Na

Ja też proszę o ten program na bicho, jeśli łaska. [email protected] Z góry dzięki Pozdrowionka

Czesc,czy ktos moze mi poradzic jak sie pozbyc zbednego tłuszczu z posladkow,tam mam go najwiecej i nei wime jak sie pozbyc.THX

heh niezly jak dociagniesz w okolice 130 tro jedz na zaowdy zreszta sproboj juz teraz powinno Ci sie udac

[...] interesuje się jakieś 2 lata.Trenować poważnie zaczołem w czerwcu.Ale narazie efekty są znikome. Nie przybrałem nic na wadze.Mięśnie troche się zarzeżbiły i stwardniały.Na początku nie chce brać sterydów ani odżywek, czy jestem w stanie osiągnąć wyniki pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie. Trenuje 4 razy w tygodniu [...]

o roznej srednicy otworu.Mozliwosc zamowienia o dowolnej wadze. Bardzo tanio. Ciezary sa toczone. olexy

Juz biegalem i to dosyc sporo.Zaczynalem od 30 minut a skonczylem na jakis 70 minutach.Bylo juz mi malo i dlatego zaczalem sie zastanawiac nad sensem dluzszego biegania. Ronnie

dzinx za rady ale ten 1 litr mleka to nie za dużo????? Wiem że to nie zaspakaja mojego całego zapotrzebowania na białko!!!!!!! Janusz

Wielkie dzięki za rady. Co myślisz o tym, że mam zwyczaj trenować siłowo w niedzielę rano zamiast w sobotę? I powiedz mi czy powinienem robić przysiady ze sztangą? Kiedyś trochę dzwigałem podrzucałem 140kg i siadałem 2x2x170kg na pełny siad ale teraz moja siłka wygląda bardziej kulturystycznie(myślę, że na ławce osiągnę niedługo conajmniej [...]

Aha - z czasem chcę startować do 130kg ale tej wiosny wystąpię jeszcze na 97. Mam ok.180cm wzrostu ale zrobienie wielkiej wagi nie jest dla mnie dużym problemem. Tylko mam dylemat o ile przytyć kiedy już się zdecyduję zmienic kategorię? Jesli wazylbym ok. 100kg to lepiej byłoby skoczyć na dobrej jakosci ok. 110kg w ciągu kilku miesiecy czy od [...]

Jakie sa wasze ulubione sztuki walki ? Dla mnie 1. Bjj 2. Boks 3. Zapasy 4. Kick Boxing 5. Muay Thai 6. Judo 7. Capoeira Full Contact To by bylo na tyle:)) !!!!!!!!!!

Najwyższy poziom do niedawna był na Wiśle ale od kiedy Tabs wyżucił czołówkę judoków to już niestety nie to samo, a opłaty byly symboliczne Rickson

Na PK jest słaby poziom zależy co chcesz uzyskać i ile masz lat. Cała czołóka najlebszych judoków ma teraz własne grupy Rickson

Witam ! Od paru tygodni ( oczywiście z przerwami ) biorę słynną mieszankę - efedrynę , aspirynę , kofeinę . Do tego trenuję na rowerku stacdjonarnym . Efekty są super , jednak spotykam się z różnymi opinami na ten temat . Słyszę , że powodoją skutki uboczne w naczyniach krwionośnych , zaburzenia pracy serca , drgawki i ine rzeczy z [...]

Dzięki za poradę, może udzielisz mi paru lekcji ? Dwie odpowiedzi na forum i jedna w moim poście ... Wow !!! BTW jak potrafisz podczas sparingu, ćwiczenia na worku lub przed lustrem trzymać cały czas perfekcyjną gardę to musisz być mistrzem. Ja nim nie jestem. Te zdiecia nie były pozowane, byłem cały czas w ruchu... Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]

koksy ,ach te kosky.Moje motto ''zawsze coś zostaje...''(z cyklu ;-).ok ok moja droga: 17 lat -siłka na sucho (bylo nieżle przez 10 mies =jakies 8-10 kg naprawde dobrych mieśni ,nie wody... )oczywiście na odżywkach.(wiara czyni cuda, wierzylem i rosłem) -później stagnacja przez roczek (ah jak mi go szkoda) -next 100 methandrostenolon..METKA oj [...]

[...] cząsteczki prostsze. Trawienie białka ma miejsce w żołądku. Końcowym etapem hydrolizy jest zniszczenie I-rzędowej struktury białka, czyli produktem powinny być aminokwasy. Na efektywność trawienia wpływ mają takie czynniki jak: -stężenie enzymów i kwasu solnego; -złożoność budowy białka; -zawartość innych substancji w pokarmie, które mogą [...]

To zalezy, ale od 50 - 75 minut. Zdrowka "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

Człowieku! Jak Ty chcesz wogóle przeżyć pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie? Nie wystarczy Ci energii na normalne funkcjonowanie a co dopiero na trening i regenerację. Aby przybrać na masię mięśniowej trzeba jeść duzo weglowodanów złożonych: ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków zbożowych, ciemnego pieczywa itd. oraz dużo białka zwierzęcego: [...]

Starałem się jak najprościej. Zdaję sobie sprawę, że większość być może nie zrozumie. Chciałem tylko podać nieco ogólnej wiedzy na ten temat, ponieważ to uproszczenie wydawało mi się zbyt ogólnikowe. Mam szacunek do Brzózki, jego sylwetka potwierdza dużą wiedzę o kulturystyce, jednak warto chyba aby zainteresowani poznali nieco jak coś działa, a [...]

Trzymasz dwie sztangielki (ewentualnie sztange - tylko troche niewygodne jak dla mnie) z boku tułowia i robisz ruch barkami w stylu "nie wiem" czyli unosisz je do gory w kierunku uszu, az do momentu gdy czujesz napiecie miesni czworobocznych. W gornej fazie mozesz na chwile zatrzymac ruch. Gdy wezmiesz mniejsze obciazenie latwiej jest [...]