Na

Nie o to chodzi w jakiej wodzie się kompałeś, tylko o to,że jak się wyleżysz w ciepłej wodzie a potem bezpośrednio po tym będziesz się rozciągał, to lepiej Ci pójdzie, niż jakbyś na przykład rozciągał się bez takiego rozgrzania ciała! szaba

Treningu nóg z barkami nie polecam-zbyt długo zajmuje przepompowanie krwi z dołu do góry i na odwrót.Poza tym nogi najlepiej polecam same(ewentualnie z brzuchem).Wtedy musisz rozpisać wszystko na 4 dni trenignowe.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No wlasnie oto chodzi-lepiej mniej a dokladniej niz wiecej i niepoprawnie technicznie. A to apropos klatki-jak robie 3 cwiczenia dokladnie to na czwarte juz nie starcza sil i dlatego pytalem sie jakie dolozyc do mojego treningu by rozwijal mase klatki? Lub jak zredukowac serie i jak zmienic kolejnosc by wystarczylo sil na 4 cwiczenia-i ktore do [...]

Witam wszystkie Strusie Pędziwiatry ! Mam coś co powinno Was zainteresować. Na forum pojawiają się pytania jak i ile biegać . Poniżej jest 6-cio tygodniowy plan , który można traktować jako wprowadzenie do przygody z biegami krótkimi. Życze powodzenie i wytrwałości. PONIEDZIAŁEK 1. wznosy tułowia 3x10-12 2. rwania 3x5-7 3. zarzut sztangi 3x5-7 [...]

przegladalem arhiwum, ale tam jes straszny zamet, nie moge wszystkich danych zebrac w jedna calosc, nikt raczej nie mowil, jak najlepsze dawki stosowac odpowiednio dla jakiej masy ciala, i czy oplaca sie brac np. fat burnera przed treningime silowym, czy wylacznie przed areobowym? zdania na temat karnity sa raczej podzielona, jedni mowia ze nie [...]

ee tam ja poczekam na laleczke emanuela yabrough :)))) w sumie to jakby tą lalke (znak firmowy pirelli) od opon pomalowali na czarno to by była właśnie taka lalka-emanuelówka :) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Siemanko wszystkim:) mam taki jeden mały problem a mianowicie nie wiem co wybrać, jaką sztukę walki. Chodziłem wcześniej na katate kyokushin przez rok ale postanowiłem cos zmienić. Chce nadal uprawiać jakieś sztuki walki i myślałem o kick boxingu albo o aikido(interesują mnie bardziej walki rękoma)bo nogami to co potrafię już mi wystarczy. [...]

bede chical wziasc 100 i polaczyc z Superanabolonem co wy na to rzeka

Ja chodzę na tae-bo/box aerobic na ul.Miodową we wtorki i w czwartki. Karnet 1,5-miesięczny na 12 wejść kosztuje 98zł. Zapraszam. Mamy nawet jednego faceta w grupie :) ps. b.fajne takie tae-bo :)

Wszyscy jesteście niezli,ale mozecie mi wierzyć lub nie. Mam kolesia na siłce,który bije wszelkie rekordy.Gosc ma 19 lat,a potrafi wywalić na ostatnią serię w wiosłowaniu jednorącz 90kg w 8 pow.Nie bede sie rozpisywał co jeszcze on robi z ciężarami których brakuje na siłowni kiedy on ćwiczy.

lepiej jak ci obijaja na spraingach niz mieli by to robic poza nimi bez ciezkiej pracy nie ma wynikow to jest prawda to jest fakt i Vanderlei mowi tak tak tak ;)

Czternaste miejsce zajął panczenista Paweł Zygmunt w biegu na 10 000 m, chociaż jeszcze na kilka okrążeń przed metą osiągał międzyczasy w granicach czwartej pozycji. Wygrał Holender Jochem Uytdehaage, który jako pierwszy na świecie pokonał ten dystans w czasie poniżej trzynastu minut - 12.58,92. Wcześniej Uytdehaage ustanowił rekord świata [...]

Chorwatka Janica Kostelic wygrała slalom gigant na zimowych igrzyskach olimpijskich w Salt Lake City. Kostelic wyprzedziła Szwedkę Anję Paerson i Szwajcarkę Sonję Nef. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

MYSLE ZE PAKOWANIE bez uzywania stymulatorow jest calkiem bezpieczne dla nazej skory, no niestety jak sie uzywa wspomagaczy niestety jest rzecz oczywista ale są osoby, ktore maja wahania pozimu hormonow dlatego (PISZE NA PRZYKLADZIE DZIEWCZYN) SA pigulki ktore reguluja prace gruczolow (niestety czesto konczy sie przybraniem na wadze). Np. kiedys [...]

na twoim miejscu kupilbym sobie tablice zywieniowe, sa w ksiegarniach, calkiem nie drogie :))) deadmike

siema, czy palenie papierosow moze wplywac ograniczajaca na rozowj masy miesniowej i sily? bo jesli chodzi o wytrzymalosc i wydolnosc ogolna to sprawa jest chyba oczywista...

Dzięki wszystkim. Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ??? Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ?? Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?

WIELKIE DZIEKI ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI! BARDZO MI POMOGLISCIE. Nog narazie na pewno nie bede robil...zaczne za jakis czas. Jeszcze raz DZIEKUJE WSZYSTKIM... Pozdrowka lift

idz na silke znajdz se wiekszego ziomka to sie wszystko nauczysz... a jezeli ci sie nie chce to masz inet i w ****e stron np: http://www.kulturysta.of.pl/ w dziale trening opis i rysunek

Przez pierwsze 4dni powinienes brac 200 mg (0,2g) Kreatyny na kg wagi ciala LADOWANIE. A po tym okresie 50mg (0,05g) na kilogram wagi ciala