Na

'Czy mozna cos takiego jesc na noc ? Albo przed treningiem' Jesli powysza moja odpowiedz nie przekolana cie, to jesli Twoj organizm toleruje taka mieszanke to dlaczego nie!!! 'Przez 'na noc' rozumiem na okolo 1h przed spaniem albo okolo 45 minut.' A dlaczego nie 37 min przed albo 53 min. nie popdajmy w przesade, na noc oznacza dokladnie to czyli [...]

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

Przy stresującym trybie życia ciężko jest utyć (chyba że jest się kobietą i pociesza się co chwilę czekoladą, ale to juz w tematach 'jak schudnąć'). Po obiedzie trzeba położyć się co najmniej na pół godziny i wyrelaksować (najlepiej po każdym posiłku, ale to raczej w weekendy:)) Ostatnio wygrzebałem ze szpargałów zestaw ziołowy, który pomaga [...]

powiem szczerze ze ja brałem b12 bo bolały mnie stawy i to mi na jakis czas pomagało ale nie odczuwałem jakichś przyrostów siły , czy masy (może tłuszczowej)ale moi kumple brali to litrami i mówili ze po tym sie super cwiczy ,musisz wiec sam wypróbowac.Myśle ze wiecej tu działa psychika niz samo b12 spóbuj a zobaczysz lysy

A może Amerykanie wykradli nam technologię-wietrzę w tym jakąś grubszą aferkę-ale o tym sza....a może te amerykańskie cuda wpływają ujemnie na kojarzenie faktów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Wiem, ze te sprawy tłucze sie na okragło, ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi we wcześniejszych postach, wiec pozwolę sobie zapytać doświadczonych kolegów. Zaczynam łykać teraz Kreatynę (Hi-Tec'a) i Aminokwasy (Universala). Dostałem taką rozpiskę brania: 1. 30 min. przed śnaidaniem Kreatyna 2. 20 min. przed śniadaniem Amino 3. 20 min. [...]

No wiec zaczne od tego ze jestem absolutnym laikiem jesli chodzi o sztuki walki. Mam 23 lata (reszta danych w profilu) i nigdy niczego nie trenowalem ale jestem wysportowany i niezle rozciagniety. Mieszkam w Rzeszowie i niedaleko mam Centrum Karate Tradycyjnego. Czy jest sens zapisywac sie na karate tradycyjne? Nie wiem jaki to styl - sa na [...]

Hm... to może tak ! Środki które zakupiłeś są bardzo dobre - firmy te mają ugruntowaną pozycję na rynku i nie robią w konia. Połączenie tych dwóch środków też jest właściwe. Co do brania - mimo wszystko zalecałbym dokładnie wg wskazówek producenta. Choć to też zależy od intensywności treningu, trybu życia itp. (zakładam że trenujesz ciężko a [...]

Powiem Ci co masz zrobić żeby mu dogodzić. Po pierwsze 3 razy w tygodniu po 20 minut napier...asz w worek, ja proponuję, abyś skołował sobie z takiego materiału ala plastyk( nie z jakiejś miękiej skóry), ma to ***aństwo być twarde, ale nie do przesady. Ma być wypełniony w połowie ponad piachem, reszta trociny lub gazety. Obwijaj parę warstw [...]

Mam pytanie do Moderatorów.Chciałbym się dowiedzieć jakie szanse na pogrubienie ma osoba,która koncentruje się na dawaniu(oczywiście merytorycznie wartościowych)odpowiedzi naq posty innych członków Forum,a sama nie wysyła dużej ilości pytań(odrębnych postów)???Byłbym wdzięczny za odpowiedź.Z szacunkiem Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Występowanie syfów jest związane z zachwianiem równowagi hormonalnej w organizmie. W okresie dojrzewania często ma to miejsce, zatem pryszcze w tym wieku występują u wielu osób. U niektórych więcej, u innych mniej, często ma to miejsce nawet do 30 roku życia. W przypadku nielicznych pryszczów można je samemu usunąć, ale jak masz ich dużo na całym [...]

Zastanowie się nad tym Michail Dzięki wszystkim....i nadal jestem otwaty na propozycje.

Jeśli udziela rzeczowych porad, to duże. Pogrubienia są przyznawane za posiadaną wiedzę, a w jaki sposób można ją zaprezentować? Przecież chyba nie zadając pytania, tylko na nie odpowiadając. Życzę szybkiego pogrubienia, bo chyba o to Ci chodzi. Al_Bundy_2

Dąbek,on pytał o HMB,nie o kreatynę.3g dziennie to właściwa dawka,tylko podzielona na 2-3 razy(najważniejsza chyba przed snem i przad treningiem)

Megabol w ogóle nie jest firmą godną polecenia.A ta kreatyna nie jest wcale rewelacyjnie tania,0,5kg to 100zł,a już za 120zł można mieć 0.5kg kreatyny Sports One,która na pewno jest lepsza.

Czesc! Mam 185 cm wzrostu i 85kg. Ale najwazniejsze to o 5-10 cm za duzo w pasie. Wiem przewija sie duzo wypowiedzi na ten temat ale mnie nie interesuja teorie :P. Znaczy sie jezeli ktos kiedys zrzucal kg to co robil i czy przynosilo to efekty...Nie stac mnie na zadne suplementy... I love this game :)

Cze Fighterze, mam do ciebie pytanie. Studiuje w Wawie więc mam dostęp do różnych sztuk walki. Jestem raczej sredniej budowy i nie wiem na co sie zdecydować- myslałem o BJJ ale kumpel obstaje za krav magą. Powiedz czym powinienem sie kierować dokonując wyboru i co dla mnie byłoby lepsze, moze skuteczniejsze. Licze na Twoją pomoc, z góry dzięki.

Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]

Idz na Bjj, pocwicz jedna piata tego ile ten kumpel cwiczy Krawata i posparuj z nim. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Jak ćwicze już 2 lata i zjadłbym 1 opakowanie kreatyny to siła w wyciskaniu na klatke ile by mi wzrosła ze 100Kg. koks2003