[...] przodu :-). Teraz nie mogę talerza z żarciem utrzymać. To chyba znaczy, że za dużo jem %-). I miska. Poza miską: kalafior, brokuł, zielona cebulka Tabsy: magnez, Venescin, Napoje: czarna kawa (niedobry pomysł na bolący żołądek :-{), pokrzywa, herbata czarna, herbata owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc2ade164964c8186a175c89b6bbe79.png [...]
Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]
[...] 4. Combo: power step up + wykrok w tył. cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 5. Cardio 30 min : 15 min wioślarz , 15 min bieżnia Nadal na niskiej mocy, ale nie ma tragedii trza spinać poślady bo to już końcówka ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-09 21:38:32
Arphiel - dzięki za zwrócenie uwagi, wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już [...]
[...] dawki wspomnianego alkaloidu, mimo to jest wystarczająca do współdziałania z kofeiną wkomponowaną jako oddzielny składnik, umożliwiając stopniowanie natężenia jej działania. Na metabolizm szeroko opisanego alkaloidu ma także wpływ ekstrakt z grejpfruta. Zawarta w nim naryngenina zwiększa ilość kofeiny w krwiobiegu i wydłuża jej działanie. [...]
Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]
[...] konkret zajechane - już po drugiej serii wyciskania żołnierskiego musiałem sobie zrobić przerwę 3-4 minuty. Chyba za bardzo zaangażowałem je przy wyciskaniu na płaskiej. Na łydki pierwszą serię wrzuciłem większy ciężar, trochę urozmaicenia się przyda. 60kgxmax 2 serie 50kgxmax 6. Wyciskanie na skosie Z barkami było już trochę lepiej, ale nie [...]
[...] Pull Through 3x10: 1x10x45; 1x10x50; 1x10x55kg. Komentarz: Przysiady..: No wkurzyłam się co nieco. Bo robię te przysiady tyłkiem do ziemi, czuję że mogę więcej a tu - STOP. Najeżyłam się więc i dowaliłam sobie tyle żeby wstawać z pomocą. Przy ostatnim razie z 55 nogi odmówiły posłuszeństwa i klapnęłam na tyłek. Ale przynajmniej solidnie poczułam [...]
nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]
[...] seria ok, więc stwierdziłam, że w drugiej zrobię więcej, skoro mogę. Jak ostatnio - czuję mocno brzuch i przód ud. 2) Wspięcia na palce obunóż - 17,5 kg x60, 21,5kg x30. Nakombinowałam tutaj - bo tak robię, robię, no i czekałam aż nie będę mogła, ale widać ten ciężar jest za mały albo robię to ćwiczenie źle (przestałam po tych 60, bo bolały [...]
[...] będzie boleć, bo na klacie to jeszce domsów nie miałem. PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - Wolniejszy negatyw był. Ciężar mniejszy ale progresję robiłem co serię. Na koniec kaput :D 8x(2x27) | 8x(2x28) | 8x(2x29) | 7x(2x30) | 4x(2x31) https://www.youtube.com/watch?v=QPqcVYqyYMk Rozpiętki na ławce poziomej - Szczerze mówiąc to te [...]
Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz niżej. Jeżeli i to [...]
2013.12.11 CROSSFIT (+ proba zarzutu silowego 50 kg / 60 sek.) Zaczne od tego ze calkiem sympatyczna dzisiaj data: 13.12.11 - ktora zostala wykorzystana dzisiaj na treningu CF ;-D, ale o tym pozniej ... Sprobowalem dzisiaj wykonac zarzut silowy z obciazeniem 50 kg w czasie 60 sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na [...]
11.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą 4 serie 2. żuraw 10 serii x 6 powtórzeń 3. wyciskanie żołnierskie 5 serii 4. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 6. prostowanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu (triceps) 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie 8. brzuch [...]
Rano padła 5-tka biegana. Ciężko się biegło. I jeszcze GPS nie mógł się odnaleźć w rzeczywistości. Biegałem na pamięć po takim kółku, o którym wiem, że ma lekko ponad kilometr. Zrobiłem 5 okrążeń. Może to lekko ponad limit, ale się przecież nie będę targował sam ze sobą. Czas pomyśleć o dobrym zegarku z GPS-em. Suunto mnie przeraża ceną i [...]
Nie chciałbym, żeby mój wpis został odebrany jako zmasowana krytyka VLCD. Natomiast uważam, że odnoszenie się do Minnesota Starvation Experiment, co zrobił na wstępie autor wspomnianego artykułu: http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm jest kiepskim argumentem wspierającym skuteczność VLCD. Oczywiście badane osoby bez większej magii [...]
[...] ze względu na rozmiar pokręteł. Co więcej, nie załatwiłby on sprawy, gdyż cały czas w ławce składanej tolerancja otworów musi być większa, aby dało się ją szybko złożyć. "Na pierwszy zwrot grzecznościowy posilili się Państwo dopiero tutaj publicznie, szkoda też, że są to tylko słowa nie pokrywające się z intencjami, bo w trakcie wyjaśniania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już fbw 2 miesiące, efekty ciągle są, jakoś co tydzień mierzę obwody i siłe i wszystko idzie powoli do góry, jednak to może już czas zmienić coś w treningu? ~TRENING A~ ćwiczenia na klatke WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ćwiczenia na biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ćwiczenia na triceps WYCISKANIE [...]
Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)
