Nogi

powiedz mi ile siadasz a powiem Ci kim jesteś P.i.e.r.d.o.l. biceps rób nogi!!!!!!

witam. macie jakies uwagi do ponizszego treningu? NOGI przysiady 2 zginanie nog 2 LYDKI wspięcia 1 PLECY sicaganie drazka szeroko 2 wioslowanie 1 KLATKA wyciskanie lawka plaska 2 wyciskanie skos 1 rozpietki 1 NARAMIENNE wyciskanie z przodu 1 sztangielki na boki 1 sztangielki w opadzie 1 sztrugsy 1 TRIC francuskie lezac gryfem [...]

wcinam juz sporo czasu, ale z przerwami stawia mnie na nogi czasami czuje, ze bez tego ciezko by mi bylo przetrwac aktywny dzien ja tyzz wcinalem >300mg Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-05-06 23:34:59

Oglądałem bardzo dużo filmików trikersów gości którzy wykonują salta mariposy itp. nie wiem czemu ale niektórzy z tych ludzi mają dziwnie wydłużone kręgosłupy i krótkie nogi przypominają trochę tych karłów z cyrku a niektórzy są zupełnie normalni

do tej pory myślalem że łączyć się powinno: bic-plecy tric-klata nogi-barki ale dzisiaj mi napisał jeden paker z siłowni że się powinno łączyć się treningi wg. sąsiadujących partii, tzn. np. jak barki to z tricepsem, bo robiąc bary rozgrzewamy triceps. i powiedział żeby robić tak: klatka-bic barki-tric plecy-przedramię nogi same gdzie leży prawda??

ja robie roznie to zalezy od dnia najczesciej jednak robie tak: klatka-biceps nogi barki-triceps plecy zawsze trening zaczynaj od najwiekszych grup miesniowych

???? skoro zdecydowalam sie na program dla domatorow to widac ze ze sprzetem krucho... mam dostep do mini silowni: - bieznia, rowerek, wiosla, sprzet eliptyczny(po tym bola mnie kolana, a na biezni nie), steper(nie lubie bo mam wrazenie ze tyje w lydkach, jakies siakies hantelki, -aha, laweczka rzymska, to chyba ta? ale grzbietowe mam mocne, [...]

Hans jr --> mowisz nie oplaca sie robic tych wyprostow na siedzaco? nic to na wyskok nie daje? nogi elegancko przy tym czuc, kiedys jakis trener mi powiedzial ze daje to na jumpa...co o tym myslisz? a i najwazniejsza rzecz kolana po tym nie bola (jak po przysiadych np)

Moze i czuc nogi, ale przeciez chodzi o to, zeby angazowac miesnie, ktore pracuja scisle przy wyskoku. Tego cwiczenia w ogole nie da sie porownac do przysiadow (czy polprzysiadow, ktore sa przeciez powtorzeniem ruchu, jaki wykonujesz wybijajac sie), gdzie po paru solidnych seriach mozesz zrobic pare podskokow i po prostu czujesz, ze poswieciles [...]

Klata - triceps Plecy - biceps Barki - nogi Moim zdaniem to jest dobre połączenie grup mięśniowych. Jest ono najbardzioej popularne PoZdRAWiAm

Proponóje pocwiczyć co drógi dzień i plan taki 1)Klatka przedramie 2)Barki Grzbiet 3)triceps Przedramie W wolne dni Nogi i brzuch Jesteś młody więc nie rób barków stojąc Oszczędzaj kręgosóp Tak jak robisz wyciskanie za karku siedząc jest dobre pamiętaj że jeszcze się rozwijasz

zacznij od stawania na rękach przy ścianie - w miarę postępów odsuwaj się coraz dalej od ściany i łap równowagę zanim nogi jej dotkną nie licz na to że nauczysz się tego w jeden dzień skoro masz takie problemy - niemniej jednak jak będziesz cierpliwy napewno się uda

program wg. mnie nie za dobry... rozloz klasycznie jak na poczatek czyli klata + tric barki + nogi Plecy + bic w cwiczeniach zlozonych rob progresje ciezaru 12.10.10.8 i idz do dzialu odzywianie po diete

powiem Ci ze miałem to samo, chciałem dopalić resztki brzucha i zacząłem biegać i wszystko super ale minęły dwa tygodnie przyszedłem w poniedziałek na bieżnie i po 3 okrążeniach straszny ból w lewej nodze (taki sam jak opisałeś) jakby spuchnął mi piszczel i ból nie pozwalał ruszać stopa. Myślałem ze może przemęczyłem nogi ale z było to raczej [...]

liber_lib ->> Mam pytanko czy źle wykonuję ćwiczenia bo jakoś jakbym miał pozostawać w pozycji maksymalnego napięcia mięsni od 2-3 sek.to by mi braklo poprostu czasu(robiłbym to ze 35min)teraz wykonuję szybciej ćiwczenia no i mieszczę sie w czasie .Czy to dobrze pośpieszyc sie i zmieścic się w 25 minutach??? Przyspieszaj, ale nie [...]

no widze ale mowie o moim przypadku czy to by bylo dobre rozwiazanie? bo po takich cwiczeniach na laweczce to faktycznie mocno czuc bardzo nogi a np przy cwiercskokach(ja jestem down i robie 40-50cm) to czuc tylko zmeczenie kondycyjne a nogi tak jakby po jednej serii wyprostowan nog gdzie sie wogole nie meczysz kondycyjnie i masz sile dalej robic [...]

Dziwnie troche to robisz że dzielisz nogi na uda i łydki i nierobisz ich razem.

hm... nie wiem nie wiem nie wiem ! zamiast zstanąć z zrozbiegu do pionu przezucic nogi to po malym naskoku uginam ręce i ... wychodzi cos jak szkolny fikołek :( umiem sprężyne i troche stac na rękach a mimoto nie wychodzi . .. (jakies rady) pozdro

jak na 8 miechow stazu ja polecam standardowy rozklad grup klata+tric plecy+bic nogi+barki nie masz nic na prostowniki ale ogulnie plan mi sie podoba (tylko ten staz...)

A propos podciągania. Jeśli nie dajesz rady możesz podstawić sobie coś (np. ławeczkę) pod ugięte nogi i trochę się na niej wspierać albo niech ktoś cię za nogi lekko unosi ale myślę że przy małym stażu treningowym będziesz miał kłopot z uzyskaniem w ten sposób odpowiedniej intensywności ćwiczenia (po prostu za bardzo będziesz sobie pomagał). Drugi [...]