Na

[...] UFC? Biorę, nie ma problemu. Bardzo takie podejście szanuję – w FEN nikogo nie oszczędzamy, nie pompujemy zawodników. Taka jest nasza filozofia i tego nie zmienimy. Marcin Naruszczka w końcu zawalczy, tym razem jego rywalem będzie obcokrajowiec. PJ: Marcin to zawodnik starej daty. Podobnie jak Adrian nie wybiera rywali. Nie szuka [...]

WITAMY! co do planu jaki wrzuciles Push: -Wyciskanie x4 - rozumiem, ze chodzi tutaj o lawke plaska? jak tak to oki -Wyciskanie skos x4 - mozesz dac opcje z hantlami -Zołnierskie x4 - ok -Hantle nad głowex4 - troche bedziesz dublowal zolnierza, mozesz dac np. Arnoldki -Dipy x3 - tutaj musisz pomyslec, mozesz pokusic sie o 3 cwiczenie na klate, [...]

Witaj, w Twoim wieku skupiłabym się bardziej na diecie i jakości pożywienia. Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz skoncentrować się przede wszystkim na doborze odpowiednich składników odżywczych, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co najważniejsze z pożywienia. Staraj się wybierać nisko przetworzoną żywność. Bazuj na produktach takich [...]

Dzięki za podpowiedź zmienię kolejność, a co do maszyn. Ogólnie wiem że fbw powinno sie robić na wolnych ciężarach, ale nie mam przekonania co do martwego i wiosłowania sztanga czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze [...]

https://i.imgur.com/EDs3yLx.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington chce stoczyć pojedynek na terytorium wroga w walce z Jorge Masvidalem Colby Covington chce dostać walkę z Jorge Masvidalem jak główny pojedynek wieczoru i chce, żeby doszło do nie na terenie jego rywala. Colby Covington i Jorge Masvidal byli kiedyś [...]

Ogólnie plan spoko, ale kilka rzeczy do poprawy według mnie - napisałem co i jak przy tych ćwiczeniach gdzie coś bym zmienił. Będziesz robił ten trening 3 razy w tygodniu? Dorzuciłbym też jakieś ćwiczenie na łydki - dużo osób omija tą partię, ale według mnie to duży bład, rozbudowana łydka dobrze wygląda. Plan A Podciąganie na drążku(plecy) 8x8x8 [...]

Nie mogłem edytować postu więc ankiete wrzucam tutaj: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :79 Wzrost :176 Cel treningowy :Nabrać masy oraz poprawić wynik siłowy na ławce Staż treningowy na siłowni :3,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Liczenie kalorii,80% czysto 10-20% [...]

[...] stoczenia tego pojedynku, McGregor nadal nie odpowiedział, a w sprawie walki nie ma żadnych konkretów. Jednak Poirier ma przynajmniej nadzieję, że wkrótce coś się wydarzy. "Naprawdę nie wiem, szczerze mówiąc, co się dzieje z tą całą sytuacją", powiedział Poirier w UFC Unfiltered w tym tygodniu. "Oczywiście, podjąłbym walkę. Walczyłbym z nim, [...]

[...] cos maszyny z 2-3 serie na luzie 4. Barki raz wnosy na boki , raz wyciskanie zolnierskie 5. W miedzyczasie bic / tric roznie cwiczenia 6. Co 2 trening pompki na poreczach Na koniec atak na maszyny 10 minut ( 1 na barki , 1 na klate , 1 na plecy ) po 2 - 3 serie, wskakuje rowniez inne cwiczenia jak np. wioslowanie Brzuch regularnie co 2 dzien [...]

[...] Jednak dos Anjos wycofał się z walki zaledwie dwa tygodnie przed z powodu kontuzji, co zmieniło bieg historii. McGregor przegrał przez poddanie w walce w wadze półśredniej z Nate'em Diazem na UFC 196, po czym doszło do natychmiastowego rewanżu wygranego przez McGregora. Dos Anjos natomiast stracił tytuł w pojedynku z Eddie Alvarezem w lipcu 2016 [...]

