razy w tygodniu.. Oporny i nie chodzi tu o zły trening.Szybko znika niego efekt spompowania. Mi chodzi tylko o to połączenie: wtorek bic z plecami a sobota nogi i bic.