Na

Plan na ten sezon to 50cm lapa i waga 108kg. Pozdrawiam metrowiec

[...] cos podobnego-bol odczuwalem przy opuszczaniu sztangi,a najforzej bylo przy jej odkladaniu-straszne rwanie!Nie pociesze cie zbytnio.Pomogla dopiero dluzsza przerwa w cwiczeniu.Najwazniejsze to robic bica z rozsadkiem.Prosta sztanga naprawde nie jest niezastapiona.Teraz w ogole jej nie uzywam-tylko lamany i sztangielki.I na razie nie boli :)

nie skóra i kości, po prostu tkanka tłuszczowa wędruje tam. Problem polega na tym że tam się odkłada, a jeżeli chudnę to nie tam....

Metrowiec - powiem szczerze że jestes dla mnie ideałem - niedoścignionym niestety, ponieważ zdaję sobie sprawę że nigdy nie dojde do takich rezultatów jakie ty posiadasz teraz. Myślę stary że powinienes spróbować sił na zawodach. pozdrawiam i życzę powodzenia.

Boruta skonczylem dyskusje z toba,bo to nie ma sensu.Moze faktycznie kiedys spotkamy sie LIVE i pogadamy o problemach cie trapiacych.a tak poza tym to znow zmieniles temat forum,na swoja prywatna wojne...wspolczuje ci.

Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]

[...] zapotrzebowania. Czy teraz rozumiesz moje pytanie ? Tzn. czy moge od razu zwiekszyc choc do 1200kcal a potem powiedzmy o 200 co tydzien czy dwa ? Mam tez inne pytanie: Na diecie niskoww ilosc kalorii jest spora jak dla osob ustalajacych sobie limit dzienny np. 1200kcal. Wtedy chodziliby glodni (sam zrobilem sobie serek: 200g chudego sera + [...]

Tak Megabol jest najlepszą odżywką dostępną na naszym rynku...najlepszą do puszczania NAJLEPSZYCH BĄKÓW!!! Jeżeli nie straszne ci są częste wizyty w WC to bez obaw sięgnij po ten produkt! Pozdrawiam,

Mylisz sie Boruta.Ja wielokrotnie pisalem ze mam szacunek do Bjj.Ba lubie ogladac walki Gracie`s family.Ba! wiecej ,nawet zamierzam isc na trening lokalnego klubu Nihon tai jts.Trzeba byc wszechstronnym.Mam tylko obiekcje do ciebie jako osoby ktora ma jakies problemy emocjonalne.I skoncz pier*** o wycieczce do Sopotu, bo nie jestes wart mojego [...]

czesc ja cwicze klatke 2 razy w tygodniu (wt i pt) i jakos mi sie wypelnia pomalu ;) robie: 1.wyciskanie na plaskiej 5x progresja, 2. sztangielki na pochylej 3x, 3. rozpietki na plaskiej 3x (b.powoli i dokladnie), a w piatki jeszcze przenoszenie sztangielki za glowe (przed rozpietkami). a co do dolnych partii miesni brzucha to unoszenie nog nad [...]

Zalosne. Jesli zachowujesz sie agresywnie w internecie, miej odwage takze i poza nim. Idz sobie na Nihon Tai jutsu. Da ci to tyle samo co ten koreanski balet. A zadnego szacunklu ja nie zauwazylem. No moze taki ze rozpaczliwie boisz sie konfrontacji z Bjj. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy [...]

Aktualnie jestem przy cyklu robienia rzezby. Robie klate wlaczajac superserie. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 ( to robie normalnie ) Tu zaczynam superserie 2.a) Hantle na plaskiej 3 x od 12 do 15 powt. b) Rozpietki na maszynie 3 x 10-12 powt. c) Sciaganie linek wyciagu 3 x 10 powt. Przerwy [...]

[...] SPARWA OZOSTAJE TO, IZ BEDAC NA DEFICYCIE KALORYCZNYM NIEZBUDUJESZ DUZO MIESNI (JESLI W OGOLE) PYTANIE JEST WIEC CZEGO W CHWILI OBECNEJ OCZEKUJESZ?? Mam tez inne pytanie: Na diecie niskoww ilosc kalorii jest spora jak dla osob ustalajacych sobie limit dzienny np. 1200kcal. JAK DOSZEDLES DO TAK NIESKIEGO POZIOMU KALORII ?? Wtedy chodziliby [...]

tak na marginesie: Sopot-48,2 tys.mieszkancow(1998),Legionowo-50,3(1998).Cos jeszcze chcesz powiedziec o wiosce?

Chcialbym troszke "utwardzic" nadgarstki i zwiazku z tym mam pytanie jak to zrobic? Nie mam worka wiec odpada. Chodzi mi oczywiscie o cos co za 10lat nie okaze sie przyczyna zwyrodnien. Jedyne co mi przychodzi do glowy to takie przeskoki(jak jackie chan w pijanym smoku) w podporze przodem: dlonie-nadgarstki, dlonie nadgarstki... A i jeszcze pompki [...]

Czemu wiec tak sie boisz przyjechac? A rzadzic to mozesz tak jak kucharka w socjalizmie. I nie pucuj sie do Warszawiakow chlopaczku z PGRu. Musialbym na glowe upasc zeby mnie ciagnelo do wozenia sie tramwajem w kanale. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. [...]

Jest super, chciałbym tak wyglądać jak Ty. Na plecy stosój podciąganie w bardzo szerokim uchwycie wysuwając głowę przed drążek. Pozdrawiam

Po pierwsze jak Ty oceniasz ten trening, bo my mozemy doradzic tylko teoretycznie. Ja proponowal bym troszke inaczej (wiecej) Wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12 Seria laczona : Wyciskanie sztangi na skosie + rozpietki na plaskiej 3x 12-15 Seria laczona : Rozpietki na skosie + sciaganie linek do dolu 3x 12-15 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest [...]

niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]

Cwiczyc i walczyc. Najpierw w klubie, potem na zawodach. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.