Na

Lordknaga kogo masz na myśli mówiąc o tym klaunie z socialmediów? Zerknąłbym, jak cos mozesz na priv jak tu nie chcesz :D

Co do czasu przerw, to zauważyłem, że gdy mam odpoczynek między seriami na daną partię mięśniową 10-15 minut, to zrobię więcej powtórzeń, niż przy odpoczynku 3 minuty. Niemniej do 3 minut wydaje się być optymalnym, bo inaczej zbyt długo byśmy siedzieli na siłowni, a przecież chodzi o to, aby zmęczyć mięsień (bliskość upadku mięśniowego), a nie po [...]

co to za trening ??? Czego tu można się dowiedzieć czasem to aż niedowiary %-) Zobacz jak Mariusz w dzienniku odpoczywa, cały czas na wysokich obrotach. A na salę idę po to, by zrobić a nie pyerdolic o dupie Marynie. Tylko nie za bardzo wiem dlaczego do mnie piszesz ? Ja nie odniosłem się do Twojego posta a do kolegi co robi 10-15min.przerwy , [...]

Dokładnie ja tak samo zawsze myślałem :D, w ogóle po co gotować płatki ryżowe, jakaś papka się z tego zrobi. To wystarczy zalać wrzątkiem i przykryć na parę minut akurat się wystudzi na tyle żeby dodać wtedy białko i uzyskać fajna konsystencje. Jakieś kleiki czy kaszki jak robie z dodatkiem białka to też raczej nie doprowadzam do wrzenia bo nie [...]

jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]

Na saa na pewno za mało.

Na saa na pewno za mało. Tak czytam różne źródła i podawali od 1,6 do 2,8 niektórzy optymalnie ale wiadomo , zdania są różne . Tak właśnie patrzę po sobie że węgle dają siłę i progres siłowy jest ok ale coś ciężko z obwodami . Jakie absolutne minimum wg was ?

Ja mniej niż 2,5g nikomu na bombie nie daję. Na redukcji 3g i więcej. Dzięki Przemku .

ciekawe czy kazdy z nas moze przyswoic taka sama ilosc? topowi pro jedza 16 uncji na porcje, co daje jakies 450g miesa :-D x6 nawet w latach 90 narzekali, ze duzy koszt i duzo mielenia bo idzie 2-3kg miesa dziennie ale cos za cos... teraz 350g na posilek to bardzo duzo, wystarczy poczytac fora, i kazdy je kopiuj/wklej.

Wszystko zależy od organizmu. Ja podchodziłem pod 3g/kg, ale wtedy byłem ociężały, brzuch wzdęty, mało energii i zdecydowanie nie przekładało się to u mnie na formę. 2g/kg wystarczy, a bardziej muszę przypilnować ww. Wtedy mój organizm pracuje elegancko, a udane treningi przekładają się na formę.

Coleman 2 gramy na funt masy czyli jakieś 4 na kg.

Osobiście kroki też bym wliczał,jak ja np rano z psami wstawałem na czczo i robiłem z nimi średnio 10.000-12.000 kroków no to jak tego nie liczyć? Tzn ja nie liczę kcal% ale na pewno bym to wliczał u osób liczących kalorie ,co innego jak ktoś robi dziennie 2000 kroków co i nego jak ktoś wykręci 18.000 kroków Czyli tak zachwalany% u nas nordic [...]

Ale właśnie ja nie mówię o tym, I nie chce nawet nawiązywać do tego czy wliczać czy nie. Tylko jak można świadomie napyerdalac kroki po chacie, żeby wyrobić jakiś tam swój założony limit? A niech będzie taki dzień, że już podrepta sobie po domku, siadzie na dupie żeby broń Boże nie zrobić więcej, a żonie zachce się iść na spacer? Sory kochanie, [...]

Pewnie ja kcal nie liczę:-) jem.na oko Pilnuje białka tylko ale zdrowo jedzone ? czy pół na pół ale tarczycowe lecą :D

Na tym polega cały szum wokół Sama Suleka. To nie jego wiedza ( śmieszna swoją drogą) czy metody treningowe przyniosły mu sławę ale " inne " podeście do diety . Jest objawieniem dla leniwych i wygodnych Amerykanów i dowodem że jedząc burgery i pizzę można świetnie wyglądać bez ograniczeń i nudnej diety . Walker czy Cbum nie mają nawet połowy jego [...]

Nie mówię o jedzeniu "totalnie przypadkowo" - to jasne. Zgadzam się z wincolem - jakieś tam założenia są, ale zdecydowanie odbiega to od tego, co proponują trenerzy, gdzie często posiłki są rozpisywane, waga ciągle w użyciu, przeliczanie i wyliczanie niczym księgowy w dużej firmie. To nie kwestia bebzona +90 cm, bo na masie chłop 120kg+ pewnie [...]

80 mg izoteku dziennie to dużo? Poli co nie mam problemu że musiałbym brać izotek, ale uderzeniowa bym zrobił na 60 na początek, i ciągnął bym do końca 40 mg.

Teść. Zgoda, test dla osób co nie chcą startować wystarczy, można bawić się dawką i na prawdę nic innego nie jest potrzebne, noo może dht ciut ciut na koniec redu i kapkę hormonu. Najmniejsza szkodliwość, najlepsze efekty.

Dokonywał ktoś z Was w przeszłości dwie lub więcej iniekcji dziennie. Domięśniowo. W przedsiębiorstwie do tabletek bardzo dobrze toleruję i mam ciągły apetyt na mecie inj. Rozważam krótki cykl na tym sterydzie 25 mg inj co 12h. Tak. Jeśli wersje tab dobrze tolerujesz 99% szans że inj będzie tylko lepiej.

Trochę z innej beczki. Jakie są wasze ulubione i sprawdzone sposoby na zastój progresu w ćwiczeniach. Dodanie metod intensyfikujacych, zejście w kg na rzecz liczby powt? Powiedzmy, że przestaliśmy progresować po paru miesiącach tylko w jednym ćwiczeniu, a reszta idzie dalej.