[...] tylko czterech tygodni wolnego. Tony prowadzi kampanię, żebyśmy walczyli za 3,5 tygodnia. Tony, miałeś okazję walczyć ze mną w październiku i powiedziałeś „nie”. Nawet nie wspomniałeś o walce w grudniu. Bądźmy realistami i podpiszmy kontrakt na 23 stycznia. Jeśli uważasz, że masz jeszcze to, co trzeba, by walczyć o tytuł, walcz ze mną [...]

[...] za jedno z najbezpieczniejszych miejsc na ziemi. "Podróżowałem dookoła świata i uważam, że jest to najbezpieczniejsze miejsce oprócz tego, że jest to ośrodek sportów walki Naprawdę kocham ZEA, jego mieszkańców i tę gościnność. To dla mnie wielki zaszczyt, że zawsze mogę tu wracać." 32-letni Nurmagomedov jest zdeterminowany, by być aktywnym, [...]

https://i.imgur.com/LMXAlGG.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Neil Magny chętny i gotowy na pojedynek z Khamzatem Chimaevem Weteran UFC w wadze półśredniej Neil Magny mówi, że jest otwarty na walkę z najlepszym prospektem Khamzatem Chimaevem pod koniec tego miesiąca na gali UFC Vegas 17. Khamzat Chimaev miał zmierzyć się z numerem #3 w rankingu [...]

No wlasnie takie mam zamierzenie, w pnp i podciaganiu chce robic maksy zamiast jakiejs ustalonej liczby powtorzen, natomiast jesli chodzi o bieganie - zobacze jak uklad ruchu zareaguje na asfalt, ale pewnie bede probowal zwiekszac intensywnosc treningow - raz na jakis czas skocze na tartan zrobic test na 1000-3000 i na 100. Podciagania jeszcze nie [...]

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

[...] zobaczymy. Chcę jednak walczyć 20 stycznia na wyspie @danawhite @seanshelby @ufc, niech to się stanie.” https://twitter.com/Leon_edwardsmma/status/1343993026834784256?s=20 Na tym etapie, nie wiadomo, czy UFC będzie zainteresowane znalezieniem nowego przeciwnika dla Edwardsa, lub z kim mógłby walczyć. Nie brakuje mu jednak różnych opcji i [...]

[...] Podzieliłbym osobiście trening na Górę i Dół (tzw. Upper/Lower) i na każdy z tych dni ułożył sobie osobny zestaw, czyli zestaw A i B na Górę i zestaw A i B na dół ciała. Na przykład zestaw A by miał ćwiczenia bilateralne, czyli takie gdzie robisz ćwiczenie wykorzystując obie strony jak przysiad czy pompka, a zestaw B miałby ćwiczenia [...]

[...] dziennie narzucasz zbyt duże kalorie i za duże odstępy czasu ...to jest właśnie maskowanie głodu organizm męczysz,, i w penym momencie ci stanie waga i nic nie ruszy., Nawet zdrowe węglowodany,,,są jak by ci to na prosty sposób ująć zbędne .,,masz silnik potrzebujesz paliwo do energi i polepszać czyli olej by silnik dłużej [...]

[...] to jak organizm wyczerpie zasoby glikogenu to będzie pobierał glukoze z tkanki tłuszczowej Jak cwicze klatkę to najczęściej - zaczynam od rozgrzania barkow na wyciagu 1. Na Wyciągu? tzw chyba fly chyba i działanie na miesnie pod różnym kontem ( ściąganie linek - i tu różne cwiczenia z rotacja bez - każdy trening klatki sie troche rozni od [...]

[...] słyszałem. Tłuszcz możesz redukować i odkładać, w każdej porze dnia, roku, godziny, minuty. Jak cwicze klatkę to najczęściej - zaczynam od rozgrzania barkow na wyciagu 1. Na Wyciągu? tzw chyba fly chyba i działanie na miesnie pod różnym kontem ( ściąganie linek - i tu różne cwiczenia z rotacja bez - każdy trening klatki sie troche rozni od [...]